Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8429-210-5
Autor: dr Ulrich Strunz
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788384292105
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka

W skrócie: „88 sposobów na depresję i wypalenie. Jak rozpoznać przyczyny fizyczne, wzmocnić psychikę i trwale zapobiec nawrotom” dr. n. med. Ulricha Strunza to poradnik przedstawiający spojrzenie autora na związki między zdrowiem fizycznym, stylem życia a kondycją psychiczną. W 88 uporządkowanych tematach omawia między innymi sen, stres, pracę tarczycy, jelita, odżywianie, suplementację, ruch i praktyki uważności. To lektura dla osób, które chcą lepiej poznać te zależności i przygotować pytania do rozmowy ze specjalistą.

Gdy odpoczynek nie przynosi oczekiwanej ulgi

Przedłużające się wyczerpanie, problemy ze snem i obniżony nastrój potrafią sprawić, że nawet zwykłe obowiązki stają się trudne. Pojawiają się pytania: co wpływa na moje samopoczucie, którym objawom warto się przyjrzeć i od czego zacząć szukanie pomocy?

Ulrich Strunz kieruje uwagę na fizyczne i psychiczne obciążenia, które rozpatruje w kontekście depresji oraz wypalenia. Szczególnie dużo miejsca poświęca procesom metabolicznym, odżywianiu i niedoborom składników odżywczych. Włącza również temat trudnych doświadczeń, nawyków myślowych i codziennego stresu.

Najważniejszym wyróżnikiem książki jest szeroki zakres zagadnień podzielonych na 88 osobnych rad. Taki układ ułatwia orientację w materiale i powracanie do wybranych tematów. Pozwala też uporządkować obszary, które czytelnik chciałby omówić z lekarzem lub terapeutą.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Omówienie sygnałów wymagających uwagi, takich jak wyczerpanie, trudności ze snem, nawracające negatywne myśli i dolegliwości fizyczne, wraz z autorskimi pytaniami do samoobserwacji.
  • Podobieństwa i różnice między depresją a wypaleniem oraz osobne zagadnienia dotyczące młodzieży, okresu poporodowego, wieku podeszłego i chorób przewlekłych.
  • Rozważania o fizycznych uwarunkowaniach samopoczucia, obejmujące tarczycę, mikrobiotę jelitową, stany zapalne, insulinooporność, sen i procesy energetyczne w komórkach.
  • Autorskie podejście do odżywiania, z omówieniem białka, błonnika, polifenoli, tłuszczów oraz proponowanych przez autora zmian w sposobie jedzenia.
  • Rozbudowaną część o suplementacji, w której pojawiają się witaminy, minerały, aminokwasy, kwasy omega-3 i preparaty roślinne.
  • Temat aktywności fizycznej, zwłaszcza biegania i pracy nad mięśniami, rozpatrywany przez autora w związku z metabolizmem i samopoczuciem.
  • Praktyki związane z myślami i stresem, w tym uważność, spokojny oddech, wdzięczność, medytację, koncentrację oraz prowadzenie dziennika.

Sześć obszarów: od rozpoznania problemu po codzienne nawyki

Książka rozpoczyna się od przyglądania objawom i okolicznościom, w których pojawia się pogorszenie samopoczucia. Autor porusza temat przeciążenia, tłumionych uczuć, traumatycznych doświadczeń oraz sięgania po alkohol i konopie. Uwzględnia również zagadnienia związane z lekami przeciwdepresyjnymi.

Drugi obszar dotyczy czynników, którym Strunz przypisuje znaczenie w rozwoju depresji i wypalenia. Pisze o jelitach, tarczycy, nietolerancjach pokarmowych, zaburzeniach snu i przemianach neuroprzekaźników. Przedstawia także swoje interpretacje zależności między stanami zapalnymi, gospodarką cukrową i funkcjonowaniem mózgu.

Kolejne części skupiają się na diecie i suplementacji. Czytelnik poznaje konkretny kierunek proponowany przez autora, obejmujący między innymi ograniczanie węglowodanów, dietę low carb, ketony i posty. Są to elementy jego podejścia, wymagające indywidualnej oceny, a nie uniwersalny plan odpowiedni dla każdej osoby z depresją lub wyczerpaniem.

Dwie ostatnie części poświęcono ruchowi oraz pracy z myślami i odczuwaniem. Obok biegania i wzmacniania mięśni pojawiają się ćwiczenia uważności, oddychanie, medytacja i ograniczanie czynników stresowych. Autor podejmuje także temat psychoterapii, journalingu i EMDR.

Pytania, które pomagają uporządkować własne obserwacje

W pierwszej radzie Strunz zachęca do zauważania zmian w codziennym funkcjonowaniu. Zwraca uwagę na zmęczenie, jakość snu, potrzebę dłuższego odpoczynku i powracające trudne myśli. Rozdział kończy się zestawem pytań o samopoczucie, aktywność i obciążenia życiowe.

Takie pytania mogą posłużyć do zebrania własnych obserwacji przed wizytą u specjalisty. Zawarta w książce samoocena nie jest jednak diagnozą i nie pozwala samodzielnie stwierdzić depresji ani wypalenia. Warto potraktować ją jako punkt wyjścia do rozmowy o tym, co się zmieniło i utrudnia codzienne życie.

Dla kogo jest ta książka?

  • dla osób zainteresowanych zależnościami między zdrowiem fizycznym a samopoczuciem psychicznym,
  • dla czytelników chcących uporządkować pytania dotyczące wyczerpania, snu, stresu i codziennych nawyków,
  • dla osób poszukujących omówienia roli odżywiania i aktywności fizycznej w podejściu autora do zdrowia psychicznego,
  • dla bliskich osób zmagających się z depresją lub wypaleniem, którzy chcą poznać poruszane w książce zagadnienia,
  • dla czytelników Ulricha Strunza zainteresowanych jego spojrzeniem na metabolizm, niedobory i styl życia.

O autorze

Dr n. med. Ulrich Strunz jest internistą i gastroenterologiem. W przedstawionym w książce podejściu dużą rolę przypisuje badaniom krwi, ocenie niedoborów, zmianom żywieniowym i aktywności fizycznej. Łączy te zagadnienia z rozważaniami o stresie oraz kondycji psychicznej.

Ważne: książka przedstawia podejście autora i nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani leczenia psychiatrycznego. Podtytuł nie stanowi gwarancji zapobiegania nawrotom. Zmiany leków, suplementację, posty i restrykcyjne diety należy omówić z lekarzem; nie należy samodzielnie odstawiać leków przeciwdepresyjnych ani łączyć ich z preparatami opisanymi w poradniku bez sprawdzenia możliwych interakcji.

Wybierz „88 sposobów na depresję i wypalenie” w Relaksacyjna.pl, aby poznać podejście Ulricha Strunza do związków między ciałem, codziennymi nawykami i psychiką oraz uporządkować tematy, które warto omówić ze specjalistą.

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...