Wczytuję dane...
KOD: 978-83-647-2189-2
Autor: Rezvan Ameli
EAN: 9788364721892
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: charaktery

Wprowadzenie do książki

D25 lekcji uważności. Czas na dobre życie

  W ostatnich latach uważność zyskała ogromną popularność jako prosta i skuteczna metoda osiągania fizycznego i emocjonalnego dobrostanu. Współczesne osiągnięcia naukowe Zachodu potwierdzają korzyści zdrowotne płynące z praktyk medytacyjnych Wschodu. Studia nad uważnością obejmują różne jej formy, takie jak uważne oddychanie, jedzenie, słuchanie, poruszanie się, joga oraz techniki skupione na współczuciu.

Ta książka pomoże Ci:

  • odzyskać spokój
  • złapać równowagę 
  • zauważyć nowe możliwości

  Książka Rezvan Ameli zawiera nie tylko kompendium wiedzy o tajnikach mindfulness, ale również praktyczny zestaw ćwiczeń, przeprowadzający czytelnika przez proces integrowania uważności z codziennym życiem. I tak poznajemy zasady uważnego oddychania, które powiązane jest z funkcjonowaniem mózgu, systemem naczyniowym i odpornościowym, albo sposoby koncentracji uwagi, współodczuwania i samoakceptacji. Autorka proponuje ćwiczenia uważnego jedzenia, słuchania, patrzenia albo progresywnego relaksu mięśni. A robi to w taki sposób, że jej książka będzie interesująca i pomocna zarówno dla nowicjuszy technik mindfulness, jak też ich doświadczonych praktyków lub trenerów.

  Na uważność panuje moda. W kursach i warsztatach uważności uczestniczą prezesi firm, artyści, nauczyciele, prawnicy, rodzice, dzieci, dziadkowie. Traktuje się ją jako złoty, dostępny dla każdego środek na odzyskanie równowagi, osiągnięcie wewnętrznego spokoju. I rzeczywiście, uważność przynosi znaczące korzyści tym, którzy ją praktykują. Doktor Rezvan Ameli przytacza mnóstwo dowodów naukowych, które potwierdzają dobroczynny wpływ uważności na zdrowie psychiczne i fizyczne.

  „Uważność jest prosta, ale niełatwa” – pisze jednak Rezvan Ameli. Zaproponowane przez nią 25 lekcji pokazuje właśnie taką uważność: prostą, bo możliwą do praktykowania niemal wszędzie i o każdej porze; niełatwą, bo wymagającą wyjątkowej samodyscypliny i wytrwałości. Książka Rezvan Ameli znakomicie pomoże pokonać te trudności. Prosta i mądra, może stać się niezastąpionym przewodnikiem dla każdego, kto chce odzyskać spokój i równowagę w życiu.

Szczegółowe Informacje

  • Autor: 

    Rezvan Ameli

  • Liczba stron: 

    240

  • Wymiary: 

    145x205

  • Oprawa: 

    Miękka

  • ISBN: 

    978-83-647-2189-2

  • Rok wydania: 

    2017

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...