Wprowadzenie do książki

Fitness dla mężczyzn

Dla kogo jest ta książka?

Od 10 do 100 lat

  Tak naprawdę książka Fitness dla mężczyzn jest d la każdego mężczyzny. Nie ma znaczenia wiek, nie ma znaczenia status społeczny. Liczą się wyłącznie cele i ich realizacja. Jesteś mtody i zależy Ci przede wszystkim na poprawie sylwetki? A może jesteś seniorem, który poszukuje odpowiednich zestawów ćwiczeń dla podtrzymania ogólnej sprawności? Każdy znajdzie właściwy program dla siebie.
  Trening nie tylko przyczyni się do wzmocnienia ciała i poprawy kondycji. Jego skutkiem będzie również nabranie zdrowych nawyków żywieniowych i umiejętność zdrowego manipulowania wagą -kiedy będziesz chciał rozbudować masę mięśniową, będziesz wiedział, jak to zrobić; kiedy będziesz chciał schudnąć, też będziesz miał na to różnego rodzaju sposoby i patenty.

Nie tylko dla laików

   Ta książka jest też znakomitą ściągą dla profesjonalnych instruktorów rozmaitych dyscyplin sportowych. Trenerzy, rzecz jasna, propagują wśród swoich podopiecznych zdrowy tryb życia, lecz często są tak bardzo skupieni na swojej dziedzinie, że nie są w stanie rozwiązać niektórych problemów, z jakimi przychodzą do nich podopieczni. W tym zawodzie trzeba mieć otwarty umysł i bez przerwy się uczyć, żeby móc dostosować trening do różnych dyscyplin sportowych. Jeśli do instruktora aerobiku czy siłowni przyjdzie osoba z chorym kręgosłupem i powie, że chce ćwiczyć, nie powinna zostać odesłana do lekarza. Dobry instruktor zaprezentuje jej wachlarz form aktywności, dopasowanych do jej możliwości i potrzeb - od pływania po jogę.

Coś dla kreatywnych

  Nowatorstwo książki Fitness dla mężczyzn polega między innymi na tym, że możesz samodzielnie i z pełną świadomością przygotować odpowiedni dla siebie program. Znajdziesz tu podstawową wiedzę o anatomii i uwarunkowaniach ruchowych człowieka. Poznasz repertuar ćwiczeń na wszystkie partie mięśni. Ale przede wszystkim rozbudzisz swoją kreatywność. Zadaniem tej książki jest pobudzenie Twojej wyobraźni. Mógłbym opisać wszystkie ćwiczenia, które przychodzą mi do głowy, ale kombinacji jest tak wiele, że nie wystarczyłoby i tysiąc stron. Z tego powodu pokazuję przede wszystkim różnorodność możliwości i kierunków działań. Książka Fitness dla mężczyzn ma być kopalnią pomysłów i inspiracją, aby każdy mógł dostosować trening do swoich indywidualnych potrzeb. Dzięki niej masz szansę stać się swoim własnym trenerem i kształtować własny styl życia. Jeśli kogoś nie stać na osobistego trenera, to ta książka może być dla niego źródłem solidnej wiedzy, a na takim fundamencie można samodzielnie ułożyć własny plan gry.

Przeciwwskazania

Nie ma przeciwwskazań do zdrowego trybu życia. Jedynym problemem może być zły stan zdrowia, który skomplikuje, ale nie wykluczy aktywności fizycznej. Wszystko sprowadza się do zdrowego rozsądku. Przypuśćmy, że cierpisz na schorzenie kręgosłupa. W tej sytuacji z pewnością nie będziesz forsował pleców martwym ciągiem czy rwaniem sztangi, ale możesz przecież poćwiczyć na rowerku. W większości wypadków zawsze można znaleźć zestaw ćwiczeń, który będzie odpowiedni dla danej osoby. Należy jednak pamiętać, ze są pewne sytuacje, gdy trzeba sobie darować trening. Na pewno nie ćwiczymy, kiedy mamy stan zapalny stawów - ćwicząc, możemy tylko pogorszyć sytuację. Przeciwwskazaniem są również nietypowe choroby, które wykluczają aktywność fizyczną. Przykładem może być głęboka skolioza, która wymaga treningu kontrolowanego. Takie sytuacje wymagają bezwzględnie konsultacji lekarskiej.