Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8272-886-6
Autor: Ingo Froböse, Ulrike Schöber
Dostępność: 2 dni
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka

Elastyczne ćwiczenia na ból i sztywność oraz usunięcie wad postawy

Wyobraź sobie poranek, kiedy zamiast bólu i sztywności budzisz się z lekkością w plecach, a każdy krok sprawia Ci przyjemność. Ta chwila może być Twoja – dzięki „Sekretowi zdrowych pleców i bioder”, przewodnikowi, który odkrywa przed Tobą siłę mięśnia biodrowo‑lędźwiowego (psoas) i jego kluczową rolę w stabilizacji i codziennym komforcie.

Ingo Froböse, wybitny specjalista od fizjologii wysiłku, oraz Ulrike Schöber, ekspertka aktywności fizycznej, tworzą duet, który wprowadza Cię w świat prostych, ale potężnych ćwiczeń. To więcej niż zestaw ruchów – to podróż przez ciało, od napięcia do wolności, od bólu do energii. Ich podejście, oparte na naukowej wiedzy i doświadczeniu, jest jak mapa prowadząca Cię z labiryntu przeciążeń do pełni mobilności.

Co znajdziesz w tej książce?

  • Diagnozę mięśnia psoas – dowiesz się, czym jest mięsień biodrowo‑lędźwiowy, dlaczego to właśnie on często wywołuje ból pleców i jak można to zmienić.
  • Elastyczne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, zoptymalizowane zarówno dla osób siedzących wiele godzin, jak i aktywnych fizycznie :contentReference[oaicite:2]{index=2}.
  • Wskazówki na każdym poziomie zaawansowania – od delikatnych rozgrzewek po ćwiczenia głębokiej aktywizacji psoas.
  • Redukcję bólu i napięć – nauczysz się, jak za pomocą prostych sekwencji odblokować plecy, biodra i uwolnić ciało od codziennego stresu.
  • Poprawę postawy i stabilizacji – ćwiczenia wspierają wyrównanie bioder, kręgosłupa i poprawę naturalnej postawy.
  • Holistyczne podejście – książka traktuje ciało jako całość, pokazując, jak mięsień psoas łączy górę i dół, wpływając na kręgosłup i całe ciało
  • Techniki radzenia sobie ze stresem – poprzez pracę z ciałem, autorzy uczą odprężenia mięśni i powiązanego z nim uspokojenia umysłu.
  • Zestaw prostych metod prewencyjnych – uczysz się jak zapobiegać nawrotom bólu i utrzymać efekty na długie lata.
  • Wsparcie dla każdej osoby – niezależnie od wieku, poziomu aktywności czy historii bólu, znajdziesz zestaw dopasowany do siebie.

Książka zawiera strony pełne ilustracji, przepięknie przedstawionych ćwiczeń i opisów krok po kroku. Struktura książki jest przejrzysta – teoria łączy się z praktyką, a każdy rozdział to kolejny krok ku bardziej świadomej pracy z ciałem. Autorzy odnoszą się do codziennych nawyków – siedzenia przy biurku, stresu, braku ruchu – i przekuwają je w konkretne rozwiązania.

Ale to nie jest tylko poradnik. To opowieść o transformacji: jak z nagromadzonych lat napięcia powstaje mobilność, jak z siedzącego stylu życia rodzi się siła i swoboda. To historia Twojego ciała, które odzyskuje kontrolę i komfort. Dzięki tej książce możesz się przekonać, jak drobne codzienne ruchy zmieniają życie.

Odzyskaj zdrowie pleców i bioder – wybierz Sekret zdrowych pleców i bioder i pozwól, by Twoje ciało ruszyło bez bólu i ograniczeń.

Polecamy