Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8429-176-4
Autor: Tamara Ludwig
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788384291764
Koszt wysyłki od: 5.00 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka

Pilates w domu – Tamara Ludwig

Bezpieczny trening wzmacniający mięśnie głębokie oraz poprawiający postawę, stabilność i kontrolę ruchu

Czy można poprawić kondycję, wzmocnić ciało i zadbać o kręgosłup bez wychodzenia z domu? Tamara Ludwig pokazuje, że regularna aktywność nie wymaga skomplikowanego sprzętu ani wizyt na siłowni. Wystarczy odrobina przestrzeni, świadomy ruch i odpowiednio dobrane ćwiczenia.

Pilates w domu to praktyczny przewodnik, który wyjaśnia, na czym polega pilates oraz jak dzięki połączeniu ruchu, oddechu i koncentracji osiągać lepsze efekty treningowe. Autorka pokazuje, jak ćwiczyć bezpiecznie, rozwijać siłę i stabilność oraz stopniowo budować sprawność dostosowaną do indywidualnych możliwości.

Książka pomaga zrozumieć zasady świadomego ruchu i pokazuje, jak wykorzystać je w codziennej praktyce, aby poprawić samopoczucie oraz komfort funkcjonowania na co dzień.

O czym jest książka „Pilates w domu”?

Publikacja wprowadza czytelnika w świat pilatesu i przedstawia jego najważniejsze założenia. Autorka wyjaśnia, jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oraz jak wykorzystać oddech i koncentrację do zwiększenia skuteczności treningu.

W książce znajdziesz między innymi:

  • ćwiczenia dla osób początkujących i bardziej zaawansowanych,
  • ćwiczenia wzmacniające kręgosłup,
  • wskazówki dotyczące poprawy postawy ciała,
  • ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha,
  • ćwiczenia wspierające stabilizację tułowia,
  • ćwiczenia na mięśnie dna miednicy,
  • praktyczne plany treningowe dopasowane do różnych potrzeb.

Świadomy ruch i trening dopasowany do możliwości

Jednym z głównych założeń książki jest indywidualne podejście do aktywności fizycznej. Autorka pokazuje, jak rozpoznawać sygnały płynące z ciała, korygować błędne wzorce ruchowe oraz stopniowo rozwijać sprawność bez ryzyka przeciążeń.

Dzięki szczegółowym instrukcjom czytelnik może krok po kroku poznawać kolejne ćwiczenia i budować pewność podczas treningu. Regularna praktyka pomaga zwiększyć mobilność, poprawić stabilność oraz odzyskać większą swobodę ruchu.

Co wyróżnia tę książkę?

  • praktyczne podejście do pilatesu,
  • ćwiczenia możliwe do wykonania w domu,
  • połączenie ruchu, oddechu i koncentracji,
  • nauka prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń,
  • gotowe plany treningowe o różnym stopniu intensywności,
  • wskazówki pomagające uniknąć błędów podczas ćwiczeń.

Dla kogo jest ta książka?

Pilates w domu została przygotowana zarówno dla osób rozpoczynających swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak i dla tych, którzy chcą rozwijać swoje umiejętności oraz doskonalić technikę ćwiczeń.

  • dla osób chcących ćwiczyć w domu,
  • dla osób dbających o zdrowy kręgosłup i prawidłową postawę,
  • dla osób poszukujących ćwiczeń wzmacniających mięśnie głębokie,
  • dla osób chcących poprawić stabilność i kontrolę ruchu,
  • dla wszystkich zainteresowanych pilatesem i świadomą pracą z ciałem.

Dlaczego warto przeczytać?

To praktyczny przewodnik pokazujący, jak krok po kroku wprowadzić pilates do codziennego życia. Książka pomaga lepiej zrozumieć własne ciało, nauczyć się prawidłowych wzorców ruchowych i stworzyć trening dopasowany do indywidualnych potrzeb.

Dzięki regularnej praktyce możesz poprawić postawę, zwiększyć mobilność, wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację oraz cieszyć się większą swobodą ruchu każdego dnia.

Najczęściej zadawane pytania

Dla kogo przeznaczona jest książka „Pilates w domu”?

Książka została przygotowana zarówno dla osób początkujących, jak i bardziej zaawansowanych, które chcą ćwiczyć w domu i rozwijać sprawność poprzez pilates.

Czy do ćwiczeń potrzebny jest specjalistyczny sprzęt?

Autorka pokazuje, jak wykonywać ćwiczenia w warunkach domowych, bez konieczności korzystania z profesjonalnej siłowni.

Jakie partie ciała obejmują opisane ćwiczenia?

Publikacja zawiera ćwiczenia wzmacniające kręgosłup, mięśnie głębokie brzucha, mięśnie dna miednicy oraz partie odpowiedzialne za stabilizację całego ciała.

Czego można nauczyć się dzięki tej książce?

Czytelnik poznaje zasady pilatesu, prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń oraz sposoby budowania siły, stabilności i swobody ruchu poprzez świadomy trening.

Polecamy