Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Zwierciadło
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8132-803-6
Autor: Robert Kowalczyk, Katarzyna Waszyńska, Ewa Podsiadły-Natorska
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788381328036
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Zwierciadło
Dodaj do koszyka

„Całe szczęście to kryzys. Rozmowy o trudnych momentach, które zmieniają nasze życie” Roberta Kowalczyka, Katarzyny Waszyńskiej i Ewy Podsiadły-Natorskiej to książka o kryzysach, które pojawiają się w związkach, rodzinie, pracy, zdrowiu, seksualności i kolejnych etapach życia. Autorzy nie przedstawiają kryzysu wyłącznie jako katastrofy, lecz jako moment, w którym dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają działać i potrzebna jest zmiana. Rozmowy psychologów z dziennikarką łączą doświadczenia gabinetowe, wiedzę psychologiczną i przykłady z życia z bardzo konkretnymi narzędziami samopomocowymi. Szczególną wartością publikacji jest przejście od zrozumienia kryzysu do praktyki: regulowania emocji, szukania wsparcia, komunikacji w relacji i porządkowania własnych potrzeb.

Co zrobić, gdy dotychczasowy sposób życia nagle przestaje działać?

Kryzys nie zawsze zaczyna się od jednego dramatycznego wydarzenia. Może pojawić się po rozstaniu, utracie pracy, chorobie czy śmierci bliskiej osoby, ale może też narastać powoli z wielu drobnych trudności, aż dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestają wystarczać.

Robert Kowalczyk i Katarzyna Waszyńska pokazują, że z psychologicznej perspektywy kryzys nie musi być wyłącznie porażką. Może stać się momentem zatrzymania, konfrontacji z własnymi potrzebami i początkiem przebudowy życia. Jednocześnie wyraźnie zaznaczają, że nie każdy kryzys automatycznie prowadzi do rozwoju i nie ma sensu romantyzować cierpienia.

Dzięki formie rozmowy książka nie brzmi jak akademicki podręcznik. Ewa Podsiadły-Natorska zadaje pytania, które naturalnie pojawiają się w trudnych momentach: skąd wiadomo, że to już kryzys, kiedy potrzebna jest pomoc, dlaczego dwie osoby mogą zupełnie inaczej przeżywać podobną sytuację i co zrobić, żeby nie utknąć w myśleniu tunelowym.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Kryzysy w różnych obszarach życia - spis treści obejmuje związki i rozstania, kryzysy dziecka i rodziców, chorobę i śmierć, relacje z rodzicami, pracę i pieniądze, wiek średni, seksualność oraz uzależnienie.
  • Psychologiczne wyjaśnienie kryzysu - autorzy pokazują go jako moment, w którym dotychczasowe strategie przestają działać i konieczne staje się poszukiwanie nowych sposobów funkcjonowania.
  • Przykłady z praktyki gabinetowej - rozmowy odnoszą się do doświadczeń osób przeżywających między innymi stratę, rozpad związku, zmianę roli życiowej i kryzysy egzystencjalne.
  • Rozróżnienie kryzysu i depresji - książka podkreśla, że kryzys nie jest sam w sobie zaburzeniem psychicznym, choć może prowadzić do pogorszenia zdrowia psychicznego i wymagać profesjonalnego wsparcia.
  • Narzędzia do regulowania emocji - w części praktycznej pojawiają się między innymi zasada HALT, technika 3-3-3, świadome oddychanie, mindfulness, dziennik emocji oraz ćwiczenia pomagające nazwać problem.
  • Praca z konfliktem i relacjami - autorzy omawiają komunikat „ja”, aktywne słuchanie, regularny check-in w parze, zasady „uczciwej kłótni” oraz czterostopniowy model Porozumienia bez Przemocy.

Najważniejszy wyróżnik: od rozmowy o kryzysie do konkretnego planu działania

Najmocniejszą częścią książki jest połączenie szerokiej refleksji psychologicznej z praktycznym rozdziałem „Wyjść na prostą. Od kryzysu do zmiany”. Autorzy nie poprzestają na stwierdzeniu, że trudne wydarzenie może czegoś nauczyć. Pokazują, co można zrobić wtedy, gdy napięcie jest już duże i trudno zobaczyć wyjście z sytuacji.

Jednym z przedstawionych modeli jest BASIC Ph, który porządkuje sposoby radzenia sobie według sześciu obszarów: wartości i przekonań, emocji, wsparcia społecznego, wyobraźni, myślenia oraz ciała. Dzięki temu czytelnik może sprawdzić, z jakich zasobów korzysta naturalnie, a które warto dodatkowo uruchomić.

Książka proponuje też prostsze narzędzia do zastosowania od razu. HALT pomaga sprawdzić, czy za silną reakcją nie stoi głód, złość, samotność albo zmęczenie. Technika 3-3-3 kieruje uwagę na trzy rzeczy widziane, trzy słyszane dźwięki i ruch trzech części ciała, pomagając wrócić do chwili obecnej. Autorzy opisują również oddychanie, uważność i prowadzenie dziennika emocji.

Dużo miejsca zajmuje komunikacja w związku. Zamiast logiki „kto ma rację?”, proponowana jest współpraca: nazwanie problemu, zrozumienie perspektywy drugiej osoby, wyrażenie uczuć i potrzeb, znalezienie rozwiązania oraz późniejsze sprawdzenie, czy ono działa.

Publikację uzupełnia Osobisty dziennik kryzysowy, który prowadzi przez fakty, myśli, emocje, potrzeby, własną reakcję i pytanie o bardziej konstruktywny sposób zachowania w przyszłości. To sprawia, że książka może służyć nie tylko do czytania, ale również do samodzielnej refleksji.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób znajdujących się w życiowym, relacyjnym lub zawodowym kryzysie,
  • dla par chcących lepiej radzić sobie z konfliktami i trudnymi rozmowami,
  • dla osób mierzących się ze zmianą, stratą, rozstaniem albo poczuciem, że dotychczasowy sposób życia przestał im odpowiadać,
  • dla tych, którzy chcą lepiej rozpoznawać emocje, potrzeby i własne sposoby reagowania na stres,
  • dla bliskich osoby w kryzysie, którzy chcą nauczyć się wspierać bez narzucania rad i gotowych rozwiązań,
  • na prezent dla osoby zainteresowanej psychologią, relacjami i świadomym przechodzeniem przez ważne życiowe zmiany.

Ważne: książka nie jest poradnikiem medycznym ani psychoterapeutycznym i nie zastępuje konsultacji z psychologiem, psychoterapeutą, psychiatrą, seksuologiem ani innym specjalistą. W przypadku kryzysu psychicznego, przemocy, myśli samobójczych lub innych poważnych trudności wymagających interwencji należy skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Wybierz „Całe szczęście to kryzys” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz nie tylko zrozumieć, co dzieje się z człowiekiem w trudnym momencie, ale także poznać konkretne sposoby przechodzenia od chaosu i napięcia do większej świadomości, wsparcia i zmiany.

Polecamy