Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Rebis
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8188-617-8
Autor: Marzena Mawricz
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788381886178
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Rebis
Dodaj do koszyka

„Kobiety, które nie chcą się bać” Marzeny Mawricz to praktyczny poradnik o lęku, jego źródłach i sposobach odzyskiwania większej swobody w codziennym życiu. Autorka, psychoterapeutka pracująca w nurcie integracyjnym, łączy wiedzę o mechanizmach lęku z tematami szczególnie mocno obecnymi w doświadczeniu kobiet: wyglądem, oczekiwaniami rodziny, macierzyństwem, finansami, pracą, samotnością, bliskością i potrzebą bycia idealną. Książka nie zatrzymuje się jednak na wyjaśnieniach. Zawiera ćwiczenia, dzienniki, pracę z automatycznymi myślami, krytykiem wewnętrznym i stylem przywiązania, a ostatnia część pokazuje, jak nowe podejście zastosować na randce, w związku, macierzyństwie i pracy.

Skąd bierze się lęk i dlaczego tak łatwo zaczyna kierować codziennym życiem?

Lęk może dotyczyć relacji, przyszłości, pracy, pieniędzy, samotności, oceny innych ludzi albo tego, czy jesteśmy wystarczająco dobrymi partnerkami, matkami i pracownicami. Czasem pojawia się w odpowiedzi na konkretną sytuację, innym razem trudno nawet wskazać jego źródło.

Marzena Mawricz rozpoczyna od uporządkowania podstaw. Wyjaśnia różnice między lękiem i strachem, opisuje automatyczne reakcje organizmu, rolę stresu, negatywne wyobrażenia, ataki paniki i mechanizmy powstawania zaburzeń lękowych. Następnie przechodzi do doświadczeń, które mogą kształtować sposób przeżywania lęku przez kobiety.

Autorka odwołuje się do swojej wieloletniej praktyki psychoterapeutycznej i obserwacji rosnącego poziomu lęku u pacjentów. Pokazuje go również na tle współczesnego życia: presji sukcesu, nadmiaru informacji, oczekiwań społecznych, pandemii, izolacji i doświadczenia wojny.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Mechanizmy powstawania lęku - autorka omawia jego źródła, reakcje fizjologiczne, stres, ataki paniki, automatyczne reakcje i negatywne scenariusze tworzone przez umysł.
  • Lęki związane z doświadczeniem kobiet - osobny rozdział dotyczy wyglądu, porównywania się z innymi kobietami, spełniania oczekiwań rodziców, macierzyństwa, zależności finansowej, pracy i samotności.
  • Bliskość i styl przywiązania - książka pokazuje związki między relacją z rodzicami, potrzebą perfekcji, trudnością w mówieniu o potrzebach i lękiem pojawiającym się w ważnych relacjach.
  • Pracę z krytykiem wewnętrznym - autorka wyjaśnia, jak rozwija się surowa wewnętrzna narracja i proponuje strategie mediacyjne oraz list do wewnętrznego dziecka.
  • Automatyczne negatywne myśli i pułapki poznawcze - omawiane są między innymi myślenie „wszystko albo nic”, przewidywanie negatywnego wyniku, czytanie w myślach, nadmierne uogólnianie oraz presja „muszę” i „powinnam”.
  • Konkretne strategie oswajania lęku - pojawiają się samoobserwacja, rozpoznawanie emocji, podejmowanie decyzji, nazywanie potrzeb, asertywność, otwarta komunikacja, dziennik emocji i dziennik wdzięczności.

Najważniejszy wyróżnik: od źródła lęku do nowych reakcji w realnych sytuacjach

Książka ma wyraźnie uporządkowaną konstrukcję. Część pierwsza pomaga zrozumieć, skąd bierze się lęk i jak wpływają na niego doświadczenia, relacje, normy społeczne oraz wewnętrzny krytyk. Część druga przenosi uwagę na sposób myślenia i pokazuje związek między wydarzeniem, interpretacją, emocją i zachowaniem.

Część trzecia jest praktyczna. Autorka zachęca do zastępowania unikania stopniowym oswajaniem, rozpoznawania emocji, rozwijania odwagi, formułowania potrzeb i prowadzenia dziennika. Osobny rozdział poświęca również codziennym sposobom dbania o ciało, umysł i odpoczynek, wymieniając między innymi sen, sport, jogę, medytację, mindfulness, relaksację i kontakt z naturą.

Szczególnie ciekawa jest część czwarta „Nowa ja w starych sytuacjach”. Zamiast pozostawiać czytelniczkę z teorią, autorka pokazuje zmianę perspektywy w czterech konkretnych obszarach życia.

Na randce punkt ciężkości przesuwa się z lęku przed oceną na obserwowanie drugiej osoby. W związku pojawia się otwarte mówienie o potrzebach zamiast domyślania się i robienia wszystkiego samodzielnie. W macierzyństwie autorka proponuje ograniczenie porównań i pozwolenie sobie na pomoc oraz odpoczynek. W pracy porusza syndrom oszusta, prokrastynację, mocne strony i szacunek do siebie. To właśnie przełożenie wcześniejszej pracy nad lękiem na codzienne scenariusze jest jednym z najmocniejszych elementów konstrukcji książki.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla kobiet, które często odczuwają lęk, napięcie i potrzebę ciągłego kontrolowania sytuacji,
  • dla osób zmagających się z perfekcjonizmem, krytykiem wewnętrznym i poczuciem, że ciągle powinny robić więcej,
  • dla kobiet, którym trudno mówić o własnych potrzebach, stawiać granice lub prosić o pomoc,
  • dla osób zainteresowanych wpływem stylu przywiązania i doświadczeń rodzinnych na dorosłe relacje,
  • dla czytelniczek szukających nie tylko wyjaśnień psychologicznych, ale również ćwiczeń i konkretnych sposobów pracy z myślami i emocjami,
  • na prezent dla kobiety, która chce lepiej rozumieć własny lęk i stopniowo odzyskiwać większą swobodę w relacjach, pracy i codziennych decyzjach.

Warto wiedzieć: książka ma charakter psychologiczny i rozwojowy. Może pomagać w rozpoznawaniu mechanizmów lęku, własnych myśli i sposobów reagowania, ale nie zastępuje diagnozy ani psychoterapii. W przypadku silnego lub długotrwałego lęku, napadów paniki albo objawów istotnie utrudniających codzienne funkcjonowanie warto skorzystać z profesjonalnego wsparcia psychologicznego lub psychiatrycznego.

Wybierz „Kobiety, które nie chcą się bać” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz zrozumieć własny lęk, rozpoznać podtrzymujące go schematy i krok po kroku przełożyć nową perspektywę na relacje, macierzyństwo, pracę i codzienne decyzje.

Polecamy