Jak Przezwyciężyć Nieśmiałość I Lęk Przed Otoczeniem? Trening
Wczytuję dane...
KOD: 978-83-246-0899-7
Autor: Martin M. Antony, Richard P. Swinson
EAN: 9788324608997
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: One Press

Wprowadzenie do książki

Jak przezwyciężyć nieśmiałość i lęk przed otoczeniem? Trening

   Nieśmiałość i lęk społeczny mogą mieć różne natężenie: od niewielkiego skrępowania po całkowicie obezwładniający strach. W skrajnych przypadkach lęk społeczny może uniemożliwiać człowiekowi wywiązywanie się z obowiązków zawodowych, nawiązywanie przyjaźni, a nawet przebywanie w miejscach publicznych. Bez względu na to, czy Twoje obawy są łagodne, czy całkowicie paraliżujące, techniki opisane w tej książce pomogą Ci skuteczniej radzić sobie z lękiem społecznym.
   Zalecamy, by czytać tę książkę zgodnie z kolejnością poszczególnych rozdziałów. Początkowe rozdziały opisują istotę lęku społecznego i mają za zadanie pomóc Czytelnikom w ocenie podstawowych cech własnych zaburzeń. Następnie przejdziemy do omówienia kosztów i korzyści poszczególnych sposobów podejścia do leczenia lęku oraz podpowiemy, jak wybrać najlepszą z dostępnych metod. Kolejne rozdziały zawierają szczegółowe informacje na temat określonych strategii leczenia, takich jak farmakoterapia, terapia poznawcza, która ma na celu zmianę wzorców myślowych wyzwalających lęk, terapia ekspozycyjna, czyli zbliżanie się do sytuacji budzącej lęk, a także udoskonalenie umiejętności interpersonalnych i umiejętności autoprezentacji. W ostatnim rozdziale omówimy strategie utrwalania właściwych nawyków.
   Ta książka różni się od innych poradników pod wieloma względami. Spośród wielu dostępnych książek na temat lęku społecznego i nieśmiałości to pierwsza pozycja, która została napisana w formie praktycznego podręcznika. Jako taka zawiera liczne ćwiczenia i zadania praktyczne, dzięki którym Czytelnik może przyswoić sobie podstawowe strategie przezwyciężania nieśmiałości i lęku społecznego. Zachęcamy do wypełniania arkuszy i formularzy zamieszczonych w książce. Ponadto nakłaniamy do kopiowania poszczególnych stron na użytek własny i wykorzystywania tych arkuszy w czasie kilkumiesięcznej pracy.
   Kolejnym powodem, dla którego ta książka różni się od innych, jest to, że wszystkie zaprezentowane tu techniki zostały dokładnie sprawdzone w ramach szczegółowo zaplanowanych badań klinicznych. Oprócz tego, że wyspecjalizowaliśmy się w pomaganiu pacjentom w efektywniejszym radzeniu sobie z lękiem, jesteśmy także czynnie zaangażowani w badania nad istotą i leczeniem stanów lękowych. Niezbite dowody wskazują na to, że techniki opisane w tej książce i wykorzystywane w ramach terapii przyczyniają się na ogół do znaczącego obniżenia poziomu lęku społecznego i autoprezentacyj-nego pacjentów. Zasadniczo, posłużyliśmy się metodami, które okazały się skuteczne w warunkach terapii, i dostosowaliśmy je pod kątem poradnika służącego autoterapii. Niniejszy podręcznik został napisany tak, by można było korzystać z niego samodzielnie, ale może także stanowić uzupełnienie systematycznej pracy z zawodowym terapeutą. Tak naprawdę tym, co zmotywowało nas do napisania tej książki, była potrzeba dostarczenia naszym klientom i pacjentom materiałów, którymi mogliby się posługiwać w miarę postępów w leczeniu.
   Droga do przezwyciężenia nieśmiałości i lęku społecznego zapewne nie należy do łatwych. Niektóre aspekty lęku można pokonać łatwiej i szybciej niż inne. Być może przekonasz się także, że po przebyciu dwóch lub trzech etapów poczujesz, że stawiasz krok w tył. Niemniej wykazano, że opisane w tej książce techniki przyczyniają się do złagodzenia lęku społecznego i autopre-zentacyjnego u większości osób, które konsekwentnie je stosują. Te strategie, poparte ciężką pracą i wytrwałością, dadzą Ci szansę dokonania w swoim życiu znaczących, pozytywnych zmian.

Szczegółowe Informacje

  • Autor: 

    Martin M. Antony, Richard P. Swinson

  • Tytuł oryginału: 

    The Shyness & Social Anxiety Workbook: Proven Techniques for Overcoming Your Fears

  • Liczba stron: 

    344

  • Wymiary: 

    176×250

  • Oprawa: 

    Miękka

  • ISBN: 

    978-83-246-0899-7

  • Tłumacz: 

    Ewa Borówka

  • Rok wydania: 

    2007

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...