Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    kobiece
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8417-678-8
Autor: Beverly Yates
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788384176788
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: kobiece
Dodaj do koszyka

„Pokonaj cukrzycę. 5 prostych kroków, dzięki którym obniżysz poziom cukru we krwi i cofniesz cukrzycę typu 2” dr Beverly Yates przedstawia autorski „Protokół doktor Yates”, czyli pięcioelementowy plan pracy nad poziomem glukozy i zdrowiem metabolicznym. Autorka koncentruje się nie tylko na jedzeniu, lecz także na porach posiłków, śnie, aktywności fizycznej i treningu siłowym oraz stresie. Książka zawiera również wskazówki dotyczące trwałej zmiany nawyków, monitorowania glukozy, 20 przepisów i gotowe plany posiłków. Najważniejszym wyróżnikiem publikacji jest traktowanie cukrzycy typu 2 i stanu przedcukrzycowego jako problemów wieloczynnikowych, wymagających indywidualnego podejścia zamiast jednej restrykcyjnej diety.

Robisz „wszystko jak trzeba”, a poziom cukru nadal jest za wysoki?

Beverly Yates rozpoczyna od zakwestionowania prostego przekonania, że cukrzyca typu 2 jest wyłącznie konsekwencją zbyt dużej masy ciała, niewłaściwej diety i braku ruchu. W swojej praktyce spotykała osoby, które intensywnie ćwiczyły, zdrowo jadły, a mimo to nadal miały nieprawidłowy poziom glukozy.

Autorka opisuje cukrzycę i stan przedcukrzycowy jako problemy złożone. W jej modelu znaczenie mogą mieć między innymi sposób odżywiania, aktywność, ilość snu, przewlekły stres, uwarunkowania genetyczne i inne czynniki wpływające na metabolizm.

Zamiast wymagać natychmiastowej rewolucji, Yates proponuje stopniową zmianę. Zachęca, aby poznać wszystkie pięć obszarów jej planu, a następnie rozpocząć od tego, który w danej sytuacji jest najbardziej wykonalny i może przynieść największą korzyść.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Żywienie oparte na czterech grupach produktów - Yates proponuje budowanie posiłków z warzyw bogatych w błonnik, chudego białka, zdrowych tłuszczów oraz węglowodanów złożonych lub skrobi opornej.
  • Harmonogram posiłków - osobny rozdział dotyczy rytmu jedzenia i jego wykorzystania do pracy nad zachciankami, energią i poziomem glukozy.
  • Sen jako element zdrowia metabolicznego - autorka przedstawia trzy sposoby poprawy snu i omawia jego znaczenie dla poziomu cukru oraz HbA1c.
  • Ćwiczenia i trening siłowy - książka zawiera prosty tygodniowy harmonogram aktywności i zwraca szczególną uwagę na utrzymywanie oraz rozwijanie masy mięśniowej.
  • Stres jako często pomijany element - piąty krok obejmuje strategie mające pomagać w ograniczaniu skutków przewlekłego napięcia.
  • Praktyczne wdrożenie planu - dalsze części dotyczą nastawienia, trwałej zmiany nawyków, badań, monitorowania glukozy, 20 przepisów oraz planów posiłków.

Najważniejszy wyróżnik: 5 obszarów zamiast jednej restrykcyjnej diety

Rdzeniem książki jest pięcioetapowy Protokół Yates:

  • 1. Żywienie
  • 2. Harmonogram posiłków
  • 3. Sen
  • 4. Ćwiczenia i trening siłowy
  • 5. Odporność na stres

Autorka podkreśla, że nie każdy musi zmieniać wszystkie obszary jednocześnie. Opisuje pacjentów, którzy zaczynali od jednej lub dwóch modyfikacji, a następnie dokładali kolejne dopiero wtedy, gdy wcześniejsze stały się naturalną częścią codzienności.

Tak samo wygląda podejście do jedzenia. Yates nie proponuje całkowitej eliminacji węglowodanów ani tłuszczów. W pierwszym rozdziale przedstawia konkretny model talerza: około 50% mają stanowić warzywa bogate w błonnik, 25% chude źródło białka, a 25% węglowodany złożone lub skrobia oporna. Zdrowy tłuszcz ma uzupełniać posiłek.

Szczególne znaczenie przypisuje zielonym warzywom liściastym. W dostępnej części książki pokazuje również historie pacjentów i opisuje, jak na podstawie pomiarów glukozy modyfikowano ich codzienne posiłki.

Druga część książki rozszerza pięć podstawowych kroków o wdrożenie w życie. Pojawia się nastawienie psychiczne, badanie reakcji organizmu, ciągłe monitorowanie glukozy oraz przepisy. Trzecia część ma natomiast wyjaśniać mechanizmy poziomu cukru we krwi i naukowe uzasadnienie planu.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób z cukrzycą typu 2 lub stanem przedcukrzycowym, które chcą lepiej zrozumieć wpływ codziennych nawyków na poziom glukozy,
  • dla osób chcących uporządkować sposób odżywiania bez przechodzenia od razu na skrajną dietę,
  • dla czytelników zainteresowanych zależnościami między snem, stresem, ruchem i metabolizmem,
  • dla osób, które chcą budować zmiany stopniowo zamiast podejmować krótkotrwałe, restrykcyjne próby,
  • dla osób korzystających z pomiarów poziomu glukozy i chcących obserwować reakcje organizmu na jedzenie i styl życia,
  • dla czytelników szukających książki łączącej teorię, plan działania, historie pacjentów, przepisy i gotowe plany posiłków.

Ważne: autorka używa pojęć „remisja” i „cofnięcie” cukrzycy typu 2 oraz przedstawia własne kryteria i Protokół Yates. Należy traktować je jako podejście opisane w książce, a nie gwarancję określonego efektu. Publikacja nie zastępuje diagnostyki, leczenia ani indywidualnych zaleceń lekarza. Nie należy samodzielnie odstawiać leków przeciwcukrzycowych ani zmieniać ich dawkowania na podstawie książki. Sam wydawca zaznacza, że zawarte informacje nie służą do diagnozy ani leczenia i nie zastępują porady pracownika ochrony zdrowia.

Wybierz „Pokonaj cukrzycę” w Relaksacyjna.pl, jeśli szukasz konkretnego planu obejmującego jedzenie, rytm posiłków, sen, ruch i stres oraz chcesz wprowadzać zmiany krok po kroku zamiast opierać wszystko na jednej diecie.

Polecamy