Pokonaj stres z Kaizen

średnia: 0.0 ocen: 0

31,06 PLN

34,90 PLN

Oszczędzasz 3.84 PLN

Dajemy Ci 30-dniową gwarancję zwrotu zakupionego towaru!

Najniższa cena produktu z ostatnich 30 dni: 34.90 PLN

Poinformuj mnie gdy produkt będzie dostępny

Promocja

KOD: 978-83-246-7901-0

Autor: Jarosław Gibas

EAN: 9788324679010

Koszt wysyłki od: 9.90 PLN

Wydawca: Sensus

Wprowadzenie do książki

Pokonaj stres z Kaizen

Metoda Kaizen wypracowała sposób na oszukanie tego mechanizmu. I to prostszy, niżby się mogło wydawać. Mówi ona że najlepszym sposobem na zmianę jest dokonywanie jej za pc-mocą małych, prawie niezauważalnych kroków, tak by ciało migdałowate nie zareagowało. Innymi słowy, zmiana musi być na tyle mała, by nie powodowała lęku czy oporu. Zaś zmiana dui: i ta, której docelowo chcemy dokonać, ma być sumą małych konsekwentnych działań — zgodnie ze słynnym powiedzeniem tao: „Podróż na tysiąc mil zaczyna się od pierwszego kroku'' Ważna jest tylko konsekwencja. Co więcej, duża zmiana wcale nie musi dokonywać się bardzo powoli, bo często małe zmiany powodują, że to, co chcieliśmy zmienić, zmienia się szybciej niż sądzimy. Zilustruję to na prostym przykładzie pozbywam. się nawyku słodzenia herbaty, którego użyłem również w książce Schudnij z Kaizen. Jednak ten prosty przykład znakomicie oddaje to, w jaki sposób działa opisywana tutaj metoda.
Załóżmy, że ktoś słodzi herbatę czterema łyżeczkami cukru i chce się pozbyć tego przyzwyczajenia. Najpierw namawiamy go do przejścia na kostki. Jedna kostka cukru to prawie idealny odpowiednik jednej łyżeczki. A zatem zamieniamy mu cztery łyżeczki cukru na cztery kostki. Kolejnym krokiem jest namówienie go do podzielenia jednej z kostek cukru na osiem mniej więcej równych części przy użyciu noża z ząbkami oraz deski. Zabieg ten zajmie mu co najwyżej kilkanaście, no może kilkadziesiąt sekund. W końcu prosimy, by pierwszego dnia wrzucił do swojej herbaty trzy kostki cukru i siedem cząstek pokrojonej mostki. Możemy z dużym prawdopodobieństwem założyć, że nie poczuje różnicy „w słodkości” herbaty. Odpowiedzialna jest za to ilość, ponieważ zamiast 20 g (a cztery kostki to właśnie 20 g) posłodził herbatę za 19,375 g cukru. Musiałby być ogólnoświatowym mistrzem kubków smakowych, żeby wyczuć tak drobną różnicę. Zatem jeśli jej nie czuje, to nie ma się przeciwko czemu buntować i narzekać, że herbata jest niedosłodzona. Każdego Kolejnego dnia czyni to samo, ale odejmuje z porcji cukru o 1/8 Kostki więcej. To żadne wyrzeczenie, żaden dyskomfort, żadne wyzwanie. A co się dzieje po ośmiu dniach? Słodzi o jedną łyżeczkę mniej niż dotychczas i nawet nie zauważa różnicy! A po miesiącu? Przestaje słodzić w ogóle!
I tak właśnie działa magia tej metody, którą można przełożyć na wiele dziedzin naszego życia. W tej książce opiszę, jak możemy cukier zamienić na stres i jak skutecznie możemy sobie : nim poradzić. Jedyny zaś warunek, by opisywana tu metoda zadziałała, to konsekwencja w jej stosowaniu. Konsekwencja wykonywania małych kroków w pożądanym kierunku.