Wczytuję dane...
KOD: 590326
Dostępność: 2 dni
EAN: 9788363860929
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: CoJaNATo
KUP TERAZ!

Czułość jest najpotężniejszą więzią, jaka istnieje. Elementem niezbędnym do stworzenia silnych i zdrowych relacji z innymi, ponieważ pomaga budować zaufanie, intymność i połączenie.

Niniejsza książka pełna jest propozycji aktywności wspierających dawanie czułości sobie i innym; czułości dla i poprzez ciało, dla i poprzez zmysły, a także czułości dla siebie, w trudnych i miłych momentach życia, dla dużych i małych.

Bycie czułym wobec siebie zwiększa szanse na:

  • zbudowanie pozytywnego obrazu siebie i rozpoznawanie swoich mocnych stron i zdolności
  • zmniejszanie stresu i niepokoju oraz poczucie się bardziej zrelaksowanym
  • dobre relacje z innymi, bo w ten sam sposób możesz traktować innych
  • radzenie sobie w trudnych sytuacjach z większą odpornością i optymizmem

Praktyka uważności i czułości może być przygodą dla całej rodziny. Ta książeczka pełna jest przygód związanych z uważnością, z których mogą skorzystać zarówno dzieci, jak i dorośli, samodzielnie lub razem, indywidualnie bądź w grupie.

Są tu aktywności ruchowe, dźwiękowe, smakowe i zapachowe oraz miejsca bezpieczne, szczęśliwe i spokojne. Bo w praktyce uważności wcale nie chodzi o to, żeby siedzieć spokojnie i nieruchomo. Chodzi o ćwiczenie zwracania, utrzymania i kierowania uwagi na to, co się teraz dzieje w nas i wokół nas. Zarówno w ćwiczeniach, jak i w naszej codzienności. A gdy skupiasz się lepiej, prościej ci przenieść i zatrzymać uwagę tam, gdzie chcesz. Przez co

łatwiej będzie zasnąć wieczorem i zmniejszyć niepokój w ciągu dnia.

Agnieszka Jankowska-Figaj to nauczycielka uważności oraz praktyczka NVC. Towarzyszy małym, średnim i dużym w odkrywaniu ich świadomości w programach MBSR, Eline Snel, Mindful Schools oraz Growing up Mindful. Mama trójki chłopców. Autorka książki Przygody psa i sowy oraz współautorka kart mindfulness dla dzieci Magiczna chwila. Szydełkuje, rysuje oraz tworzy ilustracje, w tym do niniejszej książki.

Azymut

  • Autor: 

    Agnieszka Jankowska-Figaj

  • Format: 

  • Ilość stron: 

    97

  • ISBN: 

    9788363860929

  • Oprawa: 

    broszurowa

  • Rok wydania: 

    2023

Polecamy