Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    filia
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8280-454-6
Autor: Niro Feliciano
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788382804546
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: filia
Dodaj do koszyka

„Szczęście. Jak żyć bez presji i dbać o swój dobrostan” Niro Feliciano to psychologiczny poradnik dla osób, które mają pozornie dobre życie, a mimo to czują zmęczenie, napięcie, brak satysfakcji albo ciągłą presję, by robić więcej i być lepszym. Autorka, psychoterapeutka specjalizująca się w zaburzeniach lękowych, proponuje ważną zmianę celu: zamiast nieustannie gonić za chwilowym szczęściem, warto budować zadowolenie, spokój i poczucie, że to, co mamy i kim jesteśmy, może być wystarczające. Książka najpierw pokazuje, dlaczego współczesny styl życia tak skutecznie odbiera nam dobrostan, a następnie przedstawia osiem praktycznych „kluczy do zadowolenia”.

Masz coraz więcej, a mimo to wciąż czujesz, że czegoś brakuje?

Niro Feliciano zaczyna od własnego doświadczenia. Dwie udane kariery, czwórka dzieci, piękny dom i życie, które z zewnątrz mogło wyglądać jak spełnienie marzeń. W rzeczywistości ona i jej mąż byli wyczerpani, przeciążeni obowiązkami i coraz bardziej od siebie oddaleni.

Autorka zauważa ten sam schemat w pracy z pacjentami. Ludzie osiągają kolejne cele, porównują się z innymi, próbują sprostać oczekiwaniom związanym z karierą, wyglądem, rodziną i stylem życia, a mimo to często pozostają z poczuciem, że nadal nie są wystarczająco dobrzy, zorganizowani, atrakcyjni czy zamożni.

Feliciano nie obiecuje więc kolejnej recepty na nieustanne szczęście. Wprost przyznaje, że szczęście pojawia się i znika. Znacznie trwalszym celem ma być zadowolenie, czyli zdolność doceniania własnego życia bez nieustannego uzależniania spokoju od następnego sukcesu, zakupu czy spełnionego pragnienia.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Krytyczne spojrzenie na „normalne” życie - autorka pyta, czy powszechność przepracowania, stresu, przeładowanych harmonogramów i ciągłego porównywania się oznacza, że taki sposób życia jest naprawdę zdrowy.
  • Różnicę między szczęściem a zadowoleniem - szczęście Feliciano opisuje jako intensywne, ale zmienne, natomiast zadowolenie jako bardziej stabilne poczucie, że nie trzeba bez końca zdobywać czegoś więcej.
  • Wpływ presji społecznej i porównywania się - pierwsza część obejmuje między innymi „Normę”, „Szaleństwo”, „Pragnienia”, „Selfie”, „Raj” i „Nawyki”.
  • Psychologiczne narzędzia wykorzystywane w terapii - autorka odwołuje się między innymi do terapii poznawczo-behawioralnej, dialektyczno-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz metod redukcji stresu opartych na uważności.
  • Pytania do osobistej refleksji - książka nie proponuje jednego modelu życia dla wszystkich, ale zachęca do sprawdzania, czego naprawdę potrzebujesz i jakie wybory są dobre właśnie dla ciebie.
  • Proste kroki do wdrażania zmian - w drugiej części pod koniec każdego rozdziału autorka zamieszcza praktyczne działania pomagające stopniowo „przekręcić klucz” i przenieść dane podejście do codzienności.

Najważniejszy wyróżnik: osiem kluczy do zadowolenia

Druga część książki została zbudowana wokół ośmiu kluczy do zadowolenia. Są nimi: akceptacja, samowspółczucie, wdzięczność, więzi, skupienie na teraźniejszości, priorytety i intencje, rezyliencja oraz wiara.

Autorka nie przedstawia ich jako szybkich trików ani kolejnego programu samodoskonalenia. Podkreśla, że są to praktyki, do których trzeba wracać. Można zacząć od jednej, sprawdzić ją w swoim życiu i dopiero później sięgać po kolejne.

Szczególne znaczenie ma samowspółczucie, czyli odejście od ciągłego karania siebie za błędy i niedoskonałości, oraz akceptacja, która nie oznacza biernej rezygnacji, lecz uznanie rzeczywistości takiej, jaka aktualnie jest. Wdzięczność pomaga zauważać to, co już posiadamy, więzi przypominają o znaczeniu relacji, a koncentracja na teraźniejszości przeciwdziała życiu w ciągłym oczekiwaniu na „później”.

Kolejne klucze dotyczą świadomego ustalania priorytetów, budowania odporności psychicznej oraz wiary. Feliciano zaznacza przy tym, że choć duchowość jest ważną częścią jej własnego życia, korzystanie z książki nie wymaga określonego światopoglądu ani religii.

„Normalne” nie zawsze znaczy dobre dla ciebie

Jednym z najmocniejszych tematów książki jest pytanie o normalność. Feliciano pokazuje, że wiele zachowań uznawanych społecznie za zwyczajne może prowadzić do przeciążenia: wypełnianie każdej wolnej chwili zajęciami, nieustanne zwiększanie wymagań wobec siebie, życie pod dyktando porównań czy próba pokazania w mediach społecznościowych idealnego obrazu rodziny i sukcesu.

Autorka zachęca więc do zadawania pytania nie „Czy wszyscy tak robią?”, lecz „Czy to służy mnie i ludziom, którzy są dla mnie ważni?”. Właśnie ta zmiana perspektywy ma otworzyć drogę do życia bardziej zgodnego z własnymi potrzebami i wartościami.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które czują presję, by ciągle robić więcej i być lepszym,
  • dla osób zmęczonych porównywaniem się z innymi i poczuciem, że wciąż mają za mało,
  • dla czytelników szukających większego spokoju, równowagi i satysfakcji w codziennym życiu,
  • dla osób zainteresowanych samowspółczuciem, wdzięcznością, uważnością i odpornością psychiczną,
  • dla czytelników chcących korzystać z prostych praktyk inspirowanych psychoterapią bez tworzenia kolejnej listy obowiązków,
  • na prezent dla osoby przeciążonej tempem życia, która potrzebuje przypomnienia, że „wystarczająco” może naprawdę wystarczyć.

Warto wiedzieć: książka ma charakter psychologiczny i rozwojowy. Autorka korzysta z doświadczenia psychoterapeutki i odwołuje się do różnych nurtów terapeutycznych, jednak publikacja nie zastępuje indywidualnej diagnozy ani psychoterapii w przypadku nasilonego lęku, depresji, długotrwałego przeciążenia lub innych trudności psychicznych.

Wybierz „Szczęście. Jak żyć bez presji i dbać o swój dobrostan” w Relaksacyjna.pl, jeśli zamiast kolejnej pogoni za idealnym życiem chcesz budować trwałe zadowolenie dzięki akceptacji, samowspółczuciu, wdzięczności, więziom i świadomym priorytetom.

Polecamy