Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    luna
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-67859-35-6
Autor: Maria Kaczorowska
EAN: 9788367859356
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: luna

„Psychopozytywność. O mądrym i czułym byciu przy sobie” Marii Kaczorowskiej to ilustrowany poradnik psychologiczny o myślach, emocjach, zachowaniu i ciele, ale bez przekonywania, że zawsze trzeba „myśleć pozytywnie”. Autorka proponuje psychopozytywność: podejście, w którym nawet lęk, złość, smutek czy niechciane myśli mogą zostać potraktowane z ciekawością, życzliwością i współczuciem. Książka prowadzi przez akceptację, wartości, odpowiedzialność, regulację emocji, zachowania impulsywne i sygnały z ciała, a jednym z jej centralnych narzędzi jest „odklejanie się” od myśli, emocji, oczekiwań, etykiet i historii, które opowiadamy o sobie. Całość uzupełnia ponad 150 wcześniej niepublikowanych ilustracji twórczyni #MiłeObrazki.

A co, jeśli nie musisz naprawiać każdej swojej myśli i emocji?

Czasami boimy się własnego lęku, złościmy się na siebie za złość, wstydzimy się smutku albo próbujemy za wszelką cenę pozbyć się myśli, które nie pasują do obrazu osoby spokojnej, dojrzałej i dobrze funkcjonującej.

Maria Kaczorowska proponuje inną perspektywę. Psychopozytywność nie oznacza obowiązkowego optymizmu ani udawania, że wszystko jest dobrze. W przedstawionym przez autorkę ujęciu myśl, emocja czy zachowanie nie są automatycznie dobre albo złe tylko dlatego, że są przyjemne lub nieprzyjemne. Znaczenie ma kontekst, a pierwszym krokiem może być zainteresowanie się tym, co naprawdę dzieje się w nas.

Autorka łączy osobiste doświadczenia z naukami kontekstualnymi o zachowaniu i elementami filozofii stoickiej. Nie ukrywa przy tym ograniczeń własnego spojrzenia. Wręcz zachęca czytelnika do kwestionowania opowieści podpowiadanych przez umysł, także tych przedstawionych w samej książce.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Podstawy psychopozytywności - książka omawia użyteczność, akceptację, wspólnotę, współczucie, życie tu i teraz, odwagę, przepływ, wartości i odpowiedzialność.
  • Pracę z myślami - autorka pisze o łączeniu kropek, własnych i cudzych myślach, „Einsteinie” w głowie, wspomnieniach, fantazjach, oczekiwaniach, powodach, etykietach, diagnozach i zasadach społecznych.
  • Emocje bez wartościowania - osobna część dotyczy powstawania emocji, smutku, złości, strachu, regulowania się z innymi i odklejania od emocjonalnych reakcji.
  • Zachowania i impulsy - książka wyjaśnia znaczenie kontekstu zachowania, przedstawia pięć kroków odklejania się od zachowań oraz siedem mitów związanych z impulsywnością.
  • Kontakt z ciałem - pojawiają się odczucia cielesne, granice, ból oraz pięć kroków pomagających odklejać się od wrażeń płynących z ciała.
  • 13 krótkich notatek wspomagających psychopozytywność - między innymi o odmawianiu, przepraszaniu, szerszej perspektywie, współczuciu, odpowiedzialności, dystansie i obecności przy drugiej osobie.

Najważniejszy wyróżnik: „odklejanie się” zamiast walki ze sobą

Jedno z najważniejszych pojęć przewijających się przez całą książkę to odklejanie się. Chodzi o stworzenie przestrzeni pomiędzy człowiekiem a tym, co w danej chwili podpowiada mu umysł.

Myśl może się pojawić, ale nie musi być faktem. Emocja może być intensywna, ale nie musi przejąć pełnej kontroli nad działaniem. Wspomnienie nie musi definiować teraźniejszości, etykieta nie musi opisywać całego człowieka, a impuls nie oznacza, że trzeba za nim podążyć.

Dlatego w spisie treści temat odklejania powraca wielokrotnie: od myśli, wspomnień i osobistych historii, przez fantazje o przeszłości i przyszłości, oczekiwania, powody, etykiety i diagnozy, aż po emocje, zachowania i wrażenia z ciała.

To podejście dobrze pokazuje, dlaczego autorka mówi o psychopozytywności, a nie o pozytywnym myśleniu. Celem nie jest zastąpienie trudnej myśli przyjemniejszą ani stworzenie idealnej wersji siebie. Chodzi raczej o większą elastyczność: zauważenie własnego doświadczenia i sprawdzenie, co w konkretnym kontekście będzie użyteczne.

Poradnik psychologiczny w ponad 150 obrazkach

„Psychopozytywność” wyróżnia także forma. Książka zawiera ponad 150 wcześniej niepublikowanych ilustracji Marii Kaczorowskiej, twórczyni #MiłeObrazki. Obrazki nie są jedynie dekoracją. Towarzyszą refleksjom o psychice, relacji z samym sobą i sposobie, w jaki opowiadamy własne doświadczenia.

Dzięki połączeniu tekstu i charakterystycznych czarno-białych rysunków poważne zagadnienia psychologiczne zostają przedstawione w bardziej osobistej i przystępnej formie. Autorka korzysta również z własnej historii, opisując doświadczenie poczucia niedopasowania i stopniowe poszukiwanie innego sposobu rozumienia siebie.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które chcą być dla siebie bardziej życzliwe bez udawania, że wszystko jest dobrze,
  • dla czytelników zmęczonych presją pozytywnego myślenia i ciągłego „naprawiania siebie”,
  • dla osób, które mocno przywiązują się do własnych myśli, ocen, wspomnień i oczekiwań,
  • dla czytelników zainteresowanych akceptacją, współczuciem, wartościami i elastycznością psychologiczną,
  • dla osób lubiących psychologię przedstawioną przystępnie, osobiście i za pomocą ilustracji,
  • na prezent dla osoby, która potrzebuje mniej surowości wobec siebie i więcej mądrej, czułej ciekawości własnego doświadczenia.

Warto wiedzieć: książka ma charakter psychologiczny i rozwojowy. Może pomagać w refleksji nad własnymi myślami, emocjami i zachowaniem, ale nie zastępuje diagnozy, psychoterapii ani profesjonalnego wsparcia w przypadku nasilonych lub długotrwałych trudności psychicznych.

Wybierz „Psychopozytywność” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz nauczyć się patrzeć na własne myśli, emocje, zachowania i ciało z większą ciekawością, dystansem i współczuciem, bez pozytywnej ściemy.

Polecamy