Wczytuję dane...
KOD: 978-83-61987-11-6
Autor: Daniel G. Amen
EAN: 9788361987116
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Medium

Fragment z książki Młody umysł w każdym wieku

   Daniel G. Amen jest lekarzem medycyny, neurobiologiem klinicznym, psychiatrą, autorem prac naukowych, jak również dyrektorem generalnym i medycznym ośrodków Amen Clinics, Inc. z siedzibami w Newport Beach i Fairfield (Kalifornia), Tacoma (Waszyngton) i Reston (Wirginia). Jest zasłużonym członkiem honorowym American Psychiatrie Association i adiunktem klinicznym, specjalistą w zakresie psychiatrii i zachowania człowieka w Irvine School of Medicine w University of California. Co roku doktor Amen wykłada dla tysięcy specjalistów z dziedziny zdrowia psychicznego i dla laików oraz prowadzi wykłady otwarte. Jego kliniki mają największą na świecie bazę danych, jeśli chodzi o obrazy mózgu związane z ludzkim zachowaniem.
    Doktor Amen odbył szkolenie w zakresie psychiatrii w Walter Reed Army Medical Center w Waszyngtonie oraz szkolenie w dziedzinie psychiatrii dziecięcej na Hawajach. Za artykuły i prace badawcze zdobył nagrody przyznawane przez American Psychiatrie Association, armię Stanów Zjednoczonych oraz instytut psychoanalizy w Baltimore. Prace Amena publikuje się na całym świecie. Jest autorem wielu artykułów specjalistycznych oraz popularnonaukowych, dwudziestu dwóch książek, a także licznych programów audio i wideo. Jego książki przetłumaczono na siedemnaście języków, między innymi: Zmień swój mózg, zmień swoje życie, bestseller „New York Timesa", Z ADHD można wygrać, Zadbaj o twardy dysk swojej duszy, Leczenie lęków i depresji (z doktor Lisa Routh), Odpychaj Alzheimera, póki czas (z doktorem Rodem Shanklem), Zadbaj o mózg, którą serwis amazon.com uznał za jedną z najlepszych książek 2005 roku i której wersja audio otrzymała prestiżową nagrodę Earphones Award, Nowe rady dla rodziców u kresu wytrzymałości duchowej oraz Seks zaczyna się w mózgu.
    Ponadto doktor Amen gościł w wielu programach radiowych i telewizyjnych, takich jak Today Show, Good Morning America, The View, The Early Show, i w stacjach CNN oraz HBO. W roku 2008 napisał i wyprodukował dla PBS popularny program Change Your Brain, Change Your Life.

    Czy zastanawiałeś się kiedykolwiek, dlaczego niektórzy ludzie podatni są na stresy i zranienia, a inni nie? Ja się zastanawiałem. Zachodziłem w głowę, dlaczego pewne osoby wpadają po śmierci rodziców w depresję, a inne, chociaż są smutne, jakoś to przetrzymują; dlaczego niektórzy, gdy doznają lekkiego urazu głowy, wydają się naprawdę poszkodowani, podczas gdy inni nie; dlaczego jedni potrafią wydajnie pracować przez wiele godzin, a drudzy po krótkim czasie są już kompletnie wykończeni. Kilka lat temu, gdy przeglądałem tysiące zdjęć klinicznych, zacząłem formułować koncepcję rezerwy mózgowej. Ta rezerwa to ochronne, marginesowe albo dodatkowe neurony, które mamy po to, by radzić sobie z nieoczekiwanymi zdarzeniami lub wpływami. Im ta rezerwa jest większa, z tym poważniejszym stresem albo urazem możemy sobie poradzić. Im mniejsza, tym bardziej jesteśmy podatni na zranienie.
    Wszyscy startujemy z jednakową rezerwą, choć wiele czynników może ją uszczuplić, a wiele może ją powiększyć. Na przykład, jeśli twoja matka paliła, nadużywała alkoholu albo żyła w ciągłym stresie, gdy była z tobą w ciąży, przyczyniła się do zmniejszenia twojej rezerwy mózgowej. A jeśli spożywała zdrowy olej z ryb, słuchała muzyki klasycznej i codziennie medytowała, najprawdopodobniej powiększyła tę rezerwę. Jeżeli mając trzy lata, spadłeś ze schodów, jeśli przeżywałeś w dzieciństwie stres z powodu pijącej matki lub ojca, byłeś molestowany jako dziecko lub nastolatek, za dużo piłeś albo brałeś narkotyki, to zmniejszyłeś swoją rezerwę mózgową. Jeśli natomiast zdrowo się odżywiałeś, przyjmowałeś olej z ryb, wychowywali cię kochający i odpowiedzialni rodzice i zdobywałeś różnego rodzaju pożyteczną wiedzę, to twoja rezerwa mózgowa wzrosła.
   Wszystko, co zakłóca funkcjonowanie mózgu, zaczyna uszczuplać rezerwę mózgową. Oto czynniki, które ją zmniejszają:

• urazy w okresie prenatalnym lub przy narodzinach;
• urazy mózgu;
• nadużywanie alkoholu;
• narkotyki;
• negatywne myślenie;
• niewłaściwa dieta;
• przebywanie w zatrutym środowisku;
• ciągły stres;
• niedostatek snu/bezdech;
• palenie papierosów;
• nadmiar kofeiny;
• zbyt częste oglądanie telewizji lub spędzanie czasu przy pełnych przemocy grach wideo;
• brak ruchu fizycznego.

   I przeciwnie, troska o zdrowie mózgu zwiększy jego rezerwy, a więc pogłębi zdolność radzenia sobie z ewentualnym stresem lub kłopotami. Zawsze chcę powiększać swoją rezerwę mózgową, tak abym umiał stawić czoło kryzysowi, który nieuchronnie pojawi się na mojej drodze. Oto kilka sposobów.

• Utrzymuj udane kontakty towarzyskie.
• Zgłębiaj nowe obszary wiedzy.
• Stosuj zdrową dietę; przyjmuj codziennie multiwitaminy.
• Bierz suplementy z olejem rybim.
• Ucz się muzyki.
• Regularnie ćwicz.
• Tańcz (oczywiście nie po alkoholu).
• Zacznij myśleć pozytywnie.
• Okazuj wdzięczność.
• Medytuj.

   Jeśli chcesz zachować zdrowie w trudnych chwilach, musisz mieć odpowiednią rezerwę mózgową. Już dziś zacznij dodawać więcej neuronów do swojego życia.

Szczegółowe Informacje

  • Autor: 

    Daniel G. Amen

  • Tytuł oryginału: 

    Magnificent Mind at Any Age: Natural Ways to Unleash Your Brain's Maximum

  • Liczba stron: 

    471

  • Wymiary: 

    145x205

  • Oprawa: 

    Miękka

  • ISBN: 

    978-83-61987-11-6

  • Tłumacz: 

    Wanda Grajkowska

  • Rok wydania: 

    2010

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...