Wprowadzenie do książki

Leczenie uzależnionej osobowości

   Starałem się, aby przedstawione w książce Leczenie uzależnionej osobowości przemyślenia były jak najprostsze, jak najbardziej bezpośrednie i praktyczne; mimo to w kilku miejscach zmuszony byłem wprowadzić kilka nowych terminów. Z kolei niektóre terminy, z jakimi mogłeś spotkać się już wcześniej, zostały tutaj użyte w nieco innym sensie. Poniższe zestawienie pomoże ci skoncentrować się na procesie leczenia i ułatwi dalsze stosowanie zawartych w książce Leczenie uzależnionej osobowości nowych myśli w twoim codziennym życiu. Proponuję, abyś przeznaczył tydzień na przećwiczenie każdej z wymienionych niżej umiejętności, a swoje doświadczenia odnotowywał w dzienniku. W przeciwieństwie do przedstawionych w poprzednim rozdziale lekcji, które były bardzo konkretne, poniższe zalecenia mają charakter ogólny. W miarę jak będziesz je wykonywał, możesz mieć potrzebę powrotu do pewnych fragmentów tej książki, gdzie omawiany był dany temat.

• Rozpoznanie uzależnionej osobowości: Ten tydzień poświęcę na uświadomienie sobie wszystkich swoich myśli opartych na lęku, osądzaniu i poczuciu wyobcowania, które przynoszą mi cierpienie, zmuszając do poszukiwania szczęścia poza sobą. 
• Umacnianie osobowości opartej na prawdzie: Ten tydzień poświęcę na budowanie systemu myślenia opartego na miłości, przebaczeniu i poczuciu jedności, który daje mi spokój umysłu i uzdrowienie oraz otwiera przede mną nowe możliwości. 
• Zrozumienie wewnętrznej wartości: Ten tydzień poświęcę na świadome ćwiczenie umiejętności wznoszenia się ponad wstyd, poczucie winy, negatywne zachowania i strach oraz na zgłębianie sztuki dostrzegania prawdziwej wewnętrznej wartości każdego człowieka. 
• Uświadamianie sobie swojej nadmiernej zależności od innych: Ten tydzień poświęcę na uświadomienie sobie, że kiedy moje potrzeby emocjonalne nie są zaspokajane, mogę uciekać się do wyuczonych uzależnionych zachowań wynikających z przekonania, że szczęście i poczucie bezpieczeństwa można osiągnąć, tylko kontrolując innych lub będąc im potrzebnym. 
• Rozpoznawanie mechanizmu projekcji: Ten tydzień poświęcę na uświadomienie sobie tego, że w podświadomy sposób poprzez mechanizm projekcji zdarza mi się przenosić własne poczucie winy i braku wartości na innych ludzi. Jeżeli poczuję gniew lub zdenerwowanie, przyjrzę się temu, co się ze mną dzieje, i poszukam innego wyjścia. 
• Ćwiczenie umiejętności dawania: Zamiast uciekać się do mechanizmu projekcji, w tym tygodniu skupię się na podstawowym przekonaniu osobowości opartej na prawdzie, wyrażającym wiarę w to, że gdy daję komuś coś wartościowego, otrzymuję to samo z powrotem. 
• Rozpoznawanie mechanizmu zaprzeczania: Ten tydzień poświęcę na rozpoznanie podświadomego mechanizmu obronnego uzależnionej osobowości, która każe mi odsuwać od siebie bolesne fakty, wspomnienia i uczucia z obawy, że mogłyby mnie przytłoczyć. Uświadomię sobie, że to rozumowanie zaprzecza prawdzie o tym, kim jestem, a jestem miłością. 
• Trudna szczerość: Ten tydzień poświęcę na konsekwentne i uparte analizowanie własnych myśli, działań i swojego stylu życia. Uczynię swoim stałym nawykiem rozpoznawanie, obserwowanie oraz weryfikowanie przekonań składających się na system myślenia uzależnionej osobowości. 
• Rozpoznanie prób dominowania: Ten tydzień poświęcę na uświadomienie sobie, w jaki sposób posługuję się lub posługiwałem dumą, ślepą wiarą w siłę woli, manipulacją, potępieniem oraz kontrolą. 
• Ćwiczenie postawy bezbronności: Ten tydzień poświęcę na utwierdzanie się w postawie pokory, konsekwencji, akceptacji oraz szczerości. 
• Ćwiczenie pokojowego uporu: Ten tydzień poświęcę na rozwijanie umiejętności stawania w obronie swoich racji i jedynej prawdy o sobie samym, przy jednoczesnym zachowaniu spokoju umysłu. Dokonam tego, skupiając się na swoich myślach i postawach, zamiast na unikaniu, obwinianiu, narzekaniu, osądzaniu, „czepianiu się” i strachu. Będę pamiętać o metodzie „buddyjskiego młynka modlitewnego”.