Wczytuję dane...
KOD: 978-83-7746-143-3
Autor: Andrew Weil
EAN: 9788377461433
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Laurum

Wprowadzenie do książki

Spontaniczne szczęście

  Pisząc o dobrostanie emocjonalnym, opierałem się na kilku podstawowych założeniach. Oto one:

  • Odczuwanie zróżnicowanych emocji, tak pozytywnych, jak i negatywnych, jest naturalne i zdrowe. 
  • W dzisiejszych czasach zbyt wielu ludzi cierpi na zdiagnozowaną depresję lub doświadcza jej efektów. 
  • Sporadyczne doświadczanie łagodnej bądź umiarkowanej depresji może być normalne, zdrowe, a nawet produktywne jako przejaw naturalnej zmienności emocji, ale utrzymywanie się tego stanu lub nasilanie jego objawów normalne ani zdrowe nie jest. 
  • We współczesnym świecie punkt równowagi emocjonalnej przesunął się zbyt silnie w stronę negatywną. Zbyt wielu z nas kultywuje swój smutek i niezadowolenie. 
  • Nie należy chcieć być szczęśliwym przez cały czas: to nierealne marzenie. 
  • Szczęście rodzi się spontanicznie i pochodzi z naszego wnętrza. Szukanie szczęścia poza sobą samym jest nieproduktywne. 
  • Utrzymywanie stanu zadowolenia i pogodnej akceptacji jako naturalnego punktu równowagi emocjonalnej jest ze wszech miar wskazane i korzystne. 
  • Należy świadomie wspierać i rozwijać naturalną elastyczność reakcji emocjonalnych tak w stosunku do pozytywnych, jak i negatywnych aspektów życia i świata. 
  • Każdy z nas jest w stanie rozwijać własną odporność emocjonalną i przesuwać punkt równowagi emocjonalnej w kierunku pozytywów. 
  • Najbardziej typowe objawy i formy depresji można kontrolować bądź eliminować, kierując się zaleceniami integracyjnego zdrowia psychicznego. 
  • Utrzymanie optymalnego dobrostanu emocjonalnego jest równie ważne, jak utrzymanie dobrego zdrowia.

  Powyższe tezy nie są zwyczajną prezentacją moich opinii - każda z nich znajduje potwierdzenie w licznych badaniach naukowych. Jeśli potrafisz podejść do nich z otwartym umysłem, zapraszam do dalszej lektury.
  W pierwszym rozdziale książki przedstawię ogólny zarys koncepcji dobrostanu emocjonalnego jako najważniejszego celu naszej naukowej podróży. Omówię także rolę, jaką w naszych emocjach odgrywa szczęście.
  W rozdziale drugim skoncentruję się na zjawisku depresji. Spróbuję w nim przedstawić własną interpretację przyczyn rosnącej skali tego zagrożenia we współczesnym świecie.
   Rozdział trzeci poświęcony jest analizie ograniczeń modelu biomedycznego, tak powszechnie stosowanego dziś w psychiatrii i innych dziedzinach medycyny. W szczególności zastanowimy się wspólnie, dlaczego ów model nie sprawdza się w profilaktyce depresji, nie oferuje wsparcia w terapii zaburzeń emocjonalnych i nie podsuwa dobrych wzorców służących poprawie dobrostanu emocjonalnego. W tym rozdziale podzielę się także z czytelnikami moim entuzjazmem w kwestii integracyjnego zdrowia psychicznego i wyjaśnię, czym różni się ten model od tradycyjnego podejścia biomedycznego.
   W rozdziale czwartym przytoczę wiele dowodów na skuteczność integracyjnych strategii Wschodu i Zachodu opracowanych z myślą o harmonijnym rozwoju życia emocjonalnego, opartych zarówno na starożytnych technikach, jak i odkryciach współczesnej neurologii.
Tyle teorii. W dalszej części książki poznamy praktyczne implikacje tych obserwacji.
  W rozdziale piątym czytelnik znajdzie obszerną listę strategii i technik fizjoterapii, czyli ćwiczeń ciała pomocnych w rozwijaniu i utrzymywaniu dobrostanu emocjonalnego.
  W rozdziale szóstym przybliżę metody rozwoju i przewartościowania umysłu, zmierzające do eliminacji szkodliwych nawyków i zachowań, które zaburzają naturalną odporność umysłu i kierują nasze myśli na niewłaściwe tory.
  W rozdziale siódmym podkreślę wagę odpowiedniej troski o poza-fizyczny wymiar naszej egzystencji. Ten obszar, określany przeze mnie mianem świeckiej duchowości, jest ważnym budulcem zdrowia emocjonalnego.
  Ostatni rozdział to szczegółowy przewodnik, który pomoże ci dopasować powyższe strategie do własnych potrzeb. Znajdziesz tu wiele sprawdzonych porad i strategii rozwijania pozytywnych emocji, wzmacniania naturalnej odporności emocjonalnej oraz poprawy ogólnego stanu psychofizycznego.
  Pisząc książkę Spontaniczne szczęście, dokładałem starań, by naukowe dowody na poparcie mych zaleceń prezentować w możliwie przystępnej formie. Czytelników zainteresowanych dokładniejszym omówieniem zagadnień z wielu cytowanych dziedzin nauki odsyłam do bibliografii. W aneksie prezentuję listę organizacji, produktów i usług, które mogą okazać się pomocne w pracy nad rozwojem zdrowia emocjonalnego.
  Niniejszy wstęp pragnę zakończyć szczerą obietnicą. Nie chcę dociekać, czy cierpisz na depresję, czy trapisz się negatywnym nastrojem bliskiej ci osoby, czy też po prostu szukasz sposobu na poprawę swego życia emocjonalnego. Niezależnie od celu twych poszukiwań obiecuję, ze znajdziesz na kartach książki Spontaniczne szczęście pomoc i wsparcie w tej podróży. Z całą odpowiedzialnością twierdzę, że wskazówki tu zawarte okażą się przydatne. Każda z nich jest wsparta naukowymi obserwacjami i moimi osobistymi doświadczeniami z ponad 40-letniej praktyki klinicznej. Ale musisz pamiętać, że pośpiech jest złym doradcą. Staraj się wcielać te zalecenia w życie z rozwagą i w tempie odpowiadającym twoim potrzebom. Uwierz mi, że możesz poczuć się lepiej; znacznie lepiej, niż czujesz się teraz. Z radością pokażę ci drogę.

Szczegółowe Informacje

  • Autor: 

    Andrew Weil

  • Tytuł oryginału: 

    Spontaneous Happiness

  • Liczba stron: 

    290

  • Wymiary: 

    158x233

  • Oprawa: 

    Miękka

  • ISBN: 

    978-83-7746-143-3

  • Tłumacz: 

    Leszek Śliwa

  • Rok wydania: 

    2012

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...