Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Kobiece
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8417-783-9
Autor: Stephanie Clement
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Wydawnictwo Kobiece
Dodaj do koszyka

„Moc medytacji. Ponad 50 prostych ćwiczeń, dzięki którym wyciszysz umysł i zredukujesz stres” Stephanie Clement to rozbudowany przewodnik dla osób, które chcą zacząć medytować i sprawdzić, jaki rodzaj praktyki najlepiej im odpowiada. Autorka prowadzi od podstaw: przygotowania miejsca, pozycji ciała i skupiania uwagi, przez medytację wglądu, mantry, wizualizację, medytację chodzoną i pracę ze snem, aż po bardziej duchowe praktyki związane z kundalini, archetypami i kontemplacją Boskości. Książka zawiera 59 konkretnych ćwiczeń, dzięki czemu nie jest wyłącznie omówieniem teorii medytacji. Jej największym wyróżnikiem jest szeroki wybór technik pozwalający stopniowo znaleźć własny sposób praktykowania.

Chcesz zacząć medytować, ale nie wiesz, jak właściwie się za to zabrać?

Czy trzeba siedzieć po turecku? Zamknąć oczy? Całkowicie przestać myśleć? Ile czasu powinna trwać praktyka i co zrobić, gdy umysł bez przerwy ucieka do innych spraw?

Stephanie Clement zaczyna właśnie od takich podstawowych pytań. W jej ujęciu medytacja nie polega na bezmyślnym siedzeniu ani na próbie siłowego usunięcia wszystkich myśli. Kluczowe stają się rozluźnienie ciała i umysłu, świadome kierowanie uwagą oraz stopniowe poznawanie własnych procesów psychicznych.

Publikacja została napisana tak, aby czytelnik nie musiał od razu wybierać jednej szkoły medytacji. Może poznawać różne podejścia, wykonywać ćwiczenia i sprawdzać na własnym doświadczeniu, które praktyki najlepiej odpowiadają jego potrzebom.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Podstawy dla początkujących - autorka wyjaśnia, czym jest medytacja, jak przygotować otoczenie, co założyć, jaką pozycję przyjąć i co zrobić, gdy siedzenie w bezruchu powoduje dyskomfort.
  • Trening koncentracji i świadomości - znajdziesz praktyki związane z obserwowaniem myśli, skupianiem uwagi, akceptacją, wglądem i rozwijaniem intuicji.
  • Różne szkoły i techniki - książka obejmuje między innymi shamathę, vipassanę, mantry, wizualizację, medytację kundalini oraz medytację chodzoną.
  • Medytację poza poduszką - autorka pokazuje, jak elementy praktyki można łączyć ze sportem, aktywnością fizyczną, występem, twórczością oraz codziennym funkcjonowaniem.
  • Pracę ze snem i archetypami - osobne rozdziały dotyczą medytacji sennych, przypominania sobie snów, tarota oraz innych medytacji archetypowych.
  • Samodzielne budowanie praktyki - dalsze części pomagają określać cele, radzić sobie z rozproszeniem, łączyć różne techniki i stworzyć własną przestrzeń medytacyjną.

Najważniejszy wyróżnik: 59 ćwiczeń zamiast jednej „właściwej” techniki

Największą wartością książki jest bardzo szeroki zestaw praktycznych ćwiczeń. Lista obejmuje 59 pozycji, od najprostszych obserwacji uwagi po bardziej zaawansowane i duchowe praktyki.

Początkujący mogą zacząć od takich ćwiczeń jak „Jak zacząć medytować?”, „Siedzenie”, „Zwracanie uwagi”, „Bycie wyrozumiałym wobec własnych myśli” czy „Medytacja spokoju”. Dalej pojawiają się vipassana, obserwowanie własnych myśli, recytowanie mantry, wizualizowanie zmian i dwie wersje medytacji chodzonej.

Jeszcze później autorka proponuje między innymi medytacje związane ze snem, pracę z pojedynczą kartą tarota, medytację relaksacyjną, ćwiczenia współczucia, nazywanie myśli, kontemplację bratniej duszy i praktykę określoną jako „Doświadczanie Boskości”.

Tak rozbudowany zestaw pokazuje, że książka nie narzuca jednej ścieżki. Clement zachęca do eksperymentowania i obserwowania własnych reakcji. Osobny rozdział nosi wręcz tytuł „Odkrywanie, co sprawdza się w twoim przypadku”.

Pierwsze ćwiczenie dobrze oddaje charakter publikacji. Czytelnik ma przyjrzeć się granicom obecnym w ważnym obszarze własnego życia i sprawdzić, jak zmieniają się one zależnie od sytuacji. Medytacja jest więc przedstawiana nie tylko jako technika uspokajania, lecz również jako sposób obserwowania własnych schematów i sposobu postrzegania świata.

Od relaksacji do praktyki duchowej

Książka ma 23 rozdziały i wykracza daleko poza podstawowe ćwiczenia oddechowe. Początek dotyczy koncentracji, świadomości, wyrozumiałości wobec siebie i pierwszych kroków. W kolejnych częściach pojawiają się joga, kundalini, ruch, sny, archetypy i praktyki określane przez autorkę jako uzdrawiające.

Końcowe rozdziały dotyczą indywidualnych celów praktyki, życia duchowego, twórczości, urządzania miejsca do medytacji, relacji z bratnią duszą i Boskości. To sprawia, że publikacja może być użyteczna zarówno jako książka dla początkującego, jak i jako katalog różnych dróg dalszego eksperymentowania z medytacją.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które chcą zacząć medytować od podstaw i potrzebują jasnych wskazówek,
  • dla tych, którzy próbowali już medytacji, ale nie znaleźli jeszcze techniki odpowiedniej dla siebie,
  • dla osób zainteresowanych mindfulness, vipassaną, mantrami, wizualizacją i medytacją chodzoną,
  • dla czytelników otwartych na bardziej duchowe praktyki, takie jak kundalini, archetypy czy kontemplacja Boskości,
  • dla osób szukających wielu gotowych ćwiczeń zamiast samego teoretycznego opisu medytacji,
  • na prezent dla osoby zainteresowanej medytacją, uważnością, rozwojem wewnętrznym i technikami relaksacyjnymi.

Warto wiedzieć: książka łączy praktyki uważności i relaksacji z duchowymi oraz ezoterycznymi elementami, takimi jak kundalini, tarot, „medytacje uzdrawiające” czy kontemplacja Boskości. Są to podejścia prezentowane przez autorkę i nie należy traktować ich jako zamiennika leczenia. Medytacja może wspierać dobrostan, ale w przypadku problemów zdrowotnych, zaburzeń psychicznych lub uzależnienia nie zastępuje odpowiedniej diagnozy i profesjonalnej terapii.

Wybierz „Moc medytacji” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz poznać wiele sposobów medytowania, wykonać 59 konkretnych ćwiczeń i krok po kroku znaleźć praktykę najlepiej dopasowaną do siebie.

Polecamy