Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Sensus
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-289-3126-8
Autor: Agnieszka Passendorfer
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788328931268
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Sensus
Dodaj do koszyka

Medytacja. Odkryj swój sposób na uspokojenie umysłu i ciała
Agnieszka Passendorfer

Wyobraź sobie Warszawę pełną małych, cichych miejsc tylko do jednego celu – na kilka minut zatrzymania. Wchodzisz, zamykasz drzwi, zostawiasz za sobą pośpiech, powiadomienia, listę zadań. Oddychasz. Wychodzisz lżejsza, spokojniejsza, bardziej obecna. Agnieszka Passendorfer zaczyna swoją książkę od takiej właśnie wizji – i już w pierwszych stronach pokazuje, że choć świat nie zawsze tworzy nam idealne warunki, możemy stworzyć je sobie sami.

Medytacja. Odkryj swój sposób na uspokojenie umysłu i ciała to niezwykle praktyczny przewodnik, który zdejmuje z medytacji aurę tajemniczości i niedostępności. Autorka nie buduje wokół niej mistycznej bariery. Wręcz przeciwnie – pokazuje, że medytacja jest dostępna dla każdego. Nie potrzebujesz specjalnego stroju, egzotycznego miejsca ani godziny wolnego czasu. Potrzebujesz decyzji i kilku minut.

Struktura książki mówi sama za siebie: 1% teorii i 99% praktyki. Passendorfer wyjaśnia, czym medytacja jest, rozprawia się z najczęstszymi mitami, a potem prowadzi czytelnika przez konkretne wskazówki: gdzie medytować, w jakiej pozycji, jak często, jak długo. W przystępny, ciepły sposób podpowiada, jak dostosować praktykę do własnych możliwości – w domu, w pracy, w samochodzie czekając na dziecko, w parku czy nawet w kawiarni.

Szczególną wartością tej książki jest jej elastyczność. Autorka nie narzuca jednej słusznej metody. Zachęca do eksperymentowania, do szukania własnej drogi. Pokazuje, że medytacja może być siedzeniem w ciszy, spacerem, jogą, a nawet chwilą skupienia w tłumie. Uczy, jak wykorzystać rytuały i „kotwice” – poduszkę, świecę, konkretną porę dnia – by ułatwić sobie wejście w stan skupienia.

Passendorfer z ogromnym wyczuciem porusza temat presji, którą często sami na siebie nakładamy. Zamiast rewolucji proponuje zasadę małych kroków. Siedem minut dwa razy w tygodniu? Wystarczy. Najważniejsza jest regularność i łagodność wobec siebie. To podejście sprawia, że medytacja przestaje być kolejnym punktem do odhaczenia na liście obowiązków, a staje się realnym wsparciem w codzienności.

Książka zawiera również odpowiedzi na pytania, które najczęściej pojawiają się na kursach medytacji – rozwiewa wątpliwości, normalizuje trudności i pokazuje, że rozproszenia, niewygoda czy brak „idealnych warunków” są częścią praktyki, a nie przeszkodą.

Medytacja. Odkryj swój sposób na uspokojenie umysłu i ciała to ciepły, mądry i niezwykle praktyczny przewodnik dla początkujących i bardziej zaawansowanych. To książka, która nie obiecuje natychmiastowego oświecenia, ale daje coś znacznie cenniejszego – realne narzędzia do budowania spokoju, odporności psychicznej i uważności w świecie, który nie zwalnia.

Jeśli czujesz, że Twój umysł potrzebuje chwili ciszy, a ciało oddechu – ta książka pomoże Ci znaleźć własną, dopasowaną do Ciebie ścieżkę. I może okazać się początkiem najważniejszego nawyku w Twoim życiu.

Polecamy