Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    luna
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-68851-13-7
Autor: Lina Ejlertsson
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788368851137
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: luna
Dodaj do koszyka

„Recepta na energię. Codzienne sposoby na więcej sił, zdrowia i radości życia” dr Liny Ejlertsson to praktyczny przewodnik po regeneracji dla osób żyjących w stresie, przemęczonych albo po prostu chcących lepiej gospodarować własną energią. Autorka, która od ponad dziesięciu lat zajmuje się badaniem regeneracji, prowadzi czytelnika przez siedem obszarów: regenerację, czas dla siebie, naturę, odpoczynek, ruch, kulturę i relacje. Nie proponuje jednej uniwersalnej recepty, lecz zachęca do sprawdzania, które sposoby rzeczywiście służą konkretnej osobie. Każdy obszar łączy wiedzę opartą na badaniach z praktycznymi wskazówkami, krótkimi ćwiczeniami i pytaniami do własnej refleksji.

Masz coraz mniej energii, choć próbujesz odpoczywać?

Kalendarz jest wypełniony, obowiązki się nie kończą, a czas przeznaczony na odpoczynek nie zawsze daje poczucie prawdziwej regeneracji. Można spać, zrobić sobie wolny wieczór, a mimo to nadal czuć napięcie, zmęczenie i brak motywacji.

Lina Ejlertsson patrzy na regenerację szerzej. Sama opisuje moment, w którym mimo posiadanej wiedzy o stresie musiała przekonać się na własnym doświadczeniu, jak istotna jest odbudowa sił. Dopiero wtedy teoria stała się dla niej czymś fizycznie odczuwalnym.

„Recepta na energię” powstała z połączenia wieloletnich badań nad regeneracją, wiedzy naukowej oraz doświadczeń autorki. Jej celem jest pomóc czytelnikowi odnaleźć własne sposoby odzyskiwania równowagi, zamiast narzucać identyczny model wszystkim.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Lepsze zrozumienie własnej potrzeby regeneracji - pierwszy obszar ma pomóc rozpoznać, czego potrzebuje organizm i jak te potrzeby wpływają na poziom energii.
  • Czas dla siebie - autorka pokazuje znaczenie wsłuchiwania się we własne potrzeby oraz świadomego tworzenia przestrzeni na relaks.
  • Kontakt z naturą - osobny rozdział poświęcono temu, w jaki sposób przebywanie w przyrodzie może wspierać odzyskiwanie sił.
  • Odpoczynek i zatrzymywanie się - książka ma dostarczać technik pomocnych wtedy, gdy codzienne tempo staje się zbyt szybkie.
  • Ruch i ciało - regeneracja nie jest tu utożsamiana wyłącznie z bezruchem. Autorka pokazuje również rolę aktywności i sygnałów płynących z ciała.
  • Kulturę i relacje - kreatywność, kontakt z kulturą oraz inni ludzie również mogą być częścią osobistego sposobu odbudowy energii.

Najważniejszy wyróżnik: 7 drzwi do regeneracji

Najbardziej charakterystycznym elementem książki jest koncepcja siedmiorga drzwi prowadzących do codziennej regeneracji. Ejlertsson celowo nie sprowadza odzyskiwania energii do snu czy biernego odpoczynku.

  • 1. Regeneracja - poznanie własnych potrzeb i ich związku z energią.
  • 2. Czas dla siebie - wsłuchiwanie się w siebie i tworzenie miejsca na relaks.
  • 3. Natura - wykorzystywanie kontaktu z przyrodą.
  • 4. Odpoczynek - sposoby zatrzymywania się w świecie działającym na wysokich obrotach.
  • 5. Ruch - korzystanie z aktywności i możliwości ciała.
  • 6. Kultura - regeneracja poprzez kreatywne przerwy i kontakt z kulturą.
  • 7. Relacje - dostrzeganie wpływu innych ludzi na poziom energii i samopoczucie.

Autorka porównuje książkę do obfitego bufetu. Po dwóch pierwszych rozdziałach nie trzeba czytać jej linearnie. Można przechodzić do tego obszaru, którego aktualnie najbardziej się potrzebuje.

W każdym rozdziale znajdują się krótkie ćwiczenia, pytania do refleksji i praktyczne wskazówki. Ejlertsson podkreśla przy tym, że nawet wyniki badań nie tworzą jednej recepty dla wszystkich. To, co rzeczywiście regeneruje daną osobę, trzeba sprawdzić na własnym doświadczeniu.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które od dłuższego czasu funkcjonują w stresie i czują brak energii,
  • dla tych, którzy mają wypełniony kalendarz i coraz mniej czasu na własne potrzeby,
  • dla osób, które odpoczywają, ale nadal nie mają poczucia prawdziwej regeneracji,
  • dla czytelników chcących zapobiegać przeciążeniu i świadomiej zarządzać energią,
  • dla osób zainteresowanych praktycznym wykorzystaniem wiedzy naukowej dotyczącej stresu i regeneracji,
  • na prezent dla osoby przemęczonej, zabieganej albo szukającej bardziej zrównoważonego sposobu codziennego funkcjonowania.

Warto wiedzieć: książka pomaga przyjrzeć się codziennym sposobom regeneracji i zarządzania własną energią, ale nie zastępuje diagnostyki medycznej ani pomocy psychologicznej. Utrzymujące się wyczerpanie, zaburzenia snu, długotrwałe obniżenie nastroju lub inne niepokojące objawy warto skonsultować ze specjalistą.

Wybierz „Receptę na energię” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz znaleźć własną kombinację odpoczynku, ruchu, natury, relacji i czasu dla siebie, która pomoże ci świadomiej zadbać o codzienną regenerację.

Polecamy