Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Znak
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8427-379-1
Autor: Tadeusz Oleszczuk
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Znak
Dodaj do koszyka

„Testosteron. Co każdy mężczyzna powinien wiedzieć o zdrowiu, stresie i prawdziwej sile” to praktyczna książka o zmianach zachodzących w męskim organizmie wraz z wiekiem, ze szczególnym uwzględnieniem testosteronu, stresu, snu, metabolizmu, aktywności fizycznej i relacji. Autor przedstawia andropauzę nie jako nagły przełom, ale jako proces, na który wpływają zarówno naturalne zmiany hormonalne, jak i codzienne nawyki. Publikacja prowadzi od rozpoznawania objawów i czynników obniżających poziom testosteronu po strategie wspierające zdrowie, a na końcu oferuje listę badań laboratoryjnych, zestawienia produktów i tygodniowy plan obejmujący sen, ruch, dietę, stres oraz relacje. Najważniejszy przekaz brzmi: zdrowie mężczyzny po czterdziestce nie sprowadza się do jednego hormonu.

Brakuje ci energii, spada libido, gorzej śpisz i łatwiej się irytujesz?

Zmęczenie, słabsza koncentracja, spadek nastroju, utrata siły, przyrost tkanki tłuszczowej czy problemy seksualne łatwo przypisać stresowi, przepracowaniu albo po prostu wiekowi. Autor pokazuje jednak, że u części mężczyzn podobne objawy mogą pojawiać się wraz ze zmianami hormonalnymi określanymi jako andropauza lub późny hipogonadyzm.

Książka zwraca uwagę, że testosteron nie działa w organizmie samodzielnie. Jego funkcjonowanie autor przedstawia jako część większej sieci obejmującej między innymi kortyzol, hormony tarczycy, melatoninę, prolaktynę i estradiol. Sen, przewlekły stres, aktywność fizyczna, masa ciała i metabolizm mogą więc wpływać na to, jak mężczyzna czuje się na co dzień.

Punkt wyjścia stanowi nie próba samodzielnego leczenia, lecz lepsze rozumienie własnego organizmu, obserwowanie sygnałów ciała i - gdy jest to potrzebne - właściwa diagnostyka medyczna.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Wyjaśnienie, czym jest andropauza - pierwsza część omawia zmiany zachodzące w organizmie mężczyzny po czterdziestym roku życia, hormony, metabolizm, mikrobiotę, autofagię i objawy, które łatwo zignorować.
  • Hormony jako współpracujący system - autor podkreśla, że testosteron jest tylko jednym z elementów większej „orkiestry”, a zaburzenia snu, stres czy problemy metaboliczne mogą wpływać na całą równowagę hormonalną.
  • Czynniki obniżające poziom testosteronu - osobne rozdziały dotyczą przewlekłego stresu, cukru, tłuszczu trzewnego, jelit oraz toksyn środowiskowych i plastyfikatorów.
  • Sposoby wspierania równowagi - książka omawia ograniczanie przewlekłego stresu, poprawę snu, aktywność fizyczną, dietę oraz suplementację makro- i mikroskładników.
  • Zdrowie psychiczne, relacje i seksualność - autor łączy temat hormonów z emocjami, bliskością, komunikacją, libido i sposobem przeżywania męskości.
  • Diagnostykę i praktyczne dodatki - na końcu znajdują się między innymi lista badań laboratoryjnych, zestawienia produktów oraz tygodniowy plan obejmujący sen, ruch, dietę, stres i relacje.

Najważniejszy wyróżnik: od hormonów do konkretnego planu działania

Książka została podzielona na pięć logicznie następujących po sobie części. Najpierw czytelnik poznaje mechanizmy andropauzy oraz objawy, które mogą jej towarzyszyć. Następnie autor analizuje czynniki mogące pogarszać równowagę hormonalną, by w kolejnej części przejść do snu, ruchu, diety, stresu i suplementacji.

Czwarta część, „Świadomy mężczyzna”, rozszerza perspektywę o emocje, relacje, męskość i kontakt z własnym ciałem. Pojawia się również rozdział dotyczący terapii hormonalnej, przy czym w całej książce mocno podkreślona została konieczność konsultacji medycznej przed podejmowaniem decyzji diagnostycznych lub terapeutycznych.

Ostatnia część przedstawia andropauzę jako nowy etap dojrzałości, a nie wyłącznie okres utraty sprawności. Autor pisze o projektowaniu zdrowego starzenia, drobnych codziennych praktykach i bardziej świadomym podejściu do własnego ciała.

Szczególnie praktyczny charakter mają dodatki. Oprócz listy badań czytelnik otrzymuje zestawienia produktów wspierających w ujęciu autora testosteron i mitochondria, skrócone listy produktów oraz tygodniowy plan porządkujący sześć obszarów: dzień, sen, ruch, dietę, stres i relacje.

Andropauza, depresja czy wypalenie?

Jednym z ciekawszych tematów książki jest podobieństwo objawów, które mogą pojawiać się przy różnych problemach. Zmęczenie, spadek energii, zaburzenia snu, problemy z koncentracją czy obniżenie motywacji nie wskazują automatycznie na jedną przyczynę.

Autor zestawia andropauzę z depresją i wypaleniem zawodowym, wskazując na potrzebę różnicowania tych stanów i szukania rzeczywistego źródła dolegliwości. To ważny element publikacji, ponieważ chroni przed uproszczeniem typu „wszystko przez testosteron”.

W książce pojawia się także lista pytań dotyczących między innymi libido, samopoczucia rano, jakości snu, utraty masy mięśniowej, drażliwości i wzrostu masy ciała. Ma ona przede wszystkim zachęcać mężczyzn do uważniejszego obserwowania zmian i rozpoczęcia rozmowy o swoim zdrowiu.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla mężczyzn po 40. roku życia, którzy zauważają spadek energii, libido, siły lub jakości snu,
  • dla osób chcących zrozumieć, czym jest andropauza i jak odróżnia się ją od zwykłego zmęczenia, depresji czy wypalenia,
  • dla mężczyzn zainteresowanych wpływem stresu, snu, masy ciała i aktywności na gospodarkę hormonalną,
  • dla czytelników chcących przygotować się do rozmowy z lekarzem i lepiej rozumieć badania hormonalne oraz metaboliczne,
  • dla osób zainteresowanych zdrowym starzeniem, sprawnością, libido i utrzymaniem dobrej jakości życia w kolejnych dekadach,
  • na prezent dla mężczyzny, który chce bardziej świadomie zadbać o swoje zdrowie fizyczne, psychiczne i hormonalne.

Ważne: publikacja ma charakter edukacyjny i popularyzuje wiedzę medyczną. Sama książka wyraźnie zaznacza, że przedstawione informacje nie stanowią diagnozy ani indywidualnego zalecenia terapeutycznego. Decyzje dotyczące badań, leków, hormonalnej terapii zastępczej, suplementacji, diety i aktywności fizycznej powinny być podejmowane z lekarzem lub odpowiednim specjalistą. Objawy takie jak spadek libido, przewlekłe zmęczenie czy obniżony nastrój mogą mieć różne przyczyny i nie powinny być automatycznie przypisywane niskiemu poziomowi testosteronu.

Wybierz „Testosteron. Co każdy mężczyzna powinien wiedzieć o zdrowiu, stresie i prawdziwej sile” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz zrozumieć zmiany zachodzące w męskim organizmie po czterdziestce i przełożyć wiedzę o hormonach na sen, ruch, dietę, relacje oraz świadome dbanie o zdrowie.

Polecamy