Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8429-145-0
Autor: dr med. Matthias Riedl
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788384291450
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka

60 skutecznych przepisów roślinnych i mięsnych, które poprawiają energię, sytość i zdrowie

Dieta białkowa – praktyczny przewodnik dla silnego ciała, szybszego metabolizmu i skutecznego odchudzania

Dlaczego mimo kolejnych diet głód wraca szybciej, niż powinien?
Dlaczego wiele osób po odchudzaniu ponownie przybiera na wadze, traci energię i zmaga się z efektem jo-jo?
A co jeśli problemem nie jest brak silnej woli, lecz źle skomponowana dieta?

Dr Matthias Riedl – lekarz internista, diabetolog i specjalista medycyny żywieniowej – pokazuje, dlaczego odpowiednia ilość białka może stać się kluczem do skutecznego odchudzania, lepszego metabolizmu i utrzymania zdrowej sylwetki bez ciągłego liczenia kalorii oraz restrykcyjnych głodówek.

Dieta białkowa to nowoczesny poradnik żywieniowy oparty na aktualnej wiedzy medycznej i praktyce klinicznej. Autor wyjaśnia, jak działa metabolizm, dlaczego białko zwiększa uczucie sytości oraz w jaki sposób odpowiednio skomponowane posiłki pomagają ograniczyć napady głodu i wspierają spalanie tkanki tłuszczowej.

Dlaczego białko jest tak ważne?

Książka wyjaśnia, że organizm potrzebuje regularnego dostarczania białka do prawidłowego funkcjonowania, regeneracji i utrzymania masy mięśniowej. Autor opisuje również tzw. „efekt dźwigni białkowej”, według którego organizm dąży do zaspokojenia zapotrzebowania na białko, co może wpływać na uczucie sytości i ilość spożywanych kalorii.

Dowiesz się między innymi:

  • dlaczego dieta bogata w białko pomaga ograniczyć podjadanie,
  • jak białko wpływa na metabolizm i poziom energii,
  • w jaki sposób chronić mięśnie podczas redukcji masy ciała,
  • dlaczego odpowiednia podaż białka jest szczególnie ważna po 40. roku życia,
  • jak komponować sycące posiłki bez uczucia ciągłego głodu.

Skuteczne odchudzanie bez głodówek

Autor rozprawia się z popularnymi mitami dotyczącymi diet odchudzających i pokazuje, że skuteczna redukcja masy ciała nie musi oznaczać ciągłych wyrzeczeń. Książka pomaga zrozumieć:

  • jak stabilizować poziom cukru we krwi,
  • jak zmniejszyć apetyt i napady głodu,
  • jak wspierać spalanie tkanki tłuszczowej,
  • jak uniknąć efektu jo-jo,
  • jak budować zdrowe nawyki żywieniowe na lata.

To praktyczne podejście do zdrowego odżywiania, które można dopasować do codziennego życia – bez ekstremalnych restrykcji i skomplikowanych zasad.

60 przepisów bogatych w białko

Ogromną zaletą książki są gotowe przepisy i praktyczne inspiracje żywieniowe. Znajdziesz tu aż 60 prostych dań bogatych w białko, w tym:

  • śniadania białkowe,
  • sycące obiady i kolacje,
  • sałatki i zupy proteinowe,
  • wegańskie i wegetariańskie źródła białka,
  • zdrowe przekąski i desery wysokobiałkowe.

Autor pokazuje, jak w prosty sposób zwiększyć ilość białka w codziennej diecie dzięki produktom takim jak:

  • skyr i twaróg,
  • tofu i tempeh,
  • ciecierzyca i edamame,
  • łosoś, jajka i sery,
  • nasiona, pestki i roślinne proszki białkowe.

Przepisy zostały opracowane tak, aby były smaczne, sycące i łatwe do przygotowania nawet dla osób bez dużego doświadczenia w kuchni.

Dla kogo jest ta książka?

To idealna propozycja dla osób, które:

  • chcą schudnąć bez restrykcyjnych diet,
  • interesują się dietą wysokobiałkową,
  • chcą przyspieszyć metabolizm,
  • zmagają się z napadami głodu i podjadaniem,
  • chcą utrzymać masę mięśniową podczas odchudzania,
  • interesują się zdrowym stylem życia i medycyną żywieniową,
  • szukają praktycznych i zdrowych przepisów bogatych w białko.

Dlaczego warto przeczytać tę książkę?

  • zrozumiesz, jak działa dieta białkowa,
  • poznasz naukowe podstawy skutecznego odchudzania,
  • nauczysz się komponować bardziej sycące posiłki,
  • dowiesz się, jak wspierać metabolizm i regenerację organizmu,
  • poznasz praktyczne sposoby na ograniczenie głodu i podjadania,
  • otrzymasz gotowe przepisy do codziennego wykorzystania.

To praktyczny, nowoczesny i oparty na wiedzy medycznej przewodnik, który pomoże ci odzyskać kontrolę nad odżywianiem, poprawić metabolizm i skutecznie zadbać o zdrowie bez skrajnych diet oraz ciągłego uczucia głodu.

Polecamy