Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Pascal
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8317-739-7
Autor: Joanna Adamiak
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Pascal
Dodaj do koszyka

„Atlas emocji, które budują i niszczą” Joanny Adamiak to empatyczny przewodnik po uczuciach i stanach, które pojawiają się w relacjach, podczas zmian, w chwilach przeciążenia i w zwyczajnej codzienności. Autorka, psychiatra, nie dzieli emocji na dobre i złe oraz nie uczy, jak je szybko wyciszać. Zachęca, by najpierw rozpoznać, nazwać i zrozumieć to, co czujemy. Od zazdrości, wstydu i gniewu przez wdzięczność, samotność i frustrację aż po FOMO, wypalenie i presję samorozwoju - książka tworzy rozbudowaną mapę doświadczeń, która ma pomagać lepiej rozumieć siebie bez pochopnego diagnozowania i oceniania.

Co właściwie próbuje powiedzieć ci emocja, którą najchętniej chciałbyś wyłączyć?

Łatwo szukać techniki na złość, sposobu na smutek albo ćwiczenia, które natychmiast uspokoi lęk. Joanna Adamiak proponuje zacząć wcześniej. Zanim spróbujesz coś naprawić, zapytaj: co się ze mną dzieje, czego mi brakuje i dlaczego właśnie teraz reaguję w ten sposób?

Autorka podkreśla, że emocje nie są usterką. Traktuje je jako informacje o potrzebach, granicach, relacjach, stracie, bliskości i historii człowieka. Nie chodzi więc o całkowitą kontrolę nad tym, co czujemy, ale o rozwijanie zdolności zauważania i nazywania własnego doświadczenia bez natychmiastowej walki z nim.

To podejście ma szczególne znaczenie w świecie przeciążonym informacjami, poradami i presją nieustannego ulepszania siebie. Zamiast kolejnej listy recept książka proponuje zatrzymanie, autorefleksję i odbudowanie kontaktu z własnym wewnętrznym kompasem.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Emocje, które chcą być wysłuchane - między innymi zazdrość, wstyd, gniew, złość, smutek i lęk.
  • Emocje związane z relacjami i zmianą - wdzięczność, empatia, poczucie winy, duma, spokój, niepokój, ulga, ufność, rozczarowanie i pogodzenie się.
  • Emocje wspierające dobrostan oraz te, które zakładamy jak maski - radość, ekscytacja, zachwyt i miłość, ale też obojętność, ironia, sarkazm, uraza, bierna agresja i perfekcjonizm.
  • Doświadczenia egzystencjalne i sygnały granic - samotność, tęsknota, żal, bezradność, poczucie sensu, wstręt, irytacja, frustracja i zranienie.
  • Emocje zapisane w ciele - osobne rozdziały odnoszą się do napięcia, spadku energii, reakcji brzucha, dreszczy oraz sytuacji, w których trudno „przełknąć” emocje.
  • Emocje współczesnego świata - FOMO i FOBO, rozproszenie, presja samorozwoju, porównywanie się, budowanie marki osobistej, zatarcie granic, polaryzacja, gniew społeczny i wypalenie.

Najważniejszy wyróżnik: atlas bez podziału na „dobre” i „złe” emocje

Joanna Adamiak nie tworzy naukowej klasyfikacji emocji. Sama określa układ książki jako mapę doświadczeń uporządkowaną na podstawie tego, z czym spotyka się w gabinecie i w codziennych rozmowach z ludźmi.

Dzięki temu obok klasycznych emocji pojawiają się stany i zachowania, które często trudno jednoznacznie nazwać. Perfekcjonizm trafia do grupy „emocji, które noszą maski”, FOMO i życie w trybie porównywania się zostają osadzone w realiach współczesności, a napięcie czy reakcje brzucha prowadzą do osobnej części poświęconej ciału.

Każda grupa kończy się częścią nazwaną „esencją”, co pokazuje, że książka ma nie tylko opisywać kolejne pojęcia, ale również pomagać zatrzymać się nad ich znaczeniem i połączyć wiedzę z własnym doświadczeniem.

Kiedy emocja jest informacją, a kiedy zaczyna zawężać życie?

Ważną częścią publikacji jest blok „Gdy emocje stają się obciążeniem”. Spis treści zapowiada rozdziały o sytuacjach, w których reakcja przestaje być proporcjonalna, emocje zaczynają ograniczać codzienne funkcjonowanie, a samo rozumienie problemu nie przynosi ulgi.

Autorka uwzględnia także temat korzystania z pomocy. Pojawiają się rozdziały „Nie musisz radzić sobie sam” oraz „Sygnały, których nie warto ignorować”. To istotne, ponieważ książka od początku wyraźnie oddziela psychoedukację i autorefleksję od diagnozowania siebie.

Końcowe części prowadzą natomiast w stronę doświadczeń i refleksji, rozmów o emocjach oraz rozpoznawania ich w codziennych sytuacjach.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które mają trudność z nazwaniem tego, co naprawdę czują,
  • dla czytelników chcących lepiej rozumieć zazdrość, wstyd, gniew, smutek, lęk i inne trudne emocje,
  • dla osób przeciążonych bodźcami, presją samorozwoju i ciągłym porównywaniem się z innymi,
  • dla osób zainteresowanych zależnością pomiędzy emocjami, relacjami, granicami i reakcjami ciała,
  • dla czytelników zmagających się z lękiem lub obniżonym nastrojem oraz ich bliskich, którzy szukają przystępnej psychoedukacji,
  • dla każdego, kto zamiast kolejnej recepty na „naprawianie siebie” chce nauczyć się uważniej słuchać własnych emocji.

Warto wiedzieć: książka ma charakter psychoedukacyjny. Autorka wyraźnie zaznacza, że jej celem nie jest diagnozowanie ani zastępowanie terapii, lecz pomaganie w rozpoznawaniu emocji, normalizowaniu przeżyć i zmniejszaniu wstydu związanego z tym, co czujemy. Gdy emocje powodują znaczne cierpienie lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, warto skorzystać z profesjonalnej pomocy.

Wybierz „Atlas emocji, które budują i niszczą” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz stworzyć własną mapę uczuć i zamiast walczyć z emocjami nauczyć się rozumieć, o czym próbują ci powiedzieć.

Polecamy