Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8429-150-4
Autor: Simon Nölting
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788384291504
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka

7 najskuteczniejszych technik, które pomogą opanować złość, uspokoić emocje i zwiększyć satysfakcję w życiu

Agresja pod kontrolą – jak opanować złość, frustrację i wybuchy emocji

Czy zdarza ci się powiedzieć coś pod wpływem emocji, czego później żałujesz?
Masz wrażenie, że stres, napięcie i frustracja coraz częściej przejmują kontrolę nad twoimi reakcjami?
A może tłumisz złość tak długo, aż drobiazg wywołuje nagły wybuch agresji?

Agresja pod kontrolą autorstwa Simona Nöltinga to praktyczny poradnik psychologiczny, który pomaga zrozumieć mechanizmy agresji, nauczyć się regulować emocje i odzyskać kontrolę nad własnymi reakcjami – bez tłumienia emocji i bez poczucia winy.

Autor pokazuje, że agresja nie pojawia się bez przyczyny. Może być skutkiem frustracji, przeciążenia psychicznego, napięcia emocjonalnego, lęku, wyuczonych wzorców zachowania czy trudności w radzeniu sobie ze stresem. Książka łączy wiedzę z zakresu psychologii, neurobiologii, komunikacji i pracy z ciałem, oferując konkretne narzędzia do pracy nad złością oraz impulsywnymi reakcjami.

Dlaczego tracimy kontrolę nad złością?

Autor wyjaśnia, czym jest agresja i jakie może przyjmować formy:

  • agresja werbalna i emocjonalna,
  • agresja fizyczna,
  • agresja ukryta i pasywno-agresywna,
  • autoagresja i samookaleczanie,
  • agresja pośrednia,
  • zachowania wynikające z frustracji i przeciążenia psychicznego.

Książka pomaga zrozumieć, dlaczego niektóre osoby reagują impulsywnie, podczas gdy inne tłumią emocje aż do momentu wybuchu. Autor omawia również wpływ środowiska, wychowania, stresu, traum oraz wzorców społecznych na rozwój zachowań agresywnych.

Psychologia agresji i mechanizmy zachowania

W książce znajdziesz omówienie najważniejszych teorii psychologicznych dotyczących agresji, między innymi:

  • hipotezy frustracji-agresji,
  • teorii społeczno-poznawczej Alberta Bandury,
  • wpływu stresu i przeciążenia emocjonalnego na zachowanie,
  • mechanizmów uczenia się agresji poprzez obserwację i naśladowanie,
  • roli środowiska, relacji i doświadczeń życiowych.

Autor pokazuje, że agresja nie jest wyłącznie „złym charakterem”, ale często reakcją organizmu na przeciążenie, lęk, frustrację i brak skutecznych strategii regulacji emocji.

7 technik kontroli złości i regulacji emocji

Największą wartością książki są praktyczne ćwiczenia i strategie pomagające odzyskać kontrolę nad reakcjami. Dowiesz się:

  • jak rozpoznawać własne triggery i sygnały ostrzegawcze,
  • jak zatrzymać spiralę narastającej agresji,
  • jak regulować napięcie poprzez oddech i pracę z ciałem,
  • jak komunikować potrzeby bez ranienia innych,
  • jak stawiać granice bez wybuchów emocji,
  • jak radzić sobie z konfliktami w relacjach i pracy,
  • jak odzyskać większy spokój i stabilność emocjonalną.

Książka zawiera również testy autodiagnozy oraz materiały audio dostępne za pomocą kodów QR, dzięki którym możesz korzystać ze wsparcia dokładnie wtedy, gdy najbardziej go potrzebujesz.

Dla kogo jest ta książka?

To wartościowa lektura dla osób, które:

  • zmagają się z wybuchami złości i impulsywnością,
  • chcą poprawić relacje prywatne i zawodowe,
  • odczuwają przewlekły stres i napięcie,
  • mają trudności z komunikacją emocji,
  • interesują się psychologią emocji i rozwojem osobistym,
  • szukają praktycznych metod kontroli agresji i frustracji,
  • chcą lepiej zrozumieć własne reakcje emocjonalne.

Dlaczego warto przeczytać tę książkę?

  • zrozumiesz psychologiczne mechanizmy agresji,
  • nauczysz się szybciej rozpoznawać napięcie emocjonalne,
  • poznasz skuteczne techniki regulacji emocji,
  • poprawisz komunikację i relacje z innymi,
  • odzyskasz większą kontrolę nad własnymi reakcjami,
  • nauczysz się wyrażać złość w zdrowy i konstruktywny sposób.

To nowoczesny i praktyczny przewodnik dla osób, które chcą przerwać błędne koło frustracji, wybuchów emocji i poczucia winy oraz odzyskać spokój, równowagę i kontrolę nad własnym życiem.

Polecamy