Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Albatros
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8439-144-0
Autor: dr Michael Breus
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Albatros
Dodaj do koszyka

„Śpij, pij i oddychaj. Codzienne nawyki, które zapewnią Ci dobre zdrowie” dr. Michaela Breusa to poradnik, który zamiast kolejnych kosztownych trendów wellness proponuje powrót do trzech absolutnych podstaw: snu, nawodnienia i oddychania. Autor, specjalista zajmujący się snem, nazywa je „Dominem Dobrego Samopoczucia” i pokazuje, jak poprawa tych codziennych czynności może wpływać na funkcjonowanie całego organizmu. Każdemu z trzech obszarów poświęca część obejmującą podstawową wiedzę, narzędzia samooceny, rozwiązywanie typowych problemów oraz praktyczne wdrożenie. Całość prowadzi do trzytygodniowego planu Śpij-Pij-Oddychaj.

A jeśli lepsze samopoczucie nie wymaga kolejnego suplementu ani modnego biohackingu?

Zielone soki, morsowanie, suplementy, urządzenia monitorujące zdrowie i kolejne programy poprawy kondycji. Michael Breus zaczyna od obserwacji, że współczesna kultura wellness potrafi skomplikować dbanie o zdrowie do tego stopnia, że zamiast pomagać, wywołuje przeciążenie informacjami, frustrację i poczucie winy.

Jego propozycja jest znacznie prostsza: zanim zaczniesz szukać kolejnych metod, sprawdź, jak śpisz, jak się nawadniasz i jak oddychasz. Są to czynności wykonywane każdego dnia automatycznie, ale według autora samo ich wykonywanie nie oznacza jeszcze, że robimy to w sposób najlepiej wspierający organizm.

Breus nie proponuje rewolucji. Chce pokazać, jak niewielkie, powtarzalne zmiany w podstawowych zachowaniach mogą tworzyć środowisko sprzyjające lepszemu funkcjonowaniu organizmu bez budowania skomplikowanego i kosztownego programu „idealnego zdrowia”.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Podstawy zdrowego snu - czym jest sen, dlaczego go potrzebujemy, co sprawia, że zasypiamy i co dzieje się z organizmem podczas nocnego odpoczynku.
  • Narzędzia do oceny własnych nawyków - każda z trzech głównych części zawiera osobny rozdział poświęcony ocenie snu, nawodnienia lub oddychania.
  • Rozwiązywanie najczęstszych problemów - struktura książki prowadzi od wiedzy i samoobserwacji do rozdziałów dotyczących konkretnych trudności ze snem, piciem i oddychaniem.
  • Nawodnienie bez komplikowania tematu - druga „kostka domina” dotyczy tego, jak organizm reguluje pragnienie i jak świadomiej podejść do codziennego dostarczania płynów.
  • Świadome oddychanie - trzecia część koncentruje się na czynności wykonywanej tysiące razy dziennie i na tym, dlaczego warto przyjrzeć się własnemu sposobowi oddychania.
  • Trzytygodniowy plan Śpij-Pij-Oddychaj - po omówieniu wszystkich trzech obszarów autor łączy je w praktyczny program podzielony na pierwszy, drugi i trzeci tydzień.

Najważniejszy wyróżnik: Domino Dobrego Samopoczucia

Centralnym pomysłem Michaela Breusa jest „Domino Dobrego Samopoczucia”. Trzy kostki domina to sen, nawodnienie i oddychanie. Autor traktuje je jako podstawowe procesy biobehawioralne, od których warto rozpocząć pracę nad codziennym funkcjonowaniem.

Pierwsza część dotyczy snu. Breus wyjaśnia między innymi presję snu i rytm dobowy, opisuje rolę adenozyny, melatoniny i kortyzolu oraz przedstawia kilka teorii wyjaśniających, dlaczego sen jest tak istotny. Omawia między innymi oszczędzanie energii, regenerację organizmu oraz plastyczność mózgu.

To podejście pokazuje sposób prowadzenia całej książki: najpierw czytelnik ma zrozumieć podstawowy mechanizm, później ocenić własną sytuację, następnie zająć się potencjalnymi problemami, a na końcu przełożyć wiedzę na codzienne działanie.

Autor podkreśla również wzajemne powiązanie wszystkich trzech elementów. Dlatego po osobnych częściach dotyczących snu, nawodnienia i oddychania pojawia się rozdział „Powiązanie sen-picie-oddychanie”, a następnie wspólny plan wdrożenia.

Zdrowie bez wellnessowego FOMO

Ważnym motywem wprowadzenia jest sprzeciw wobec przekonania, że dbanie o siebie musi oznaczać kupowanie kolejnych produktów, testowanie każdej nowej metody i ciągłe śledzenie trendów. Breus zwraca uwagę, że takie podejście może sprawić, iż zdrowie zaczyna wyglądać jak luksus dostępny tylko dla osób dysponujących dużą ilością czasu i pieniędzy.

„Śpij, pij i oddychaj” proponuje odwrotny kierunek: najpierw podstawy, później dodatki. Zamiast radykalnej rewolucji autor stawia na proste zachowania powtarzane każdego dnia i osiąganie większej równowagi całego organizmu.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które chcą poprawić sen i lepiej zrozumieć jego mechanizmy,
  • dla czytelników zainteresowanych świadomym nawodnieniem i funkcjonowaniem mechanizmu pragnienia,
  • dla osób chcących zwrócić większą uwagę na sposób, w jaki oddychają w ciągu dnia,
  • dla osób zmęczonych skomplikowanymi programami wellness, suplementami i nieustannie zmieniającymi się trendami,
  • dla czytelników preferujących małe, codzienne zmiany zamiast radykalnej reorganizacji życia,
  • dla osób szukających uporządkowanego programu, który łączy sen, nawodnienie i oddychanie w jeden system codziennych nawyków.

Warto wiedzieć: książka ma charakter edukacyjny i poradnikowy. Sam wydawca zaznacza, że zawarte w niej informacje mają uzupełniać, a nie zastępować porady wykwalifikowanego pracownika ochrony zdrowia. Przewlekłe problemy ze snem, nasilone odwodnienie, trudności z oddychaniem lub inne utrzymujące się objawy wymagają odpowiedniej konsultacji medycznej.

Wybierz „Śpij, pij i oddychaj” w Relaksacyjna.pl, jeśli zamiast kolejnego skomplikowanego programu wellness chcesz zacząć od trzech rzeczy, które i tak robisz każdego dnia: snu, nawodnienia i oddychania.

Polecamy