Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Muza
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-287-3702-0
Autor: Marian Rojas Estape
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788328737020
Koszt wysyłki od: 5.00 PLN
Wydawca: Muza
Dodaj do koszyka

Odzyskaj swój umysł w świecie, który nieustannie walczy o twoją uwagę

Coraz trudniej przeczytać książkę od pierwszej do ostatniej strony. Coraz częściej sięgamy po telefon, zanim skończymy jedno zadanie. Przeskakujemy między wiadomościami, powiadomieniami i krótkimi filmami, a mimo nieustannego dostępu do informacji coraz trudniej nam się skoncentrować. Czy to tylko znak naszych czasów, czy może w naszym mózgu zachodzi coś znacznie głębszego?

„Dopamina. Jak kreować dobre nawyki, by nie uzależnić się od dopaminowych strzałów” to fascynująca podróż do świata ludzkiego umysłu, emocji i mechanizmów, które każdego dnia wpływają na nasze decyzje. Marian Rojas Estapé, psychiatra i autorka bestsellerowych książek poświęconych psychice człowieka, pokazuje, dlaczego współczesny człowiek coraz częściej zmaga się z rozproszeniem uwagi, niecierpliwością, przeciążeniem bodźcami i nieustanną potrzebą natychmiastowej nagrody.

Dlaczego tak trudno nam się dziś skupić?

Autorka rozpoczyna od jednego z najważniejszych problemów współczesności – utraty zdolności koncentracji. Żyjemy szybciej niż kiedykolwiek wcześniej. Oczekujemy natychmiastowych odpowiedzi, błyskawicznych rezultatów i ciągłych bodźców. Świat cyfrowy dostarcza ich bez końca, ale jednocześnie odbiera nam coś niezwykle cennego – umiejętność głębokiego skupienia.

Marian Rojas Estapé wyjaśnia, że uwaga stanowi fundament procesów poznawczych, uczenia się, podejmowania decyzji, budowania relacji i rozwoju osobistego. To właśnie od niej zależy, czy potrafimy świadomie kierować swoim życiem, czy jedynie reagujemy na kolejne impulsy pojawiające się wokół nas.

Dopamina – sprzymierzeniec czy przeciwnik?

Centralną bohaterką książki jest dopamina – substancja związana z odczuwaniem przyjemności, motywacją i systemem nagrody. Autorka pokazuje, że sama w sobie nie jest ani dobra, ani zła. Może wspierać rozwój, pomagać realizować cele i budować zdrowe nawyki. Jednak niewłaściwie ukierunkowana prowadzi do nieustannego poszukiwania kolejnych bodźców, silnych emocji i natychmiastowej gratyfikacji.

To właśnie dlatego książka porusza temat uzależnień w szerokim znaczeniu tego słowa. Nie chodzi wyłącznie o substancje psychoaktywne. Równie istotne okazują się media społecznościowe, cyfrowa rozrywka, nieustanna potrzeba nowości czy codzienne zachowania, które stopniowo przejmują kontrolę nad naszym czasem i uwagą.

Jak działa mózg, gdy tracimy kontrolę?

Jednym z największych atutów publikacji jest sposób, w jaki autorka tłumaczy skomplikowane zagadnienia neuronauki. Czytelnik poznaje rolę kory przedczołowej – obszaru odpowiedzialnego za planowanie, samokontrolę, przewidywanie konsekwencji i podejmowanie racjonalnych decyzji. To właśnie ona pomaga odroczyć nagrodę, oprzeć się impulsom i wybierać to, co służy nam w dłuższej perspektywie.

Kiedy jednak organizm funkcjonuje pod wpływem przewlekłego stresu, lęku i ciągłego przeciążenia bodźcami, zdolność świadomego kierowania własnym życiem stopniowo słabnie. Autorka pokazuje, jak stres, samotność, chroniczne napięcie oraz nieustanna pogoń za przyjemnością wpływają na funkcjonowanie mózgu i codzienne decyzje.

Nauka o uwadze, koncentracji i dobrych nawykach

Książka nie ogranicza się do diagnozowania problemu. Marian Rojas Estapé prowadzi czytelnika w stronę rozwiązań. Omawia znaczenie koncentracji, świadomego kierowania uwagą, wyciszenia oraz budowania nawyków wspierających zdrowie psychiczne. Pokazuje, dlaczego tak ważne są odpoczynek, sen, medytacja, odpowiednie oddychanie oraz umiejętność wyhamowania w świecie pełnym rozpraszaczy.

To publikacja, która zachęca do refleksji nad własnym stylem życia i pozwala spojrzeć na codzienne wybory z nowej perspektywy. Dzięki licznym odniesieniom do badań naukowych oraz doświadczenia klinicznego autorki czytelnik otrzymuje nie tylko wiedzę, ale także praktyczne zrozumienie mechanizmów rządzących jego zachowaniem.

Książka dla każdego, kto chce odzyskać kontrolę nad swoim życiem

„Dopamina. Jak kreować dobre nawyki, by nie uzależnić się od dopaminowych strzałów” to lektura dla osób, które chcą lepiej zrozumieć własny umysł, odzyskać zdolność koncentracji i świadomie budować życie oparte na wartościach, a nie wyłącznie na chwilowych impulsach. To książka o współczesnym świecie, który nieustannie walczy o naszą uwagę, ale także o tym, jak odzyskać spokój, równowagę i wpływ na własne decyzje.

Jeśli chcesz zrozumieć, dlaczego tak trudno dziś skupić uwagę, jak działa dopamina i w jaki sposób budować trwałe, dobre nawyki zamiast wpadać w pułapkę natychmiastowej gratyfikacji, ta książka może okazać się jedną z najważniejszych lektur dotyczących psychiki i funkcjonowania człowieka we współczesnym świecie.

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...