Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Muza
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-287-3702-0
Autor: Marian Rojas Estape
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788328737020
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Muza
Dodaj do koszyka

Współczesny świat wciąga jak wir. Przewijasz nagłówki, odpowiadasz emotikonami, przeskakujesz między zadaniami, a koncentracja ucieka gdzieś bokiem. Niepostrzeżenie dzień staje się mozaiką bodźców, a umysł — mimo że pełen informacji — coraz częściej czuje się zmęczony, poirytowany, przebodźcowany.

Marian Rojas Estapé otwiera tę książkę bardzo blisko doświadczeń każdego z nas. Zauważa, że coraz trudniej skupić się na spokojnej rozmowie, że decyzje podejmujemy z rosnącą niecierpliwością, a chwila bez telefonu zaczyna wydawać się czymś nienaturalnym. To nie tylko kwestia tempa życia — to sygnał, że w naszym mózgu dzieje się coś istotnego.

Autorka prowadzi czytelnika w głąb mechanizmów, które rządzą koncentracją, pragnieniem, odczuwaniem przyjemności i podejmowaniem decyzji. Wyjaśnia, że w centrum tego zjawiska stoi dopamina — substancja, która napędza nas do działania, ale w nadmiarze potrafi przejąć nad nami kontrolę. Daje impuls do kliknięcia, sięgnięcia, sprawdzenia, powtarzania. A potem domaga się więcej.

Książka została pomyślana jak podróż przez cztery fundamentalne obszary, które dziś determinują nasze funkcjonowanie.

W części pierwszej autorka odsłania działanie dopaminy w możliwie najbardziej przystępny sposób. Tłumaczy, jak powstaje, dlaczego motywuje, w jaki sposób buduje nawyki i co się dzieje, gdy równowaga między przyjemnością a bólem zostaje zachwiana. Opowiada o momentach, kiedy szybkie nagrody zaczynają być dla mózgu ważniejsze niż długofalowe wybory — i jak łatwo wpaść w uzależniające schematy zachowań. Ten fragment jest jak latarka, która rozświetla coś, czego zwykle nie dostrzegamy: że „chcę” wcale nie zawsze znaczy „potrzebuję”.

Część druga przenosi nas do kory przedczołowej — obszaru, który działa jak osobisty doradca, mentor i strażnik zdrowych decyzji. To ona pozwala odłożyć gratyfikację, zaplanować, opanować impuls. Autorka opisuje jej rolę z ogromną empatią, jakby mówiła o kimś, kogo warto pielęgnować, bo bez tej części mózgu stajemy się niewolnikami własnych emocji. Pokazuje, jak stres, samotność, obsesyjna chęć kontroli czy perfekcjonizm osłabiają tę kluczową część naszego umysłu. I jak wielka ulga pojawia się wtedy, gdy zaczynamy świadomie ją wzmacniać.

W trzeciej części na pierwszy plan wkracza cyfrowa rzeczywistość. Autorka analizuje, jak aplikacje, media społecznościowe i szybkie bodźce wpływają na nasze relacje, nawyki, a nawet na rozwój dzieci. Opisuje świat, który coraz silniej konkuruje o naszą uwagę, i tłumaczy, jak projektowane są mechanizmy, które zatrzymują nas w ekranach na znacznie dłużej, niż zamierzaliśmy. Ten fragment jest jednocześnie fascynujący i niepokojący — pozwala lepiej zrozumieć, dlaczego współczesny umysł tak często doświadcza niepokoju, rozproszenia i chronicznego zmęczenia.

Część czwarta stanowi praktyczne kompendium. To tu pojawiają się narzędzia, które pomagają odzyskać kontrolę nad uwagą, emocjami i codziennymi nawykami. Autorka odpowiada na pytania, które towarzyszą wielu z nas:
– jak chronić dzieci przed przebodźcowaniem?
– czy świat cyfrowy może wpływać na rozwój depresji lub ADHD?
– jak ćwiczyć umysł, by nie ulegał nieustannym dopaminowym impulsom?
– jak wzmocnić koncentrację i spowolnić tempo życia na tyle, by wreszcie poczuć spokój?

Każdy rozdział przynosi coś więcej niż teorię. To słowa osoby, która spotyka ludzi zmagających się z lękiem, presją, przewlekłym stresem. Kogoś, kto widzi, jak często nadmiar dopaminy staje się klatką, a brak świadomości — najcichszym wrogiem dobrostanu.

Książka „Dopamina” jest jak przewodnik po współczesnym umyśle: pełnym możliwości, ale i narażonym na przeciążenie. Pozwala zrozumieć, dlaczego tak często czujemy się wyczerpani, dlaczego trudniej nam się skupić, dlaczego emocje bywają nieprzewidywalne. A jednocześnie daje poczucie ulgi — bo mechanizmy, które rządzą naszym zachowaniem, można poznać, oswoić i wykorzystać dla własnego dobra.

To lektura dla każdego, kto czuje, że pragnie odzyskać jasność myśli, spokój, zdolność uważnego życia.
Dla wszystkich, którzy chcą budować dobre nawyki bez popadania w uzależnienia.
Dla tych, którzy chcą odzyskać siebie w świecie pełnym rozproszeń.

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...