Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8168-964-9
Autor: Mike Dow
Przewidywany czas wysyłki: 24 godzin
EAN: 9788381689649
Koszt wysyłki od: 8.90 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka
„Mgła mózgowa. Skuteczny program na radykalną poprawę koncentracji i wzmocnienie pamięci” dr. Mike'a Dowa to praktyczny poradnik dla osób, które czują się rozproszone, przemęczone, zapominalskie lub mają trudność ze skupieniem uwagi. Autor patrzy na kondycję mózgu szeroko: analizuje sposób odżywiania, sen, aktywność fizyczną, korzystanie z technologii, relacje, stres, leki i praktyki duchowe. Najważniejszym elementem książki jest konkretny 21-dniowy program, który ma pomóc stopniowo wprowadzić korzystniejsze nawyki do codziennego życia.

Kiedy trudno się skupić, zapamiętać i poczuć naprawdę sobą

„Mgła mózgowa” dr. Mike'a Dowa rozpoczyna się od problemu dobrze znanego wielu osobom: umysł nie działa tak sprawnie jak dawniej. Pojawia się roztargnienie, brak energii, trudność w koncentracji, problemy z pamięcią, obniżona motywacja albo poczucie funkcjonowania na „autopilocie”.

Autor przekonuje, że zamiast koncentrować się wyłącznie na jednym objawie, warto przyjrzeć się całemu stylowi życia. Pokazuje zależności, które w jego ujęciu łączą kondycję psychiczną i poznawczą z tym, co jemy, jak śpimy, ile się ruszamy, jak korzystamy ze smartfona i mediów społecznościowych, czy utrzymujemy bliskie relacje oraz czy znajdujemy przestrzeń na odpoczynek i praktyki pomagające się wyciszyć.

Ważnym założeniem książki jest wprowadzanie niewielkich, możliwych do utrzymania zmian w wielu obszarach jednocześnie, zamiast próby całkowitego przebudowania życia z dnia na dzień. Mike Dow ilustruje swoje podejście przykładami z praktyki oraz własnymi doświadczeniami okresu przeciążenia, problemów ze snem, dietą, aktywnością i obniżonym nastrojem.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Wyjaśnienie zjawiska „mgły mózgowej”: autor opisuje problemy z koncentracją, pamięcią, energią, nastrojem i motywacją oraz pokazuje, jak mogą wpływać na codzienne funkcjonowanie.
  • Rozbudowaną część o odżywianiu: osobne rozdziały dotyczą węglowodanów i wahań glikemii, tłuszczów, białka oraz proponowanej przez autora zmodyfikowanej diety śródziemnomorskiej.
  • Analizę czynników obciążających organizm: książka podejmuje temat leków i polifarmacji oraz toksyn. Autor przedstawia własne wnioski i zaleca świadome omawianie farmakoterapii z lekarzem.
  • Sen, ruch i nowoczesną technologię: Dow omawia siedzący tryb życia, światło, sen, urządzenia elektroniczne oraz cyfrowe rozproszenie uwagi.
  • Relacje i kondycję emocjonalną: osobne rozdziały dotyczą samotności oraz tego, co autor określa jako „głód duchowy”, czyli potrzeby sensu, więzi, medytacji, modlitwy i wewnętrznego wyciszenia.
  • Praktyczne narzędzia i ćwiczenia: oprócz właściwego programu książka zawiera m.in. testy n-back służące do ćwiczenia funkcji poznawczych.

21 dni, które porządkują wiedzę w konkretny plan

Największym wyróżnikiem książki jest jej finałowa część: „Program naprawy mgły mózgowej”. Po wcześniejszym omówieniu poszczególnych elementów stylu życia autor nie pozostawia czytelnika z samą teorią. Najpierw przedstawia ogólny zarys programu, a następnie prowadzi przez niego dzień po dniu.

Krok 1: zrozum, co może wpływać na Twój umysł
Przyjrzyj się jedzeniu, snu, aktywności, technologii, relacjom, stresowi oraz innym codziennym czynnikom.

Krok 2: wprowadzaj małe zmiany w kilku obszarach
Autor celowo odchodzi od jednego radykalnego rozwiązania na rzecz zestawu prostszych nawyków, które można łączyć ze sobą.

Krok 3: przejdź przez 21-dniowy plan dzień po dniu
Ostatnia część pomaga przełożyć wcześniejsze informacje na uporządkowaną codzienną praktykę.

Nie tylko dieta i pamięć

To, co odróżnia tę publikację od poradnika skupionego wyłącznie na pamięci, to szerokie spojrzenie na funkcjonowanie człowieka. Spis treści prowadzi od odżywiania przez toksyny i farmakoterapię, następnie aktywność, sen i technologię, aż po samotność, relacje oraz duchowość. Osobne rozdziały poświęcono także młodym matkom i zmianom poznawczym związanym z wiekiem.

Dzięki temu czytelnik może przyjrzeć się własnemu stylowi życia z kilku stron i zastanowić się, które obszary wymagają największej uwagi.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • Dla osób, które częściej niż dawniej czują się rozproszone, zapominalskie lub mają trudność z koncentracją.
  • Dla czytelników chcących przyjrzeć się wpływowi diety, snu, ruchu i codziennych nawyków na funkcjonowanie umysłu.
  • Dla osób zmęczonych nadmiarem technologii, ciągłymi powiadomieniami i cyfrowym rozproszeniem uwagi.
  • Dla zainteresowanych zależnościami pomiędzy kondycją psychiczną, relacjami, stylem życia i sprawnością poznawczą.
  • Dla osób preferujących konkretny, rozpisany dzień po dniu program zamiast samej teorii.
  • Dla bliskich szukających praktycznego prezentu dla osoby zainteresowanej pamięcią, koncentracją i zdrowym stylem życia.

Publikacja ma charakter edukacyjny i przedstawia podejście oraz zalecenia autora. Nie zastępuje diagnostyki ani indywidualnej konsultacji medycznej. W szczególności nie należy samodzielnie odstawiać, zmniejszać ani zmieniać dawek leków na podstawie książki. Decyzje dotyczące farmakoterapii powinny być podejmowane wspólnie z lekarzem.

Zamów „Mgłę mózgową” dr. Mike'a Dowa w Relaksacyjna.pl i poznaj 21-dniowy program łączący odżywianie, sen, ruch, pracę z uwagą, relacje i codzienne nawyki w jeden uporządkowany plan.
Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...