Wprowadzenie do książki

Jak pokonać anoreksję? Trening

  Psycholog Steven Hayes i jego współpracownicy Kirk Strosahl i Kelly Wilson opracowali terapię akceptacji i zaangażowania (ACT), której nazwę wymawia się jako jedno słowo „akt”, a nie literuje. Słowo „act” oznacza „działaj”, co jest dobrym podsumowaniem tego, czym jest terapia ACT: zaangażowanym działaniem.
    Terapię ACT można stosować w różnorodnych problemach psychologicznych, a my zaadaptowaliśmy ją do pomocy osobom z anoreksją. ACT może nie jest słowem używanym w języku codziennym, ale jego rozpoznawalność rośnie. Na przykład metoda ACT została opisana jako innowacyjna metoda terapii w artykule sierpniowego numeru pisma Oprahy Winfrey z 2002 roku.
    Metoda ACT składa się zasadniczo z dwóch ważnych elementów: (1) akceptacji doświadczanych przez osobę niekontrolowanych myśli i uczuć oraz (2) zaangażowania i działania ku osiągnięciu wartościowego życia. Dlatego jest to książka równocześnie o akceptacji i zmianie. Nauczysz się żyć z niekontrolowanymi i prześladującymi Cię myślami i uczuciami na temat wagi oraz dowiesz się, jak przejąć kontrolę i poprowadzić swoje życie w kierunku, który cenisz.
   Filozofia ACT przypomina do pewnego stopnia znane już niektórym osobom kredo spokoju: Akceptuj ze spokojem to, czego nie możesz zmienić, miej odwagę zmieniać to, co możesz zmienić, i pogłębiaj mądrość, by odróżniać jedno od drugiego”. Wiele osób uwielbia to kredo. Te inspirujące stówa można napotkać na magnesach do lodówek, plakietkach na biurka i w ramkach na ścianie.
   Jednak mimo tych codziennych przypomnień większość osób po prostu nie wie, co może, a czego nie może zmienić. Wydaje się, że dużo łatwiej jest zgodzić się z kredo, niż robić to, o czym mówi. W rezultacie dla niektórych staje się ono źródłem frustracji, ponieważ nie wiedzą, jak zastosować tę głęboką deklarację w codziennym życiu. Z naszej książki dowiesz się, jak żyć według creda spokoju na co dzień i jak przemienić tę mądrość w prawdziwe działanie.
   Część II naszego podręcznika pomoże zastosować credo w akcji. W rozdziale 3. przedstawiamy omówienie metody ACT; w rozdziałach 4., 5., 6. i 8. następuje prezentacja krok po kroku technik ACT.
Pracując z programem ACT, dowiesz się jak:

• zrozumieć, że próba kontrolowania i zmiany własnych myśli o sobie i swoich odczuć poprzez utratę wagi jest ryzykowna i nie działa;
• radzić sobie w efektywniejszy sposób z niekontrolowanymi emocjami, myślami i sytuacjami;
• określić, co cenisz w życiu oraz jaki ma być jego cel;
• stawiać kroki ku wartościowemu życiu;
• radzić sobie z barierami, które stoją na drodze do osiągnięcia marzeń.

Niech ta książka stanie się pomocna

   Aby ta książka przyniosła jak największą korzyść, jej czytanie powinno stać się priorytetem w harmonogramie dnia. Zobowiąż się do poświęcenia odpowiedniej ilości czasu na czytanie tego podręcznika i wykonanie ćwiczeń.
   Zaangażowanie to główny element metody ACT. W rozdziale 7. znajduje się tygodniowy kalendarz planowania. Warto skopiować go teraz i poświęcić pewną ilość czasu w swoim codziennym rozkładzie dnia na czytanie i pracę z książką. Niech troska o własną osobę znajdzie się na liście rzeczy do zrobienia każdego dnia. Czytanie niniejszej książki to jeden ze sposobów zadbania o siebie.
   Każdy rozdział zawiera karty pracy i ćwiczenia. Ćwiczenia są najważniejszą częścią książki, ponieważ pozwalają zastosować techniki leczenia we własnym życiu. Książka powinna okazać się dla Ciebie bardzo pomocna, musisz jednak czytać ją z pełnym zaangażowaniem. To od Ciebie zależy, czy Ci pomoże!
   Jeśli nie ukończysz zawartych tu ćwiczeń, w Twoim życiu nic się nie zmieni — lub jak twierdzą twórcy ACT Hayes, Strosahl i Wilson (1999): „Jeśli zawsze robisz to, co zawsze robiłeś, to zawsze będziesz dostawać'' to, co zawsze dostawałeś”. Dlatego to od Ciebie zależy, czy wprowadzisz w życie wszystko, czego się nauczysz, i dokonasz zmian, których powinnaś dokonać.

Dla kogo przeznaczona jest niniejsza książka

   Książkę tę napisaliśmy głównie z myślą o trzech grupach odbiorców: jednej głównej i dwóch dodatkowych:

Chorzy na anoreksję

  Jeśli odczuwasz konieczność bycia szczupłym, boisz się przybrać na wadze i ograniczasz ilość spożywanego jedzenia, jest to książka dla Ciebie. Została napisana właśnie z myślą o Tobie. W rozdziale 1. znajduje się omówienie, które ma pomóc w rozpoznaniu symptomów, przyczyn, efektów i sposobów leczenia anoreksji.
  Ponieważ przeważająca większość osób z anoreksją to kobiety, w książce będziemy stosować zaimki i czasowniki w formie żeńskiej (ona/jej). Proszę jednak pamiętać, że jest ona skierowana do każdego, kto cierpi na anoreksję, bez względu na płeć. Z metody ACT mogą również skorzystać mężczyźni z anoreksją.

Rodzina i przyjaciele

  Rodziny i przyjaciele są często bardzo zaniepokojeni, gdy ktoś bliski zaczyna chorować na anoreksję. Zastanawiają się, czy zaburzenie wywołało coś, co zrobili, oraz zmagają się z myślami, co mówić i robić. Czasami mogą się nawet zamartwiać, czy ukochana osoba umrze.
  Rozdział 13. został poświęcony członkom rodziny i mamy nadzieję, że przy-:aciele i rodzina znajdą tam odpowiedzi na pytania, jak najlepiej wspierać osobę chorą. Jeśli jesteś osobą, która odczuwa symptomy anoreksji, możesz zastanowić się nad wręczeniem kopii rozdziału 13. komuś bliskiemu. Takie osoby mogą być również zainteresowane przeczytaniem omówienia anoreksji znajdującego się w rozdziale 1.

Zawodowi terapeuci

   Terapeuci wiedzą, jak trudno pomóc osobom z anoreksją. Sytuacja jest szczególnie trudna, ponieważ na rynku nie ma książek, które tłumaczyłyby krok po kroku metody leczenia anoreksji. Mamy nadzieję, że zawarte w podręczniku informacje okażą się przydatne, a ich zastosowanie pomoże osobom z anoreksją w zmianie własnego życia. Ponieważ książka przeprowadza przez kolejne sroki terapii, może być wykorzystywana w terapii grupowej i indywidualnej.
   Klinicyści mogą również proponować przeczytanie tego podręcznika swoim pacjentom, ponieważ na rynku jest niewiele książek napisanych przez profesjonalistów i skierowanych bezpośrednio do osób z anoreksją. Zachęcamy specjalistów do stosowania tej książki jako protokołu leczenia w celu zebrania : opublikowania danych wynikowych, które dostarczą dalszego wsparcia empirycznego dla ACT, nowej metody leczenia anoreksji.

Jak niniejsza książka może Ci pomóc

  Jeśli chodzisz na spotkania z zawodowym terapeutą, zachęcamy do pokazania mu tej książki. Będzie mógł zapoznać się z rodzajem leczenia, jakiemu chciałabyś być poddawana. Być może będzie Ci również mógł służyć dodatkowymi fachowymi uwagami, gdy będziesz przechodzić przez kolejne etapy programu ACT. Jeśli nawet stosuje trochę inną metodę leczenia, książka wciąż może Ci pomóc zachowywać się w sposób zgodny z wybranymi wartościami i przybliżający Cię do wyznaczonych celów.