Wczytuję dane...
KOD: 978-83-233-4996-9
Autor: Joel Minden
Dostępność: 2 dni
EAN: 9788323349969
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego
KUP TERAZ!

Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem!

Lęk rządzi Twoim życiem i nie pozwala Ci realizować pragnień? Nieustannie się zamartwiasz i przez to zamykasz się na nowe doświadczenia? Unikasz ludzi, myśli i sytuacji, które budzą tę emocję? Jeżeli masz wrażenie, że lęk przejmuje nad Tobą kontrolę, książka Ty tu rządzisz jest dla Ciebie.

Joel Minden w przejrzysty sposób wyjaśnia, jaka jest natura tego stanu emocjonalnego, w jaki sposób wpływa on na nasze działania i jak sobie z nim radzić. Zaproponowana w poradniku trzyetapowa strategia kontrolowania lęku, oparta na terapii poznawczo-behawioralnej, pokazuje, jak odpowiednio reagować na negatywne pułapki myślowe, skutecznie stawiać czoło przyszłym wyzwaniom i zaakceptować niepewność. Autor krok po kroku uczy, jak stworzyć własny zbiór narzędzi przydatnych w zrozumieniu i opanowaniu lęku. Dołączone ćwiczenia i przykłady pomogą uporać się z nadmiernym zamartwianiem się i prokrastynacją oraz wskażą drogę do wypracowania właściwych strategii działania. Jeżeli czujesz gotowość zmiany, ten poradnik pomoże Ci uwolnić się od lęku i żyć pełnią życia.

Dzięki tej książce nauczysz się:

• tworzyć użyteczne prognozy zamiast fantazji lękowych,
• podejmować działania i pokonać w sobie skłonność do unikania,
• akceptować i przekierowywać myśli lękowe.Odzyskaj kontrolę nad swoim życiem!

Ta książka jest dla Ciebie, jeżeli:

• myśli lękowe, emocje i odczucia fizyczne przytłaczają Cię tak bardzo, że masz poważny problem ze skupieniem się na innych, istotniejszych sprawach lub w ogóle nie jesteś w stanie się na nich skoncentrować,
• ukończenie ważnego zadania stanowi dla Ciebie katorgę lub odwlekasz je w czasie, ponieważ lęk powoduje, że kwestionujesz własną wydajność,
• uważasz, że fizyczne objawy lęku wymagają interwencji lekarskiej, mimo że Twój lekarz zapewnił, że wszystko jest w porządku,
• unikasz wyzwań – sytuacji towarzyskich, ważnych projektów, nowych działań – ponieważ czujesz, że nie zniesiesz związanego z nimi lęku,
• przedkładasz wymagające czasu i sił strategie kontroli lęku nad inne, sensowniejsze działania.

Szczegółowe Informacje

  • Autor: 

    Joel Minden

  • Tytuł oryginału: 

    Show Your Anxiety Who's Boss: A Three-Step CBT Program to Help You Reduce Anxious Thoughts and Worry

  • Liczba stron: 

    240

  • Wymiary: 

    155x230

  • Oprawa: 

    Miękka

  • ISBN: 

    978-83-233-4996-9

  • Tłumacz: 

    Agnieszka Kasprzyk

  • Rok wydania: 

    2021

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...