Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Insignis Media
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-68053-74-6
Autor: Anna Ferguson
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Insignis Media
Dodaj do koszyka
„Reset nerwu X” Anny Ferguson to praktyczny przewodnik dla osób, które chcą lepiej zrozumieć, dlaczego ciało pozostaje w napięciu nawet wtedy, gdy zagrożenie już minęło. Autorka najpierw wyjaśnia działanie układu nerwowego i teorię poliwagalną, a następnie prowadzi przez własny program pracy z ciałem. Sednem książki są konkretne ćwiczenia oraz trzy etapy: zbudowanie bezpiecznej bazy, odzyskanie kontaktu z własnym ciałem i rozwijanie umiejętności samoregulacji.

Kiedy ciało wciąż pozostaje w trybie alarmowym

„Reset nerwu X” Anny Ferguson powstał z myślą o osobach, którym trudno się odprężyć, które zmagają się z gonitwą myśli, napięciem, poczuciem przytłoczenia albo silnie reagują na określone sytuacje i bodźce. Autorka pokazuje, że warto przyjrzeć się nie tylko temu, co myślimy, lecz również temu, jak na nasze doświadczenia odpowiada ciało.

Punktem wyjścia jest układ nerwowy. Ferguson przystępnie wprowadza czytelnika w teorię poliwagalną, tłumaczy mechanizmy regulacji oraz pokazuje, jak lepiej zauważać sygnały wysyłane przez organizm. Wiedza jest jednak dopiero początkiem. Autorka podkreśla, że prawdziwa wartość pojawia się wtedy, gdy zaczynamy przekładać ją na codzienną praktykę.

Dlatego druga część książki ma charakter bardzo praktyczny. To program bez sztywnych ram czasowych, do którego można wracać we własnym tempie, obserwować swoje reakcje i stopniowo budować bardziej świadomą relację między ciałem a umysłem.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Teorię poliwagalną przedstawioną w praktycznym kontekście: poznasz sposób, w jaki autorka wyjaśnia reakcje układu nerwowego na bezpieczeństwo, stres i poczucie zagrożenia.
  • Wyjaśnienie działania układu nerwowego: książka pomaga zrozumieć, dlaczego ciało może reagować automatycznie i czemu niektóre reakcje pojawiają się zanim zdążymy je świadomie przemyśleć.
  • Naukę rozpoznawania własnego stanu: autorka zachęca do obserwowania sygnałów płynących z ciała oraz zauważania, kiedy organizm jest pobudzony, wycofany lub bardziej stabilny.
  • Ćwiczenia somatyczne: praktyki mają pomóc rozwijać kontakt z własnym ciałem, zwiększać świadomość odczuć i poznawać sposoby reagowania, które można wykorzystywać w codzienności.
  • Program do pracy we własnym tempie: nie ma tu wyznaczonego terminu ani presji, by przejść wszystkie etapy jak najszybciej. Ferguson zachęca do powracania do ćwiczeń i obserwowania zmian.
  • Narzędzia do codziennego wykorzystania: autorka opisuje książkę jako rodzaj przybornika, z którego można korzystać podczas mierzenia się ze stresem, napięciem i trudnymi reakcjami organizmu.

Trzy etapy resetu nerwu błędnego

Najbardziej praktyczną częścią publikacji jest program podzielony na trzy kolejne etapy. Dzięki temu czytelnik nie otrzymuje przypadkowego zbioru ćwiczeń, lecz uporządkowaną ścieżkę prowadzącą od podstaw do bardziej świadomej pracy z własnym organizmem.

Etap pierwszy: zbuduj bazę
Początek koncentruje się na stworzeniu fundamentu i rozwijaniu poczucia bezpieczeństwa potrzebnego do dalszej pracy.

Etap drugi: odzyskaj własne ciało
Kolejne ćwiczenia kierują uwagę na sygnały fizyczne, odczucia oraz odbudowywanie kontaktu z własnym ciałem.

Etap trzeci: użyj swojej supermocy
Ostatnia część programu skupia się na wykorzystywaniu zdobytej świadomości i rozwijaniu własnych sposobów regulowania reakcji układu nerwowego.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • Dla osób, którym trudno się odprężyć i wyciszyć po stresującym dniu lub wydarzeniu.
  • Dla czytelników zainteresowanych nerwem błędnym, teorią poliwagalną i zależnością między ciałem a emocjami.
  • Dla osób chcących lepiej rozpoznawać reakcje własnego układu nerwowego.
  • Dla poszukujących konkretnych ćwiczeń somatycznych zamiast samej teorii.
  • Dla czytelników zainteresowanych pracą z następstwami długotrwałego stresu, lęku i trudnych doświadczeń.
  • Dla bliskich szukających praktycznego prezentu dla osoby zainteresowanej psychologią, układem nerwowym i świadomą pracą z ciałem.

Książka ma charakter edukacyjny i rozwojowy. Autorka przedstawia własne podejście do pracy somatycznej i regulacji układu nerwowego. Publikacja ani zawarte w niej ćwiczenia nie zastępują diagnozy, psychoterapii ani leczenia prowadzonego przez wykwalifikowanego specjalistę.

Zamów „Reset nerwu X” w Relaksacyjna.pl i przejdź od zrozumienia reakcji układu nerwowego do praktycznej pracy z ciałem, prowadzonej krok po kroku według programu Anny Ferguson.
Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...