Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Galaktyka
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8436-007-1
Autor: Catherine Gray
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788384360071
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Galaktyka
Dodaj do koszyka

Małe uzależnienia – smartfony, doomscrolling i cyfrowe pułapki współczesnego świata

Sięgasz po telefon tylko „na chwilę”, a po godzinie nadal przewijasz ekran?
Czujesz niepokój, kiedy smartfon nie znajduje się obok ciebie?
A może coraz częściej masz wrażenie, że media społecznościowe, wiadomości i powiadomienia przejmują kontrolę nad twoim czasem, uwagą i emocjami?

Małe uzależnienia to przenikliwa, inteligentna i momentami brutalnie szczera książka o mechanizmach współczesnych uzależnień behawioralnych – szczególnie tych związanych ze smartfonami, mediami społecznościowymi i cyfrową ekonomią uwagi.

Autorka pokazuje, że współczesne technologie nie są projektowane wyłącznie po to, aby nam pomagać. Ich celem jest przede wszystkim zatrzymanie naszej uwagi jak najdłużej oraz wywoływanie potrzeby ciągłego powracania do ekranu.

Smartfon jako narzędzie kontroli uwagi

Książka analizuje mechanizmy działania współczesnych aplikacji, algorytmów i mediów społecznościowych, które wykorzystują psychologię behawioralną oraz mechanizmy nagrody do budowania cyfrowego uzależnienia.

Autorka pokazuje między innymi:

  • dlaczego nieskończone przewijanie tak silnie uzależnia,
  • jak działa ekonomia uwagi,
  • w jaki sposób aplikacje projektowane są pod kątem zatrzymywania użytkownika,
  • dlaczego smartfony wywołują kompulsywne reakcje,
  • jak algorytmy wpływają na emocje, decyzje i zachowania.

W książce pojawia się mocna refleksja, że współczesny człowiek coraz częściej staje się „produktem”, a jego czas oraz uwaga są najcenniejszym zasobem współczesnych firm technologicznych.

Doomscrolling – uzależnienie od złych wiadomości

Jednym z najciekawszych tematów książki jest zjawisko doomscrollingu, czyli kompulsywnego przeglądania negatywnych informacji, katastroficznych wiadomości i treści wywołujących lęk.

Autorka pokazuje:

  • dlaczego mózg przyciągają dramatyczne informacje,
  • jak media wykorzystują strach do zwiększania zaangażowania,
  • w jaki sposób ciągły napływ negatywnych wiadomości wpływa na psychikę,
  • dlaczego człowiek wpada w spiralę niepokoju i napięcia,
  • jak chroniczne śledzenie informacji pogarsza zdrowie psychiczne.

Książka trafnie opisuje współczesny świat przeciążony informacjami, w którym media i algorytmy nieustannie walczą o naszą uwagę, emocje i czas.

Jak media społecznościowe wpływają na psychikę?

Autorka analizuje również wpływ social mediów na samoocenę, relacje i codzienne funkcjonowanie człowieka.

Dowiesz się:

  • dlaczego odczuwamy potrzebę ciągłego publikowania treści,
  • jak media społecznościowe wpływają na poczucie własnej wartości,
  • dlaczego smartfony wywołują FOMO – lęk przed pominięciem,
  • jak algorytmy personalizują przekaz i manipulują emocjami,
  • dlaczego trudno nam odłączyć się od internetu.

Książka pokazuje, że cyfrowe uzależnienia często nie mają charakteru spektakularnego, lecz stopniowo przejmują kontrolę nad codziennymi nawykami, relacjami i sposobem myślenia.

Mikrostrategie ograniczania uzależnienia od smartfona

Ogromnym atutem książki są praktyczne strategie pomagające odzyskać większą kontrolę nad własną uwagą i ograniczyć kompulsywne korzystanie z telefonu.

Autorka proponuje między innymi:

  • trening odraczania sięgania po telefon,
  • „niedziele bez internetu”,
  • zmianę ustawień powiadomień i wibracji,
  • świadome ograniczanie mediów społecznościowych,
  • tworzenie symbolicznych rytuałów odkładania telefonu,
  • praktykę wymuszonych ram czasowych korzystania z aplikacji.

To praktyczne i realistyczne podejście, które nie demonizuje technologii, lecz pomaga odzyskać zdrową równowagę pomiędzy światem cyfrowym a prawdziwym życiem.

Technologia ma pomagać, a nie więzić

Jednym z najważniejszych przesłań książki jest myśl, że problemem nie jest sama technologia, lecz sposób, w jaki została zaprojektowana i wykorzystywana.

Autorka przypomina, że:

  • smartfony potrafią być niezwykle użyteczne i inspirujące,
  • technologia może wspierać rozwój, naukę i relacje,
  • świadomość mechanizmów uzależnienia zwiększa kontrolę nad własnym zachowaniem,
  • człowiek może odzyskać wpływ na swoje cyfrowe nawyki,
  • najważniejsze jest świadome korzystanie z technologii.

To książka, która nie straszy technologią, lecz pomaga zrozumieć jej wpływ na współczesnego człowieka oraz uczy bardziej świadomego życia w świecie cyfrowym.

Dla kogo jest ta książka?

To wartościowa lektura dla osób, które:

  • spędzają dużo czasu ze smartfonem,
  • zmagają się z doomscrollingiem lub FOMO,
  • czują przeciążenie informacyjne,
  • interesują się psychologią nowych technologii,
  • chcą ograniczyć media społecznościowe,
  • szukają większej równowagi cyfrowej,
  • chcą odzyskać kontrolę nad własnym czasem i uwagą.

Dlaczego warto przeczytać tę książkę?

  • zrozumiesz mechanizmy cyfrowych uzależnień,
  • poznasz wpływ smartfonów na psychikę i emocje,
  • dowiesz się, jak działa ekonomia uwagi,
  • poznasz praktyczne strategie ograniczania czasu ekranowego,
  • nauczysz się bardziej świadomie korzystać z technologii,
  • odzyskasz większą kontrolę nad własnym czasem i koncentracją.

To inteligentna, aktualna i niezwykle potrzebna książka o świecie, w którym największą walutą stały się nasza uwaga, emocje i czas – oraz o tym, jak odzyskać nad nimi kontrolę, zanim zrobią to algorytmy.

Polecamy