Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    vital
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8272-955-9
Autor: Klara Hanstein
Dostępność: 2 dni
EAN: 9788382729559
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: vital
Dodaj do koszyka

24 proste metody, które uspokoją twoje myśli i pomogą ci zapanować nad emocjami

„Jak pokonać strach” to praktyczny przewodnik, który prezentuje 24 konkretne techniki i ćwiczenia mające na celu uspokojenie umysłu oraz odzyskanie kontroli nad emocjami. Autorka prowadzi czytelnika krok po kroku: od wyjaśnienia mechanizmów lęku, przez proste ćwiczenia oddechowe i techniki pracy z ciałem, aż po narzędzia zmieniające sposób myślenia i budujące odporność emocjonalną. Książka łączy krótkie, zrozumiałe wyjaśnienia z praktycznymi wskazówkami, które można od razu zastosować w codziennych sytuacjach stresowych.

Co znajdziesz w środku

  • 24 jasne i wykonalne metody radzenia sobie z lękiem;
  • ćwiczenia oddechowe i techniki relaksacyjne, które pomagają obniżyć napięcie w chwilach kryzysu;
  • proste praktyki uważności i sposoby na przerwanie natrętnych myśli;
  • strategie pracy z ciałem (np. techniki uziemiania) oraz wskazówki, jak dbać o zdrowie psychiczne na co dzień;
  • refleksje i pytania pomagające zrozumieć źródła lęku i zwiększyć samoświadomość.

Dla kogo jest ta książka

Pozycja jest skierowana do osób, które odczuwają niepokój, stres lub krótkotrwałe napady lęku i szukają prostych, praktycznych sposobów na ich opanowanie. To lektura odpowiednia dla tych, którzy wolą praktyczne narzędzia zamiast długich analiz teoretycznych — idealna do zastosowania od razu w życiu codziennym.

Mocne strony

  • Praktyczny, konkretny charakter — techniki opisane jasno i krok po kroku.
  • Szybkie do zastosowania ćwiczenia, które można wprowadzić w stresowych momentach.
  • Skoncentrowanie na budowaniu długofalowej odporności emocjonalnej, nie tylko doraźnym uspokojeniu.

Komu może nie odpowiadać

Osoby szukające dogłębnej terapii lub specjalistycznych programów leczenia zaburzeń lękowych mogą potrzebować dodatkowego wsparcia profesjonalnego — ta książka jest raczej zbiorem samopomocowych narzędzi niż zastępstwem terapii.

Podsumowanie

To zwięzły, praktyczny poradnik dla każdego, kto chce opanować lęk i uspokoić natłok myśli. Dzięki zestawowi 24 technik czytelnik otrzymuje narzędzia do natychmiastowego zastosowania oraz materiały wspierające budowanie stałej odporności emocjonalnej.

Polecamy