Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Zysk i S-ka
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8335-856-7
Autor: Thich Nhat Hanh
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
Koszt wysyłki od: 8.90 PLN
Wydawca: Zysk i S-ka
Dodaj do koszyka

Każdy krok niesie pokój – zen w sztuce codziennego życia

Co zrobić, gdy ciało jest w jednym miejscu, a myśli nieustannie uciekają do przeszłości albo przyszłości? Thich Nhat Hanh pokazuje, że droga do wewnętrznego spokoju nie wymaga odcięcia się od świata. Zaczyna się dokładnie tam, gdzie jesteś – od jednego świadomego oddechu, uważnego kroku i pełnego przeżycia chwili, która właśnie trwa.

„Każdy krok niesie pokój. Zen w sztuce codziennego życia” to klasyczny przewodnik po uważności, medytacji i sztuce świadomego życia. Autor przekłada filozofię zen na proste praktyki, które można stosować podczas chodzenia, jedzenia, pracy, rozmowy, odpoczynku, prowadzenia samochodu czy wykonywania domowych obowiązków.

Nie trzeba czekać na urlop, idealne warunki ani długie godziny ciszy. Spokój może pojawić się pośród zwyczajnego dnia – gdy przestajesz działać automatycznie i naprawdę wracasz do siebie.

Odzyskaj kontakt z chwilą obecną

Thich Nhat Hanh przypomina, że życie nie wydarza się wczoraj ani jutro. Rozgrywa się teraz, choć często jesteśmy zbyt zajęci planowaniem, analizowaniem i martwieniem się, aby je zauważyć. Uważność pomaga zatrzymać ten nieustanny bieg i ponownie poczuć własne ciało, oddech oraz otaczający świat.

Autor uczy, jak wykonywać codzienne czynności bez pośpiechu i wewnętrznego rozproszenia. Mycie naczyń, picie herbaty, odbieranie telefonu czy spacer mogą stać się praktyką medytacyjną – momentem powrotu do równowagi, prostoty i świadomej obecności.

Proste praktyki zen na każdy dzień

Książka zawiera krótkie refleksje i konkretne ćwiczenia, które nie wymagają wcześniejszego doświadczenia w medytacji. Czytelnik poznaje między innymi:

  • praktykę świadomego oddychania,
  • medytację podczas chodzenia i siedzenia,
  • uważne jedzenie i wykonywanie codziennych obowiązków,
  • sposoby wyciszania natłoku myśli,
  • metody rozpoznawania napięcia w ciele,
  • praktykę zatrzymywania się w ciągu dnia,
  • ćwiczenia rozwijające wdzięczność, życzliwość i współczucie.

Każda z tych praktyk pomaga przejść od życia na autopilocie do pełniejszego doświadczania tego, co już jest obecne. Nie chodzi o osiągnięcie idealnego stanu, lecz o coraz częstsze powracanie do siebie.

Jak pracować ze złością, lękiem i cierpieniem?

„Każdy krok niesie pokój” nie jest książką o unikaniu trudnych emocji. Thich Nhat Hanh zachęca, aby zauważać złość, niepokój, żal czy smutek bez osądzania i tłumienia. Uważność pozwala przyjrzeć się temu, co czujemy, zanim emocja przejmie kontrolę nad naszymi słowami i działaniami.

Autor pokazuje, że trudne uczucia potrzebują przede wszystkim obecności i zrozumienia. Świadomy oddech tworzy przestrzeń pomiędzy impulsem a reakcją, dzięki czemu możemy odpowiadać spokojniej, trafniej i z większą troską o siebie oraz innych.

Uważność, która zmienia relacje

Praktyka zen nie kończy się na osobistym wyciszeniu. Jej efekty ujawniają się również w relacjach – w sposobie słuchania, mówienia, reagowania na krytykę i rozwiązywania konfliktów.

Thich Nhat Hanh pisze o miłości, współczuciu, pojednaniu i patrzeniu na drugiego człowieka bez natychmiastowego osądzania. Pokazuje, że uważna obecność może pomóc przerwać stare schematy, zmniejszyć napięcie i stworzyć przestrzeń dla prawdziwego porozumienia.

Pokój zaczyna się od pojedynczego człowieka

Według autora wewnętrzny spokój nie jest ucieczką od problemów świata. Jest podstawą świadomego działania. To, w jaki sposób oddychamy, myślimy, mówimy i traktujemy innych, wpływa na atmosferę w domu, pracy i całej społeczności.

Kiedy uczymy się rozpoznawać własne cierpienie, łatwiej dostrzegamy także cierpienie innych ludzi. W ten sposób osobista praktyka uważności staje się źródłem współczucia, odpowiedzialności i pokoju wykraczającego poza nasze indywidualne życie.

Dla kogo jest ta książka?

  • dla osób żyjących w ciągłym pośpiechu i napięciu,
  • dla czytelników zainteresowanych mindfulness i medytacją,
  • dla osób rozpoczynających poznawanie filozofii zen,
  • dla tych, którzy chcą lepiej radzić sobie z emocjami,
  • dla osób pragnących budować spokojniejsze relacje,
  • dla każdego, kto chce pełniej przeżywać codzienne życie.

Ponadczasowy przewodnik po sztuce świadomego życia

Siła tej książki tkwi w prostocie. Thich Nhat Hanh nie narzuca skomplikowanych zasad i nie obiecuje natychmiastowej przemiany. Pokazuje niewielkie kroki, które można wykonywać każdego dnia – jeden oddech, jedno zatrzymanie, jedną chwilę prawdziwej obecności.

To publikacja, do której warto wielokrotnie wracać. Można czytać ją od początku do końca albo otwierać na wybranym fragmencie i wykorzystywać zawarte w niej wskazówki jako codzienne przypomnienie o tym, co najważniejsze.

„Każdy krok niesie pokój” uczy, że spokój nie jest odległym celem. Może rozpocząć się właśnie teraz – w najbliższym oddechu, następnym kroku i sposobie, w jaki przeżywasz tę chwilę.

Polecamy