Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Feeria
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-6884-632-4
Autor: Kang Do-hyung
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788368846324
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Feeria
Dodaj do koszyka

„Koreański zegar emocji. 10 niezwykłych połączeń między organami twojego ciała a emocjami” Kang Do-hyunga przedstawia autorską koncepcję psychiatry, według której nasze emocje są ściśle związane z rytmem funkcjonowania całego organizmu, a nie wyłącznie z procesami zachodzącymi w mózgu. Autor wyróżnia 10 „sprężyn zegara emocji”: jelita, serce, skórę, szyszynkę, kręgosłup, ciało migdałowate, hipokamp, gonady, pień mózgu i wyspę. Pokazuje, jak sen, światło, jedzenie, ruch, oddech, postawa ciała czy codzienna rutyna mogą według jego modelu współtworzyć rytm nastroju. Największym wyróżnikiem książki jest praktyczne spojrzenie na emocje jako sygnały, których można uczyć się poprzez obserwację własnego ciała i pory dnia.

Dlaczego o określonej porze dnia czujesz się gorzej, choć „nic się nie wydarzyło”?

Przygnębienie tuż po przebudzeniu, nagły spadek energii po południu, niepokój pojawiający się o podobnej godzinie albo natłok myśli przed snem. Kang Do-hyung wychodzi od obserwacji, że nie wszystkie zmiany emocjonalne można łatwo powiązać z konkretnym wydarzeniem czy świadomą myślą.

Jako psychiatra zainteresowany związkiem bólu, ciała, mózgu i emocji zaczął zwracać uwagę na powtarzalność takich doświadczeń u swoich pacjentów. Analizował między innymi pory posiłków, sen, trawienie, ekspozycję na światło, napięcie mięśni i codzienną aktywność.

Z tych obserwacji powstała jego koncepcja „zegara emocji”. Według autora uczucia mają własną czasowość i są związane z rytmami fizjologicznymi organizmu. Celem nie jest więc tłumienie emocji, ale lepsze rozpoznawanie warunków, w których się pojawiają.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Autorską koncepcję zegara emocji - Kang Do-hyung przedstawia emocje jako rezultat współdziałania ciała, mózgu, codziennych rytmów i bodźców, a nie jako proces ograniczony wyłącznie do świadomego myślenia.
  • 10 mechanizmów wpływających na rytm emocjonalny - autor analizuje jelita, serce, skórę, szyszynkę, kręgosłup, ciało migdałowate, hipokamp, gonady, pień mózgu oraz wyspę.
  • Znaczenie pory dnia - książka zachęca do obserwowania, kiedy pojawiają się spadki nastroju, lęk, ospałość, napięcie czy problemy z koncentracją i co dzieje się wtedy z organizmem.
  • Wpływ codziennych nawyków - pojawiają się takie elementy jak regularność snu i posiłków, światło słoneczne, nawodnienie, ruch, oddychanie, postawa ciała i bodźce zmysłowe.
  • Medytację jako sposób obserwowania rytmów ciała - autor nie przedstawia jej jako techniki tłumienia emocji, lecz jako praktykę pomagającą zauważać oddech, puls, napięcie i inne sygnały organizmu.
  • Przykłady z praktyki psychiatrycznej - Kang opisuje pacjentów, u których określone emocje i trudności powtarzały się w podobnych warunkach i porach dnia.

Najważniejszy wyróżnik: 10 „sprężyn”, które napędzają zegar emocji

Rdzeniem książki jest model dziesięciu współpracujących ze sobą „sprężyn”. Autor używa metafory mechanizmu zegara: poszczególne elementy organizmu oddziałują na siebie, a ich rytm ma wpływać na to, kiedy i z jaką intensywnością pojawiają się określone stany.

  • Jelita - rytm jedzenia, mikrobiota i komunikacja na osi jelita-mózg.
  • Serce - rytm pracy serca i układ autonomiczny.
  • Skóra - dotyk, temperatura, światło i bodźce środowiskowe.
  • Szyszynka - melatonina, światło i rytm dobowy.
  • Kręgosłup - postawa, napięcie i informacje czuciowe.
  • Ciało migdałowate - czujność, strach i reakcja na zagrożenie.
  • Hipokamp - pamięć oraz kontekst wcześniejszych doświadczeń.
  • Gonady - hormony płciowe i związane z nimi wahania nastroju.
  • Pień mózgu - oddychanie, pobudzenie i podstawowe rytmy organizmu.
  • Wyspa - odczuwanie sygnałów płynących z wnętrza własnego ciała.

Praktyczna idea polega na stworzeniu własnej mapy dnia. Autor proponuje obserwować między innymi pierwsze trzydzieści minut po przebudzeniu, okres przed posiłkiem, popołudniowy spadek energii, zmiany pojawiające się po zachodzie słońca oraz stan organizmu przed snem.

Jeśli określona trudność wraca o podobnej porze, Kang proponuje przyjrzeć się rutynie i wprowadzać działania związane z ruchem, światłem, oddechem, nawodnieniem czy medytacją. W jego ujęciu nie chodzi o pozbywanie się emocji, lecz o zwiększenie ich przewidywalności i lepsze przygotowanie się na ich pojawienie.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób zainteresowanych związkiem między ciałem a emocjami,
  • dla czytelników zauważających regularne wahania nastroju, energii lub koncentracji w ciągu dnia,
  • dla osób zainteresowanych snem, rytmem dobowym, stresem i psychosomatyką,
  • dla czytelników chcących lepiej obserwować sygnały płynące z własnego organizmu,
  • dla osób zainteresowanych medytacją i uważnością w kontekście ciała i regulacji emocji,
  • na prezent dla osoby interesującej się psychologią, neuronauką i relacją ciało-mózg-umysł.

Ważne: książka przedstawia autorski model Kang Do-hyunga łączący obserwacje kliniczne z jego interpretacją zależności między fizjologią a emocjami. Opisywane mechanizmy i proponowane praktyki nie powinny zastępować diagnozy ani leczenia zaburzeń nastroju, lękowych, snu czy innych problemów zdrowotnych. Utrzymujące się lub nasilone objawy wymagają konsultacji z lekarzem, psychiatrą, psychologiem lub innym odpowiednim specjalistą.

Wybierz „Koreański zegar emocji” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz spojrzeć na swoje emocje przez pryzmat 10 współpracujących mechanizmów organizmu i nauczyć się obserwować, jak rytm dnia, ciało i codzienne nawyki łączą się z tym, co czujesz.

Polecamy