Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8272-376-2
Autor: Dr Megan Rossi
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788382723762
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka

„Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego, nietolerancje pokarmowe, wzdęcia i zgagę” dr Megan Rossi to kompleksowy przewodnik po zdrowiu jelit, który łączy wiedzę o mikrobiomie z praktycznym podejściem do IBS, nietolerancji pokarmowych, wzdęć, zaparć, biegunek i refluksu. Autorka, dietetyczka i badaczka specjalizująca się w zdrowiu jelit, podkreśla, że nie istnieje jedna dieta dobra dla każdego. Zamiast uniwersalnych recept proponuje kwestionariusze, strategie żywieniowe, dietę low-FODMAP w odpowiednich przypadkach, ćwiczenia, techniki oddechowe, elementy jogi oraz ponad 50 przepisów. Największym wyróżnikiem książki jest połączenie naukowego podejścia z bardzo praktycznym planem dopasowanym do indywidualnych objawów.

Wzdęcia, zgaga, nietolerancje i IBS - dlaczego jedna rada nie działa na wszystkich?

„Jedz więcej kiszonek”, „weź probiotyk”, „zwiększ błonnik”, „odstaw gluten”. Problemy jelitowe bardzo często spotykają się z prostymi radami, które mają działać u każdego. Megan Rossi pokazuje, dlaczego takie podejście może prowadzić na manowce.

Autorka zwraca uwagę, że mikrobiom każdego człowieka jest inny, podobnie jak przyczyny dolegliwości. To, co jednej osobie służy, u innej może nasilać objawy. Jako przykład podaje prebiotyki, które zwykle kojarzą się ze zdrowiem jelit, ale u części osób z zespołem jelita drażliwego mogą powodować większy dyskomfort.

Dlatego książka nie proponuje jednego sztywnego jadłospisu. Najpierw pomaga zrozumieć działanie układu pokarmowego i mikrobiomu, później przechodzi do konkretnych problemów, a na końcu pozwala stworzyć własny plan działania.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Przystępne wyjaśnienie działania układu pokarmowego - autorka omawia funkcjonowanie jelit, trawienie, mikrobiom oraz zależności pomiędzy układem pokarmowym a innymi układami organizmu.
  • Rozdziały o najczęstszych problemach jelitowych - w książce znalazły się osobne części dotyczące między innymi wzdęć, zaparć, biegunek, zgagi i refluksu.
  • Praktyczne podejście do nietolerancji pokarmowych - Rossi omawia między innymi laktozę, fruktozę, gluten, histaminę i siarczyny oraz przestrzega przed pochopnym eliminowaniem wielu produktów bez właściwego rozpoznania.
  • Strategie dla osób z zespołem jelita drażliwego - publikacja obejmuje między innymi błonnik, nawodnienie, stres, dietę low-FODMAP i inne elementy mogące mieć znaczenie w IBS.
  • Sen, stres, ruch i ćwiczenia - autorka pokazuje, że zdrowie jelit nie zależy wyłącznie od jedzenia. Omawia także aktywność fizyczną, techniki relaksacyjne, oddech, jogę oraz rolę snu.
  • Ponad 50 przepisów i narzędzia do samoobserwacji - książka zawiera śniadania, lunche, obiadokolacje, przekąski, dania fermentowane oraz kwestionariusze pomagające uporządkować własne objawy i nawyki.

Najważniejszy wyróżnik: najpierw diagnoza problemu, dopiero potem zmiana diety

Megan Rossi bardzo wyraźnie sprzeciwia się dietom eliminacyjnym stosowanym na ślepo. Opisuje przypadki osób, które z powodu błędnie rozpoznanych nietolerancji zaczynały wykluczać kolejne grupy produktów i znacząco zubażały swoją dietę.

Zamiast tego proponuje podejście oparte na obserwacji i stopniowym testowaniu. W książce znajduje się 10 kwestionariuszy, dotyczących między innymi kondycji układu pokarmowego, wypróżnień, nietolerancji oraz komunikacji na osi mózgowo-jelitowej.

Dzięki temu czytelnik ma nie tylko zdobyć wiedzę, ale również lepiej rozpoznać własny wzorzec dolegliwości. Dopiero na tej podstawie może dobierać dalsze strategie żywieniowe i styl życia, zamiast kopiować rozwiązania stosowane przez innych.

Mikrobiom bez cudownych obietnic

Dużą część książki zajmuje mikrobiom. Rossi wyjaśnia, że nie istnieje jeden idealny zestaw bakterii jelitowych dla wszystkich ludzi. Każdy ma własny, unikalny ekosystem, a istotnym elementem zdrowia jest jego różnorodność.

Autorka zachowuje przy tym wyraźny dystans wobec marketingowych uproszczeń. Zwraca uwagę, że nie każdy probiotyk działa w każdej sytuacji, nie każdy produkt określany jako „probiotyczny” ma potwierdzoną skuteczność, a wyniki badań na komórkach czy zwierzętach nie zawsze można bezpośrednio przenosić na człowieka.

To właśnie ten krytyczny ton jest jedną z największych zalet publikacji. Książka nie przedstawia mikrobiomu jako magicznego rozwiązania wszystkich problemów, lecz jako ważny element funkcjonowania organizmu, który trzeba rozumieć w szerszym kontekście.

FODMAP, masaż jelit, joga, oddech i codzienne nawyki

Publikacja wychodzi daleko poza sam jadłospis. Indeks pokazuje między innymi rozbudowaną część dotyczącą węglowodanów FODMAP, strategii przy IBS, masażu jelit, prawidłowych nawyków toaletowych oraz ćwiczeń wspierających wypróżnianie.

Pojawiają się także ćwiczenia oddechowe, oddychanie przeponowe, joga i konkretne pozycje, takie jak kot-krowa, pozycja dziecka czy pies z głową w dół. Autorka wiąże te praktyki przede wszystkim z redukcją napięcia i pracą nad osią mózgowo-jelitową.

Na końcu czytelnik otrzymuje plan działania, który ma pomóc zebrać wszystkie elementy książki w jeden, bardziej indywidualny sposób dbania o układ pokarmowy.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób zmagających się z zespołem jelita drażliwego, wzdęciami, zaparciami, biegunką lub zgagą,
  • dla osób podejrzewających nietolerancję pokarmową i chcących uniknąć niepotrzebnych eliminacji,
  • dla czytelników zainteresowanych mikrobiomem, prebiotykami, probiotykami i błonnikiem,
  • dla osób chcących lepiej zrozumieć dietę low-FODMAP i jej miejsce w postępowaniu przy IBS,
  • dla osób, które zauważają związek pomiędzy stresem, snem i objawami jelitowymi,
  • dla czytelników szukających jednego obszernego poradnika łączącego teorię, samoobserwację, ćwiczenia i przepisy.

Warto wiedzieć: książka ma charakter edukacyjny i nie zastępuje diagnozy lekarskiej ani indywidualnej opieki dietetycznej. Przy utrzymujących się bólach brzucha, krwawieniu, niezamierzonej utracie masy ciała, nasilonym refluksie, przewlekłej biegunce lub innych niepokojących objawach konieczna jest konsultacja ze specjalistą. Diety eliminacyjne, w tym low-FODMAP, najlepiej stosować w sposób kontrolowany i dopasowany do konkretnej sytuacji zdrowotnej.

Wybierz „Naturalne sposoby na zespół jelita drażliwego, nietolerancje pokarmowe, wzdęcia i zgagę” w Relaksacyjna.pl, jeśli szukasz opartego na dowodach przewodnika po mikrobiomie, IBS i codziennych sposobach wspierania zdrowia jelit.

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...