Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Buchmann
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8449-431-8
Autor: Caroline Williams
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Buchmann
Dodaj do koszyka

„Wewnętrzny zmysł. Jak zrozumieć sygnały własnego ciała i żyć zdrowiej” Caroline Williams to popularnonaukowa książka o interocepcji, czyli zdolności odczuwania i interpretowania sygnałów płynących z wnętrza własnego organizmu. Bicie serca, oddech, napięcie mięśni, głód, sytość, temperatura, ból czy charakterystyczne „uczucie w brzuchu” nie są według autorki jedynie tłem codzienności. Dostarczają mózgowi informacji, które mogą wpływać na emocje, zachowanie, decyzje i samopoczucie. Williams pokazuje, że ten „wewnętrzny zmysł” można lepiej poznawać i rozwijać, a większa świadomość ciała może pomagać pełniej rozumieć własne reakcje i potrzeby.

Co twoje ciało próbuje ci powiedzieć, zanim jeszcze ubierzesz to w słowa?

Zwykle myślimy o wzroku, słuchu, smaku, węchu i dotyku jako o głównych źródłach informacji o świecie. Caroline Williams kieruje uwagę w przeciwną stronę: do wnętrza organizmu. Tam również przez cały czas trwa intensywna wymiana informacji.

Serce przyspiesza, żołądek się zaciska, oddech staje się płytszy, mięśnie napinają się, pojawia się głód, pragnienie, zmęczenie albo ból. Czasem reagujemy na te sygnały natychmiast, innym razem niemal w ogóle ich nie zauważamy. Autorka nazywa zdolność ich odbierania i interpretowania interocepcją i pokazuje ją jako ważne ogniwo łączące ciało z umysłem.

Książka powstała z ciekawości Williams, która przez rok zgłębiała ten temat, rozmawiała ze specjalistami, przyglądała się badaniom i sama testowała różne sposoby skupiania uwagi na sygnałach płynących z ciała. Jej pytanie jest proste: czy lepsze słuchanie własnego organizmu może pomóc lepiej funkcjonować?

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Wyjaśnienie interocepcji - czym jest „wewnętrzny zmysł”, jakie informacje odbieramy z narządów i tkanek oraz dlaczego część tych procesów dociera do świadomości.
  • Połączenie ciała, mózgu i emocji - autorka pokazuje, jak odczucia cielesne mogą współtworzyć nasze samopoczucie, reakcje emocjonalne i sposób interpretowania sytuacji.
  • Różnice w odczuwaniu własnego ciała - Williams opisuje, że nie wszyscy z jednakową łatwością zauważają bicie serca, głód, napięcie, zmęczenie czy inne sygnały wewnętrzne.
  • Intuicję i reakcje „z brzucha” - jeden z rozdziałów został poświęcony intuicji i temu, jak informacje płynące z organizmu mogą uczestniczyć w podejmowaniu decyzji.
  • Zdrowie psychofizyczne, przyjemność i ból - spis treści prowadzi od podstaw interocepcji do jej związku z dobrostanem oraz odczuwaniem stanów przyjemnych i nieprzyjemnych.
  • Sposoby lepszego dostrajania się do organizmu - autorka interesuje się nie tylko teorią, ale również możliwością ćwiczenia uważności na sygnały płynące z wnętrza ciała.

Najważniejszy wyróżnik: „ósmy zmysł”, który cały czas działa w tle

Williams proponuje spojrzeć na organizm jak na rozbudowaną sieć informacyjną. Mózg nie zajmuje się wyłącznie analizowaniem bodźców napływających ze świata zewnętrznego. Bez przerwy otrzymuje również dane o tym, co dzieje się wewnątrz ciała.

W książce ten system zostaje nazwany swoistą „autostradą interoceptywną”. Informacje o rytmie serca, oddechu, napięciu, głodzie czy stanie narządów współtworzą nasze doświadczenie chwili. Mogą wpływać na to, czy czujemy się bezpieczni, niespokojni, zmęczeni, pobudzeni albo gotowi do działania.

Autorka zwraca także uwagę na współczesny styl życia. Ciągłe korzystanie z ekranów, pośpiech, przeciążenie informacyjne, mała aktywność czy wysoko przetworzona żywność mogą według omawianego w książce podejścia utrudniać zauważanie subtelnych sygnałów organizmu. Człowiek może wówczas coraz łatwiej ignorować zmęczenie, głód, sytość czy potrzebę ruchu.

Jednocześnie Williams nie przedstawia interocepcji jako stałej cechy, z którą albo się rodzimy, albo nie. Z dostępnego fragmentu wynika, że zdolność dostrajania się do sygnałów ciała może być rozwijana i ćwiczona. To właśnie ten praktyczny kierunek staje się jednym z głównych tematów książki.

Od historii wewnętrznej do lepszego „dostrojenia”

Książka została podzielona na siedem głównych rozdziałów. Po „Historii wewnętrznej” autorka przechodzi do „Autostrady interoceptywnej”, a następnie do rozdziałów „Wzmocnij się”, „Intuicja dla początkujących”, „Zdrowie psychofizyczne”, „Przyjemność i ból” oraz „Dostrójcie się”.

Taka konstrukcja pokazuje kierunek całej opowieści: od wyjaśnienia, skąd wzięło się rozdzielenie ciała i umysłu oraz jak działa interocepcja, poprzez jej możliwe znaczenie dla codziennego funkcjonowania, aż do świadomego kontaktu z tym, co dzieje się wewnątrz organizmu.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które chcą lepiej rozumieć sygnały płynące z własnego ciała,
  • dla czytelników zainteresowanych związkiem pomiędzy ciałem, mózgiem i emocjami,
  • dla osób interesujących się uważnością, samoświadomością i psychologią,
  • dla czytelników zastanawiających się nad naturą intuicji i „przeczuć z brzucha”,
  • dla osób zainteresowanych wpływem współczesnego stylu życia na kontakt z własnymi potrzebami fizjologicznymi,
  • na prezent dla osoby lubiącej przystępne książki popularnonaukowe o mózgu, ciele i zdrowiu.

Warto wiedzieć: książka ma charakter popularnonaukowy i dotyczy między innymi zdrowia psychofizycznego, bólu oraz funkcjonowania organizmu. Może pomagać lepiej rozumieć własne odczucia i reakcje, ale nie zastępuje diagnozy ani konsultacji z lekarzem lub specjalistą w przypadku utrzymujących się lub niepokojących objawów.

Wybierz „Wewnętrzny zmysł” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz lepiej odczytywać sygnały własnego ciała i zrozumieć, jak mogą łączyć się z emocjami, intuicją, decyzjami i codziennym samopoczuciem.

Polecamy