Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8429-132-0
Autor: Jocelyn Wittstein, Sydney Nitzkorski
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788384291320
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka

Kompleksowy plan wzmacniania mięśni i kości oraz redukcji stanów zapalnych

Recepta na mocne kości i zdrowe stawy – jak zatrzymać ból, wzmocnić organizm i odzyskać sprawność

Czy odczuwasz sztywność stawów, ból kolan, bioder albo kręgosłupa?
Obawiasz się osteoporozy, utraty sprawności lub problemów z poruszaniem się w przyszłości?
A może chcesz zadbać o swoje kości i stawy, zanim pojawią się poważniejsze ograniczenia?

Dr Jocelyn Wittstein – certyfikowana chirurg ortopeda specjalizująca się w medycynie sportowej i leczeniu schorzeń kości oraz stawów – oraz Sydney Nitzkorski, dietetyczka kliniczna i specjalistka żywienia sportowego, stworzyły praktyczny przewodnik pomagający zadbać o układ ruchu w sposób kompleksowy i oparty na współczesnej wiedzy medycznej.

Recepta na mocne kości i zdrowe stawy to nowoczesny poradnik łączący fizjoterapię, dietę przeciwzapalną, profilaktykę osteoporozy oraz ćwiczenia wspierające mobilność i regenerację organizmu. Książka pokazuje, że diagnoza osteoporozy czy choroby zwyrodnieniowej nie musi oznaczać rezygnacji z aktywnego życia.

Jak zadbać o zdrowe kości i stawy?

Autorki pokazują, że zdrowie układu ruchu zależy od wielu czynników – odpowiedniego ruchu, siły mięśni, odżywienia organizmu oraz redukcji stanów zapalnych.

Dowiesz się między innymi:

  • jak wzmacniać kości i stawy bez przeciążania organizmu,
  • jak zmniejszać ryzyko osteoporozy i urazów,
  • dlaczego ruch jest kluczowy dla zdrowia kości,
  • jak dieta wpływa na regenerację tkanki łącznej,
  • jak odzyskać większą mobilność i sprawność.

Książka pomaga spojrzeć na zdrowie kości i stawów nie tylko przez pryzmat leczenia bólu, ale przede wszystkim profilaktyki i długofalowego dbania o sprawność organizmu.

50 bezpiecznych ćwiczeń wzmacniających organizm

Jednym z największych atutów książki jest praktyczny program ćwiczeń opracowany z myślą o osobach zmagających się z bólem, sztywnością stawów lub osłabieniem organizmu.

W książce znajdziesz:

  • ćwiczenia poprawiające mobilność i zakres ruchu,
  • techniki wzmacniania mięśni stabilizujących stawy,
  • bezpieczne treningi wspierające gęstość kości,
  • ćwiczenia poprawiające równowagę i koordynację,
  • strategie pomagające zmniejszać przeciążenia oraz ryzyko kontuzji.

Autorki pokazują, że regularny, odpowiednio dobrany ruch może wspierać regenerację organizmu i pomagać odzyskać większą pewność poruszania się.

Dieta przeciwzapalna i regeneracja organizmu

Książka dużą uwagę poświęca również odżywianiu wspierającemu zdrowie kości, stawów i tkanki łącznej.

Dowiesz się:

  • jak dieta wpływa na stany zapalne organizmu,
  • które składniki odżywcze wspierają regenerację kości i stawów,
  • jak wspierać organizm podczas menopauzy i rehabilitacji,
  • dlaczego odpowiednia podaż białka i minerałów jest tak ważna,
  • jak budować codzienne nawyki wspierające zdrowie układu ruchu.

Autorki tłumaczą, że właściwe żywienie może wspierać proces odbudowy organizmu oraz poprawiać komfort codziennego funkcjonowania.

Jak rozumieć sygnały bólowe organizmu?

Książka pomaga lepiej zrozumieć mechanizmy bólu oraz nauczyć się rozpoznawać sygnały wysyłane przez ciało.

Autorki wyjaśniają:

  • dlaczego pojawia się ból stawów i kości,
  • jak odróżniać przeciążenie od urazu,
  • jak reagować na sztywność i ograniczenia ruchowe,
  • dlaczego brak ruchu może pogarszać stan organizmu,
  • jak odzyskać większe zaufanie do własnego ciała.

To praktyczne podejście pomagające stopniowo odbudowywać sprawność oraz większy komfort życia.

Profilaktyka osteoporozy i zdrowe starzenie się

Autorki podkreślają, że o zdrowie kości warto dbać na długo przed pojawieniem się poważnych problemów. Książka pokazuje, jak wspierać organizm w procesie zdrowego starzenia się oraz zachować niezależność na długie lata.

Znajdziesz tu wskazówki dotyczące:

  • profilaktyki osteoporozy,
  • utrzymania siły mięśniowej i równowagi,
  • ochrony stawów przed przeciążeniami,
  • utrzymania aktywności fizycznej w każdym wieku,
  • budowania zdrowych codziennych nawyków.

Dla kogo jest ta książka?

To wartościowa lektura dla osób, które:

  • zmagają się z bólem stawów lub kręgosłupa,
  • chcą zapobiegać osteoporozie,
  • przechodzą rehabilitację lub rekonwalescencję,
  • interesują się zdrowiem kości i układu ruchu,
  • szukają bezpiecznych ćwiczeń poprawiających mobilność,
  • chcą wspierać organizm dietą przeciwzapalną,
  • pragną zachować sprawność i niezależność na długie lata.

Dlaczego warto przeczytać tę książkę?

  • poznasz praktyczne sposoby wzmacniania kości i stawów,
  • dowiesz się, jak zmniejszać ból i stany zapalne,
  • nauczysz się bezpiecznie poprawiać mobilność i siłę,
  • poznasz rolę diety w regeneracji organizmu,
  • zrozumiesz mechanizmy zdrowego starzenia się,
  • odzyskasz większą sprawność, komfort ruchu i pewność siebie.

To praktyczny, kompleksowy i oparty na wiedzy medycznej przewodnik dla osób, które chcą zadbać o zdrowe kości, silne stawy oraz sprawność pozwalającą cieszyć się aktywnym życiem przez długie lata.

Polecamy