Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8429-147-4
Autor: dr Daniel G. Amen
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788384291474
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka

Program lekarza, który pomaga wyciszyć strach, przeciążenie i chaos myśli dzięki neuronauce

Twój mózg bez lęku – jak uspokoić układ nerwowy, zatrzymać gonitwę myśli i odzyskać poczucie bezpieczeństwa

Czy żyjesz w ciągłym napięciu, a twój umysł nie potrafi się wyciszyć nawet wtedy, gdy wszystko wydaje się być w porządku?
Masz wrażenie, że organizm nieustannie działa w trybie alarmowym – pojawia się lęk, kołatanie serca, napięcie mięśni, problemy ze snem albo nagłe ataki paniki?
A może masz już dość ciągłego zamartwiania się i chcesz wreszcie odzyskać spokój?

Dr Daniel G. Amen – światowej sławy psychiatra, specjalista obrazowania mózgu i twórca Amen Clinics – pokazuje, że lęk nie jest wyłącznie problemem psychicznym, ale przede wszystkim reakcją biologiczną związaną z funkcjonowaniem mózgu i układu nerwowego.

Twój mózg bez lęku to nowoczesny poradnik oparty na neuronauce, neuroplastyczności i psychologii stresu, który pomaga zrozumieć mechanizmy lęku oraz pokazuje praktyczne sposoby wyciszania organizmu i odzyskiwania równowagi emocjonalnej.

Lęk to reakcja biologiczna, a nie słabość

Autor wyjaśnia, że przewlekły lęk i stres są związane z działaniem autonomicznego układu nerwowego oraz reakcją „walcz lub uciekaj”, która pierwotnie miała pomagać człowiekowi przetrwać zagrożenie.

Kiedy organizm zbyt długo pozostaje w stanie alarmowym, układ współczulny staje się nadaktywny, co może prowadzić do:

  • przewlekłego napięcia i niepokoju,
  • ataków paniki i hiperwentylacji,
  • problemów ze snem i koncentracją,
  • kołatania serca i podwyższonego ciśnienia,
  • problemów trawiennych i przeciążenia organizmu,
  • chronicznego zmęczenia psychicznego.

Autor pokazuje, że mózg można trenować i stopniowo uczyć bezpieczniejszych reakcji na stres dzięki neuroplastyczności – zdolności mózgu do tworzenia nowych połączeń i wzorców działania.

Jak działa reakcja „walcz lub uciekaj”?

Książka w przystępny sposób wyjaśnia, co dzieje się w organizmie podczas stresu i lęku. Dowiesz się:

  • jak ciało migdałowate uruchamia reakcję alarmową,
  • dlaczego organizm produkuje kortyzol i adrenalinę,
  • jak przewlekły stres wpływa na układ nerwowy,
  • dlaczego pojawiają się zimne dłonie, napięcie mięśni i problemy z oddychaniem,
  • jak chroniczny lęk wpływa na mózg, koncentrację i zdrowie fizyczne.

Autor opisuje także wpływ przewlekłego stresu na codzienne funkcjonowanie oraz wyjaśnia, dlaczego współczesny człowiek często żyje w stanie ciągłego przeciążenia emocjonalnego.

Szybkie techniki uspokajające i regulacja układu nerwowego

Jednym z największych atutów książki są praktyczne techniki pomagające wyciszyć organizm w sytuacjach silnego stresu, napięcia lub ataku paniki.

Autor pokazuje między innymi:

  • jak uspokajać oddech i zmniejszać hiperwentylację,
  • jak aktywować układ przywspółczulny odpowiedzialny za regenerację,
  • jak wykorzystywać koncentrację uwagi i wyobraźnię do redukcji napięcia,
  • jak odzyskiwać poczucie bezpieczeństwa w ciele,
  • jak przerywać spiralę zamartwiania się i katastroficznych myśli.

Autor opisuje również historie pacjentów, u których dzięki technikom oddechowym, relaksacyjnym i pracy z wyobraźnią udało się wyciszyć silny lęk oraz uspokoić organizm w sytuacji kryzysowej.

Jak dbać o mózg i zdrowie psychiczne?

Dr Amen podkreśla, że zdrowie psychiczne zaczyna się od zdrowia mózgu. Zachęca do codziennych decyzji wspierających prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i emocjonalnego.

W książce znajdziesz wskazówki dotyczące:

  • redukcji stresu i napięcia psychicznego,
  • budowania zdrowych nawyków wspierających mózg,
  • wpływu snu, oddechu i stylu życia na emocje,
  • radzenia sobie z kryzysami emocjonalnymi,
  • rozwoju odporności psychicznej i poczucia bezpieczeństwa.

Dla kogo jest ta książka?

To wartościowa lektura dla osób, które:

  • zmagają się z lękiem, stresem lub atakami paniki,
  • odczuwają przewlekłe napięcie emocjonalne,
  • mają problemy ze snem i gonitwą myśli,
  • interesują się neuronauką i psychologią stresu,
  • chcą lepiej zrozumieć działanie mózgu i układu nerwowego,
  • szukają praktycznych technik wyciszania organizmu,
  • chcą odzyskać większy spokój i równowagę psychiczną.

Dlaczego warto przeczytać tę książkę?

  • zrozumiesz biologiczne mechanizmy lęku i stresu,
  • poznasz praktyczne techniki szybkiego uspokajania organizmu,
  • dowiesz się, jak działa reakcja „walcz lub uciekaj”,
  • nauczysz się aktywować układ odpowiedzialny za regenerację i spokój,
  • poznasz wpływ mózgu na emocje, zdrowie i codzienne funkcjonowanie,
  • odzyskasz większe poczucie kontroli nad własnym życiem i emocjami.

To nowoczesny, oparty na neuronauce i niezwykle praktyczny przewodnik dla osób, które chcą przerwać błędne koło lęku, przeciążenia i ciągłego napięcia oraz nauczyć swój mózg większego spokoju, bezpieczeństwa i równowagi.

Polecamy