Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8429-172-6
Autor: prof. dr Ingo Froböse
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788384291726
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka

Ekspresowe ćwiczenia dla osób siedzących, łagodzące napięcie, sztywność i ból

Czy ból kręgosłupa naprawdę musi stać się codziennością?

Poranne wstawanie z łóżka z uczuciem sztywności. Ból pojawiający się po kilku godzinach pracy przy komputerze. Dyskomfort w odcinku szyjnym, napięcie w barkach, przeciążone lędźwie i zmęczone plecy po całym dniu. Dla wielu osób problemy z kręgosłupem stały się czymś „normalnym” – cichym towarzyszem codzienności, z którym po prostu trzeba żyć. A co jeśli istnieją proste techniki, które mogą pomóc odzyskać większą swobodę ruchu i poprawić komfort życia bez skomplikowanych ćwiczeń oraz długich terapii?

Książka „Kręgosłup bez bólu w 60 sekund” to praktyczny poradnik pokazujący, jak w krótkim czasie wprowadzić do codziennego życia proste działania wspierające zdrowie pleców i całego układu ruchu. Autor prezentuje metody oparte na krótkich ćwiczeniach, rozluźnianiu napięć oraz pracy z ciałem, które można wykonywać niemal wszędzie – w domu, w pracy czy podczas krótkiej przerwy w ciągu dnia.

60 sekund, które mogą zmienić codzienny komfort życia

Największą siłą tej książki jest jej prostota i praktyczne podejście. Autor wychodzi z założenia, że wiele osób nie ma czasu na długie treningi, skomplikowane programy rehabilitacyjne czy wielogodzinne ćwiczenia. Dlatego proponuje rozwiązania krótkie, łatwe do wdrożenia i możliwe do wykonywania nawet przy bardzo intensywnym trybie życia.

To właśnie sprawia, że książka staje się tak przystępna. Czytelnik nie otrzymuje trudnej teorii medycznej, lecz zestaw konkretnych wskazówek pomagających lepiej zadbać o kręgosłup, postawę ciała oraz codzienny komfort ruchu. Autor pokazuje, jak niewielkie zmiany mogą wpływać na samopoczucie i jak ważna jest regularność nawet w przypadku bardzo krótkich ćwiczeń.

Praktyczne ćwiczenia i codzienna profilaktyka

Publikacja koncentruje się na prostych technikach wspierających rozluźnienie napiętych mięśni oraz poprawę mobilności. Znajdziesz tu ćwiczenia i wskazówki dotyczące m.in. odcinka szyjnego, barków, pleców oraz dolnej części kręgosłupa. Całość została przedstawiona w przystępny sposób, dzięki czemu z poradnika mogą korzystać zarówno osoby aktywne fizycznie, jak i ci, którzy dopiero zaczynają bardziej świadomie dbać o swoje ciało.

Książka zwraca również uwagę na wpływ codziennych nawyków – sposobu siedzenia, pozycji podczas pracy czy przeciążeń wynikających z długotrwałego stresu i braku ruchu. To właśnie połączenie prostych ćwiczeń z większą świadomością ciała tworzy fundament podejścia prezentowanego przez autora.

Książka dla osób, które chcą odzyskać swobodę ruchu

„Kręgosłup bez bólu w 60 sekund” to poradnik dla wszystkich, którzy chcą zadbać o zdrowie pleców w prosty i praktyczny sposób. To książka skierowana zarówno do osób pracujących przy komputerze, kierowców, ludzi prowadzących siedzący tryb życia, jak i tych, którzy odczuwają napięcia wynikające z codziennego przeciążenia organizmu.

Autor pokazuje, że troska o kręgosłup nie musi oznaczać skomplikowanych programów treningowych ani rewolucji w życiu. Czasem wystarczy chwila świadomego ruchu, odpowiednie rozluźnienie mięśni i regularność, by poczuć większą lekkość oraz poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

Jeśli szukasz książki, która w prosty, motywujący i praktyczny sposób pomaga zadbać o plecy oraz lepiej zrozumieć potrzeby własnego ciała – ta publikacja może stać się wartościowym wsparciem w budowaniu zdrowych nawyków każdego dnia.

Polecamy