Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Studio Astropsychologii
    ul. Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
    tel. 85 654 78 06
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8171-895-0
Autor: Krista Carpenter
Przewidywany czas wysyłki: 24 godzin
EAN: 9788381718950
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Studio Astropsychologii
Dodaj do koszyka

„Moc empatii. Proste i skuteczne ćwiczenia dla osób wysoko wrażliwych, które zbudują pewność siebie, ochronią przed negatywnymi wpływami - osobistymi i zawodowymi” Kristy Carpenter to praktyczny zeszyt ćwiczeń dla osób, które silnie reagują na emocje innych, łatwo czują się przytłoczone i mają trudność z oddzieleniem własnych potrzeb od oczekiwań otoczenia. Autorka łączy osobiste doświadczenia z pracą doradczą i proponuje ćwiczenia, testy, quizy oraz zadania dotyczące granic, potrzeb, relacji, pracy i dbania o własne samopoczucie. Szczególnie dużo miejsca poświęca nauce mówienia „nie”, komunikowaniu potrzeb i ograniczaniu emocjonalnego przeciążenia. Książka wykorzystuje przy tym charakterystyczny dla autorki język „empatów”, intuicyjnych darów i „supermocy”, który należy traktować jako jej własny model rozwoju osobistego, a nie formalną klasyfikację psychologiczną.

Czujesz emocje innych tak mocno, że czasem zapominasz o własnych potrzebach?

Krista Carpenter kieruje książkę do osób, które określa mianem empatów. W jej ujęciu są to ludzie wyjątkowo podatni na emocje i nastroje innych, przez co mogą łatwo czuć się przeciążeni, zagubieni albo nadmiernie odpowiedzialni za samopoczucie otoczenia.

Autorka nie poprzestaje na opisywaniu wysokiej wrażliwości. Jej celem jest pokazanie, jak przejść od ciągłego reagowania na innych do większej świadomości własnych potrzeb, emocji i granic. Książka ma formę praktycznego workbooka, dlatego regularnie zachęca czytelnika do wykonywania ćwiczeń, odpowiadania na pytania i obserwowania własnych reakcji.

W centrum znajduje się pytanie: jak zachować wrażliwość i empatię, nie rezygnując jednocześnie z własnego spokoju, czasu i poczucia bezpieczeństwa?

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Próbę określenia własnego typu wrażliwości - autorka rozróżnia empatię, bycie „empatą” oraz wysoką wrażliwość i proponuje ćwiczenia pomagające przyjrzeć się własnym cechom.
  • Pracę nad zdrowymi granicami - książka omawia granice fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe oraz pokazuje, dlaczego osoby bardzo wrażliwe mogą mieć trudność z ich wyznaczaniem.
  • Rozpoznawanie własnych potrzeb - jedno z praktycznych ćwiczeń polega na regularnym zatrzymywaniu się i zadawaniu sobie pytań: czego teraz chcę, czego potrzebuję i czy powinienem poprosić kogoś o pomoc.
  • Naukę mówienia „nie” - autorka proponuje tygodniową praktykę obejmującą odmawianie, nazywanie pragnień, określanie potrzeb i proszenie innych o wsparcie.
  • Relacje osobiste, rodzinne i zawodowe - pełny spis treści prowadzi od funkcjonowania empaty w świecie przez relacje z innymi i rodziną aż po miejsce pracy.
  • Dbaniu o siebie i własny rozwój - końcowe części książki dotyczą dobrego samopoczucia oraz tego, co autorka nazywa „rozkwitem empaty”.

Najważniejszy wyróżnik: granice zamiast ciągłego poświęcania się

Jednym z najbardziej konkretnych tematów książki jest wyznaczanie granic. Carpenter zwraca uwagę, że osoby bardzo empatyczne mogą automatycznie stawiać potrzeby innych ponad własnymi, zgadzać się na kolejne prośby mimo zmęczenia albo zakładać, że bliscy sami domyślą się, czego potrzebują.

Autorka proponuje inne podejście: najpierw zauważyć własną potrzebę, następnie ją nazwać, a później zakomunikować ją otoczeniu. W prezentowanym fragmencie czytelnik otrzymuje ćwiczenie polegające na ustawieniu alarmu trzy razy dziennie i sprawdzaniu, czego w danym momencie chce lub potrzebuje.

Kolejne zadanie przenosi tę obserwację do relacji. Przez tydzień należy ćwiczyć mówienie „nie”, określanie własnych pragnień, rozpoznawanie potrzeb i proszenie o pomoc. Następnie czytelnik zapisuje rezultat i ocenia, jak wpłynęło na niego postawienie granicy.

To praktyczne podejście dobrze pokazuje charakter całej publikacji. Nie chodzi wyłącznie o czytanie o empatii, lecz o eksperymentowanie z własnym zachowaniem i obserwowanie, które sposoby pomagają lepiej funkcjonować w relacjach.

Zeszyt ćwiczeń, a nie tylko książka do przeczytania

Carpenter wyraźnie zachęca do wykonywania wszystkich ćwiczeń i quizów. Według niej samo poznanie teorii nie wystarczy, ponieważ najwięcej można dowiedzieć się o sobie poprzez doświadczenie i sprawdzanie nowych zachowań w codziennych sytuacjach.

Dzięki temu „Moc empatii” ma charakter warsztatowy. Czytelnik otrzymuje miejsce na własne odpowiedzi, tabele i zadania. Widoczne w materiale strony pokazują między innymi ćwiczenia dotyczące rozpoznawania pragnień oraz tygodniowej praktyki zdrowych granic.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które określają siebie jako wysoko wrażliwe lub wyjątkowo empatyczne,
  • dla osób łatwo przejmujących nastroje i problemy innych ludzi,
  • dla czytelników mających trudność z odmawianiem i stawianiem własnych potrzeb na równi z potrzebami innych,
  • dla osób chcących poprawić granice w relacjach rodzinnych, partnerskich i zawodowych,
  • dla czytelników lubiących książki zawierające ćwiczenia, quizy i zadania do samodzielnego wykonania,
  • dla osób zainteresowanych rozwojem osobistym, intuicją i duchowym sposobem interpretowania wysokiej wrażliwości.

Warto wiedzieć: pojęcia takie jak „empata”, „supermoce empaty”, „jasności”, intuicyjne dary czy „wampiry energetyczne” są elementami języka i modelu stosowanego przez autorkę. Nie są formalnymi kategoriami diagnostycznymi współczesnej psychologii. Książka może służyć jako materiał do autorefleksji i pracy nad granicami, ale nie zastępuje psychoterapii ani profesjonalnej pomocy w przypadku depresji, silnego lęku, uzależnienia lub innych problemów psychicznych.

Wybierz „Moc empatii” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz poprzez konkretne ćwiczenia lepiej rozpoznawać własne potrzeby, stawiać granice i korzystać ze swojej wrażliwości bez ciągłego podporządkowywania się emocjom innych.

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...