Wczytuję dane...
KOD: 978-83-88607-66-0
Autor: Micheline Rampe
Dostępność: 24 godzin
Koszt wysyłki od: 6.90 PLN
Wydawca: Emka

Wprowadzenie do książki

Odporność psychiczna

Siedem filarów. Tajemnica naszej wewnętrznej siły

Odporność psychiczna, czyli siedem filarów wewnętrznej siły

   W wyniku badań nad odpornością psychiczną ustalono zestaw umiejętności, które ją tworzą, pomagając człowiekowi regenerować się pomimo wstrząsów psychicznych, tragicznych wydarzeń, zagrożeń, problemów zdrowotnych, rodzinnych, zawodowych czy finansowych. Umacnianie odporności psychicznej oznacza rozpoznanie tych umiejętności i świadome ich stosowanie. Osoba odporna psychicznie bynajmniej nie ignoruje trudności i kłopotów i nie patrzy na problemy i porażki przez różowe okulary bezkrytycznego, pozytywnego myślenia, ani też nie wypiera ich. Przeciwnie - smutek, strach i ból są częścią życia, trzeba je zaakceptować i przetworzyć. Dopiero na tym fundamencie można podjąć dalsze konstruktywne działania.

   Ta książka zapozna was z siedmioma filarami odporności psychicznej2, z siedmioma umiejętnościami, które mogą wzmocnić waszą wewnętrzną siłę. Ważny jest każdy filar, ale jeśli uda się wam umocnić jeden lub dwa z nich, już możecie odczuć ulgę. „Całościową ochronę” tworzy jednak siedem filarów. Dopiero na nich wszystkich opiera się dach, pod którym schronicie się zarówno przed lekką mżawką, jak i przed gradem.

1. filar: Optymizm
   Optymizm jest podstawą pokonywania wszelkich kryzysów i konfliktów. To wiara, że na dłuższą metę życie przynosi więcej dobrego niż złego, że kryzysy są ograniczone w czasie i można je przezwyciężyć, i że możemy mieć wpływ na wszystko, co przytrafia nam się w życiu. Optymizmu można się nauczyć - dotyczy to nawet zatwardziałych czarnowidzów.

2. filar: Akceptacja
   W przezwyciężeniu kryzysu pomaga zaakceptowanie tego, co się stało. Tak, ktoś mnie opuścił. Tak, straciłem pracę. Tak, głęboko zraniłam ukochanego człowieka. Dopiero gdy staniemy oko w oko z bolesnymi faktami i je uznamy, otwiera się droga dla kolejnych kroków.

3. filar: Poszukiwanie rozwiązań
   Optymizm i akceptacja to wstęp do dalszych działań: Jakie są możliwe rozwiązania obecnego konfliktu? Jak (znów) zdobyć kontrolę nad swoim życiem? Czego oczekuję? Jakie a moje cele? Jak sobie radzę ze stresem, towarzyszącym kryzysom?

4. filar: Porzucenie roli ofiary
   Gdy życiowe burze niemal nas powaliły, niezwykle kuszące jest przyjęcie roli ofiary. „Nie lękajcie się jednak”. Kiedyś naradzie czas, żeby odwołać się do swoich mocnych stron, odpowiednio zinterpretować rzeczywistość i znowu stanąć na rogi - jak wańka-wstańka. Niezależnie od tego, jak silnie się ą popycha, mimo że się chwieje, nie przewraca się. Przez pewien czas zatacza się, szukając równowagi, ale w końcu ją osiąga. To symbol odporności psychicznej.

5. filar: Świadomość odpowiedzialności
  Jeśli coś zupełnie się nie udało, często czujemy się winni, nawet gdy nie mieliśmy na to wpływu, albo przeciwnie - przypisujemy innym winę za coś, za co sami powinniśmy ponowo odpowiedzialność. Zachowanie osoby odpornej psychiczne charakteryzuje się zarówno dojrzałością i świadomością odpowiedzialności za własne postępowanie, jak i postanowieniem, by nie stawać się kozłem ofiarnym.

6. filar: Budowanie kontaktów
   Radość dzielona z drugą osobą to podwójna radość, dzielone z kimś cierpienie to połowa cierpienia. Łatwiej jest znieść kryzysy w życiu zawodowym czy prywatnym, gdy mamy przyjaciół, którzy nas wysłuchają, wesprą, udzielą nam rad. Stabilne i ożywione kontakty towarzyskie umacniają odporność psychiczną. Do tej sfery może też należeć religia. Dla niektórych ludzi rozmowa z Bogiem jest trwałą pociechą i źródłem siły.

7. filar: Planowanie przyszłości
   Ten filar obejmuje solidne i rozważne planowanie przyszłości. Zaliczają się do tego również nasze wysiłki, aby dzięki dobremu przygotowaniu chronić się przed przyszłymi, zmiennymi kolejami losu. Przezorność oznacza też przewidywanie różnych sytuacji i projektowanie wizji. Możliwość wyboru pozwala zachować elastyczność i zdolność do działania, nawet gdy wszystko wali się nam na głowę.

   Wyobraźcie sobie odporność psychiczną, waszą wewnętrzną siłę jako piękny, ciepły płaszcz, skrojony na waszą miarę: pasuje do waszej osobowości, do waszego ciała, do waszych potrzeb. A może bardziej podoba się wam jako parasol? Chroni przed ulewami, gradem i śniegiem, a także przeszywającym wiatrem i zbyt mocnymi promieniami słońca. Pod nim jesteście bezpieczni, a gdy wasze życie utknie w martwym punkcie, pod jego osłoną możecie w spokoju zastanowić się, jak postępować dalej.
   Każdy człowiek ma inne zamiłowania i mocne strony, dlatego musi stworzyć własny, indywidualny pakiet odporności. Zanim jednak zdecydujecie, co i w jakich ilościach się w nim znajdzie, przyjrzyjcie się w spokoju siedmiu filarom.
  Aby jak najlepiej zabezpieczyć się na złe czasy, będą wam potrzebne wszystkie z nich. Dlaczego mielibyście zadowalać się tylko częścią?

Szczegółowe Informacje

  • Autor: 

    Micheline Rampe

  • Tytuł oryginału: 

    Der R-Faktor: Das Geheimnis unserer inneren Stärke

  • Liczba stron: 

    207

  • Wymiary: 

    145x220

  • Oprawa: 

    Miękka

  • ISBN: 

    978-83-88607-66-0

  • Tłumacz: 

    Hanna Odziemkowska

  • Rok wydania: 

    2010

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...