Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
KOD: 978-83-8301-922-2
Autor: Nidhi Bhanshali Pandya
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Studio Astropsychologii
Dodaj do koszyka
W skrócie: „Ajurwedyjski reset. 21 dni do harmonii ciała, umysłu i ducha” Nidhi Bhanshali Pandya to praktyczny przewodnik po ajurwedzie dla osób, które nie chcą kolejnej listy sztywnych zasad, lecz chcą lepiej rozumieć sygnały własnego ciała. Autorka upraszcza ajurwedyjską wiedzę do trzech podstawowych zasad, a następnie pokazuje, jak zastosować je w odżywianiu, śnie, ruchu, relacjach i codziennych rytuałach. Sercem książki jest 21-dniowy program, w którym każdego dnia wprowadzasz jedną konkretną zmianę, od pór posiłków i snu po pracę z oddechem, masaż olejem i wdzięczność. Najważniejszy cel nie polega na ślepym wykonywaniu zaleceń, ale na rozwijaniu własnej obserwacji i zrozumieniu, co służy właśnie Tobie.

Masz dość kolejnych diet, biohacków i sprzecznych porad dotyczących zdrowia?

Nidhi Bhanshali Pandya zaczyna od problemu bardzo współczesnego: mamy dostęp do ogromnej ilości informacji o zdrowiu, a mimo to często czujemy się coraz bardziej zagubieni. Jednego dnia słyszymy, że powinniśmy pościć, drugiego jeść częściej. Jedni eksperci zalecają wczesne wstawanie, inni więcej odpoczynku. Łatwo wpaść w niekończący się cykl nowych metod, produktów i zaleceń.

Autorka proponuje inne podejście. Zamiast przekazywać kolejną sztywną receptę, chce nauczyć czytelnika rozpoznawania wzorców i obserwowania własnego organizmu. W jej ujęciu ajurweda ma być nie tyle zestawem zakazów i nakazów, co sposobem rozumienia związku pomiędzy ciałem, umysłem, codziennymi nawykami oraz rytmami natury.

Dlatego w książce ogranicza sanskrycką terminologię do minimum i koncentruje się na tym, co można wykorzystać w zwykłym życiu.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Trzy podstawowe zasady ajurwedy w przystępnej formie, Wewnętrzny Klimat, rytmy okołodobowe oraz rozwój, przemiana i schyłek tworzą podstawowy system, którym autorka posługuje się w całej książce.
  • Ajurwedę bez nadmiaru specjalistycznego żargonu, podstawowe pojęcia, takie jak Agni i trzy dosze, są wyjaśniane w kontekście codziennego funkcjonowania, a nie jako teoria do zapamiętania.
  • Praktyczne spojrzenie na jedzenie, ruch i sen, osobne rozdziały dotyczą układu pokarmowego i diety, ćwiczeń, snu, sposobu myślenia, relacji oraz codziennych rytuałów.
  • 21 dni konkretnych zmian, każdego dnia pojawia się nowa praktyka dotycząca jednego obszaru życia, dzięki czemu nie musisz zmieniać wszystkiego jednocześnie.
  • Ajurwedyjskie rytuały do wypróbowania, między innymi abhyanga, nasya, praca z oddechem, płukanie ust olejem, masaż włosów i stóp.
  • Przepisy i materiały pomocnicze, książkę uzupełniają propozycje menu i przepisów, tabela dobrostanu oraz materiały pomagające podsumować cały 21-dniowy program.

Najważniejszy wyróżnik: jedna zmiana dziennie przez 21 dni

Najmocniejszą częścią książki jest konkretny, 21-dniowy plan wdrażania ajurwedy w codzienność. Zamiast oczekiwać natychmiastowej rewolucji, Pandya proponuje stopniową zmianę. Każdego dnia czytelnik koncentruje się na jednym nowym elemencie.

Program rozpoczyna się od podstaw związanych z rytmem posiłków. Pierwsze dni obejmują między innymi odbudowanie regularności jedzenia, ciepłe i lekkie śniadanie, obfitszy obiad, wcześniejszą i lżejszą kolację oraz rezygnację z zimnych napojów.

Później pojawiają się kolejne obszary codzienności:

  • świadome korzystanie z ekranów,
  • planowanie ćwiczeń i prysznica względem posiłków,
  • obserwowanie własnej reakcji na kofeinę,
  • sen przed godziną 22:00,
  • kontrolowanie ilości wypijanej wody,
  • włączanie tłuszczów i przypraw do diety,
  • dobieranie temperatury podczas kąpieli,
  • masaż olejem, pracę z oddechem i pielęgnacyjne rytuały ajurwedyjskie.

Ostatni dzień poświęcono wdzięczności i radykalnej akceptacji, co dobrze pokazuje, że program nie ogranicza się do jedzenia czy pielęgnacji ciała. Obejmuje również sposób myślenia i relację z samym sobą.

Nie kolejna lista zakazów, ale nauka rozumienia własnego organizmu

To jeden z najciekawszych elementów podejścia Pandyi. Autorka sama opisuje moment, w którym przestała chcieć być kolejną ekspertką wydającą ludziom gotowe instrukcje. Zauważyła, że można otrzymać długą listę zaleceń i nadal nie rozumieć, dlaczego dane rozwiązanie ma być stosowane i jak rozpoznać własne potrzeby.

Dlatego „Ajurwedyjski reset” ma uczyć mechanizmu, a nie tylko poleceń. Trzy podstawowe zasady mają pełnić funkcję kompasu, dzięki któremu czytelnik stopniowo zaczyna dostrzegać wzorce dotyczące trawienia, energii, snu, nastroju czy codziennych reakcji.

Autorka zachęca również, aby nie czytać książki w pośpiechu. Radzi zatrzymać się przy kolejnych koncepcjach i obserwować je w swoim życiu, zamiast próbować wprowadzać wszystko naraz.

Od rytmu dnia do rytmu całego życia

Książka nie kończy się po 21 dniach. Czwarta część, „Ajurweda na całe życie”, pokazuje, jak dalej pracować z poznanymi zasadami i dostosowywać je do zmieniających się okoliczności.

Autorka omawia między innymi pory roku oraz kolejne cykle życia. To rozwija główną ideę książki: potrzeby organizmu nie są niezmienne. Inaczej funkcjonujemy w różnych okresach dnia, roku i życia, dlatego zamiast sztywnej rutyny potrzebujemy umiejętności obserwacji oraz dostosowania.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które dopiero zaczynają poznawać ajurwedę i chcą uniknąć nadmiaru trudnej terminologii,
  • dla czytelników zainteresowanych związkiem pomiędzy trawieniem, snem, energią, nastrojem i codziennymi nawykami,
  • dla osób zmęczonych ciągłym testowaniem nowych diet, trendów wellness i szybkich rozwiązań,
  • dla tych, którzy wolą 21 małych zmian zamiast jednej wielkiej rewolucji,
  • dla osób już znających ajurwedę, które chcą spojrzeć na jej zasady w bardziej intuicyjny i praktyczny sposób,
  • dla kogoś, komu chcesz podarować konkretny przewodnik po ajurwedyjskim stylu życia, zawierający zarówno teorię, praktyki, jak i przepisy.
Ważne: książka przedstawia zasady zdrowia i dobrostanu w ujęciu ajurwedyjskim. Część zawartych w niej wyjaśnień i zaleceń wynika z tradycyjnego systemu ajurwedy i nie powinna być traktowana jako potwierdzona diagnoza medyczna. Sama autorka oraz wydawca zalecają konsultację z lekarzem przed wprowadzaniem większych zmian w stylu życia, szczególnie w przypadku chorób lub problemów zdrowotnych.
Jeśli chcesz poznać ajurwedę nie jako zbiór egzotycznych pojęć, lecz jako 21 dni konkretnych obserwacji i zmian w jedzeniu, śnie, ruchu i codziennych rytuałach, wybierz „Ajurwedyjski reset” Nidhi Bhanshali Pandya w Relaksacyjna.pl.
Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...