Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Kobiece
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8417-462-3
Autor: Steven R. Gundry
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788384174623
Koszt wysyłki od: 8.90 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Kobiece
Dodaj do koszyka

Kod mikrobiomu – odkryj, jak jelita komunikują się z mózgiem

Czy zachcianki, spadki energii, problemy z koncentracją i wahania nastroju mogą mieć swój początek w jelitach? Dr Steven R. Gundry przedstawia zaskakujące spojrzenie na zależność między mikrobiomem, mózgiem i całym organizmem. Pokazuje, że bakterie zamieszkujące układ pokarmowy mogą wpływać nie tylko na trawienie, lecz również na apetyt, emocje, odporność oraz sposób, w jaki reagujemy na stres.

„Kod mikrobiomu. Jak połączenie jelit i mózgu wpływa na emocje, wagę i odporność” to praktyczny poradnik dla osób, które chcą lepiej zrozumieć sygnały wysyłane przez własne ciało. Autor książek Roślinne kłamstwo i Siła jelit wyjaśnia mechanizmy działania osi jelito–mózg oraz proponuje plan wspierający odbudowę równowagi mikrobiomu.

Czy to jelita wpływają na twoje samopoczucie?

Jelita i mózg pozostają w stałym kontakcie. Informacje przekazywane są między innymi za pośrednictwem układu nerwowego, odpornościowego i substancji wytwarzanych przez mikroorganizmy jelitowe. Według autora zaburzenie tej równowagi może oddziaływać na sposób odczuwania głodu, poziom energii, jasność myślenia oraz stabilność emocjonalną.

Dr Steven R. Gundry pokazuje, dlaczego niektóre zachcianki mogą nie wynikać wyłącznie z braku silnej woli. Wyjaśnia, jak mikroorganizmy mogą uczestniczyć w regulowaniu apetytu i wpływać na wybory żywieniowe. Dzięki temu czytelnik może spojrzeć na problemy z kontrolą masy ciała z szerszej perspektywy niż samo liczenie kalorii.

Co osłabia mikrobiom jelitowy?

Autor analizuje wpływ współczesnego stylu życia na środowisko jelit. Szczególną uwagę poświęca diecie wysoko przetworzonej, nadmiarowi cukru, niektórym lekom, antybiotykom oraz substancjom obecnym w otoczeniu.

Książka wyjaśnia, czym jest dysbioza, czyli zaburzenie równowagi między mikroorganizmami, oraz w jaki sposób może łączyć się ze stanami zapalnymi i osłabieniem bariery jelitowej. Gundry omawia również zależności między kondycją jelit a odpornością na stres, procesami starzenia się i funkcjonowaniem układu nerwowego.

Mikrobiom, emocje i zdrowie psychiczne

„Kod mikrobiomu” poświęca dużo miejsca wpływowi jelit na nastrój i pracę mózgu. Autor opisuje powiązania mikrobiomu z takimi doświadczeniami jak:

  • mgła mózgowa i trudności z koncentracją,
  • spadki energii i przewlekłe zmęczenie,
  • wahania nastroju i większa podatność na stres,
  • silne zachcianki oraz utrata kontroli nad apetytem,
  • problemy ze snem i regeneracją,
  • procesy zapalne wpływające na układ nerwowy.

Publikacja nie sprowadza zdrowia psychicznego wyłącznie do jednego czynnika. Pokazuje natomiast, że stan jelit może być ważnym elementem szerszego obrazu zdrowia i warto brać go pod uwagę podczas dbania o samopoczucie.

Plan Gut-Brain Paradox – praktyczne wskazówki żywieniowe

Najważniejszą częścią poradnika jest program, którego celem jest wspieranie korzystnych bakterii jelitowych i ograniczenie czynników zaburzających mikrobiom. Autor przedstawia konkretne wskazówki dotyczące wyboru produktów, komponowania posiłków oraz pór jedzenia.

Czytelnik dowie się między innymi:

  • które produkty według autora wspierają różnorodność mikrobiomu,
  • jak ograniczyć żywność mogącą sprzyjać dysbiozie,
  • dlaczego czas spożywania posiłków może mieć znaczenie,
  • jak stopniowo zmieniać dotychczasowy sposób odżywiania,
  • jak dobierać prebiotyki, probiotyki i wybrane suplementy,
  • w jaki sposób wspierać jelita bez skomplikowanego liczenia kalorii.

W książce znalazły się również proste przepisy oraz propozycje posiłków pomagające zastosować zalecenia w codziennym życiu. Osobny rozdział poświęcono diecie opartej na produktach zwierzęcych, dostosowanej do zasad programu autora.

Nie tylko dieta, ale nowe spojrzenie na organizm

Gundry zachęca, aby nie traktować jelit jako oddzielnego układu odpowiedzialnego jedynie za trawienie. Przedstawia organizm jako połączony system, w którym mikrobiom komunikuje się z mózgiem, układem odpornościowym i metabolizmem.

Książka pomaga zrozumieć, dlaczego pozornie niezwiązane ze sobą objawy mogą występować jednocześnie. Pokazuje również, jak konsekwentne zmiany sposobu odżywiania i stylu życia mogą wspierać naturalne mechanizmy organizmu.

Dla kogo jest książka „Kod mikrobiomu”?

  • dla osób zainteresowanych zdrowiem jelit i mikrobiomem,
  • dla czytelników zmagających się z brakiem energii i mgłą mózgową,
  • dla osób chcących lepiej kontrolować apetyt i masę ciała,
  • dla zainteresowanych zależnością między dietą a emocjami,
  • dla osób szukających praktycznych wskazówek żywieniowych,
  • dla czytelników książek Roślinne kłamstwo i Siła jelit.

„Kod mikrobiomu” łączy przystępnie przedstawioną wiedzę o osi jelito–mózg z praktycznym programem żywieniowym. To książka dla osób, które chcą zrozumieć, jak codzienne wybory mogą wpływać na bakterie jelitowe, a poprzez nie – na apetyt, odporność, poziom energii i samopoczucie.

Odkryj ukryty język mikrobiomu i dowiedz się, jak świadomie wspierać jelita, mózg oraz cały organizm.

Polecamy