Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Grupa Helion
    ul. Kościuszki 1c
    Gliwice,
    44-100
    Polska
    (32) 230-98-63
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-289-0662-4
Autor: Joanna Berendt, Vesna Lorenc
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788328906624
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Sensus
Dodaj do koszyka

„Alfabet empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi. Porozumienie bez Przemocy w praktyce” Vesny Lorenc i Joanny Berendt to praktyczny przewodnik po budowaniu lepszego kontaktu z samym sobą i z innymi w duchu NVC, czyli Porozumienia bez Przemocy. Autorki prowadzą czytelnika przez autentyczność, emocje, potrzeby, konflikty, złość, empatię, wdzięczność i świadomą komunikację. Każdy z ważniejszych tematów uzupełniają ćwiczenia pozwalające przełożyć teorię na codzienne rozmowy, relacje i sytuacje konfliktowe. To nie tylko książka o tym, jak mówić, ale przede wszystkim jak słuchać, rozpoznawać własne potrzeby i budować kontakt bez oceniania drugiego człowieka.

Dlaczego tak często rozmawiamy, a jednak nie czujemy się usłyszani?

Ktoś opowiada Ci o trudnym dniu, a Ty odruchowo dajesz radę. Ktoś mówi „nie”, a Ty odbierasz to jako odrzucenie. W czasie konfliktu pojawia się złość, potrzeba obrony własnego stanowiska albo chęć przekonania drugiej osoby, że nie ma racji. Tymczasem za słowami często kryją się uczucia, potrzeby i wartości, których nie potrafimy od razu nazwać.

Vesna Lorenc i Joanna Berendt pokazują, jak zatrzymać automatyczne reakcje i nauczyć się patrzeć głębiej: oddzielać fakty od interpretacji, zauważać emocje, rozpoznawać potrzeby, lepiej rozumieć własne „tak” i „nie” oraz słuchać innych bez natychmiastowego pouczania, pocieszania czy naprawiania sytuacji.

Punktem wyjścia jest Porozumienie bez Przemocy, ale książka nie zatrzymuje się na teorii komunikacji. Dużo miejsca poświęca temu, co dzieje się wewnątrz nas: samokrytyce, złości, przekonaniom, akceptacji siebie, intencjom, wdzięczności i budowaniu empatii także wobec samego siebie.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Autentyczność i świadome „nie” - ćwiczenia pomagające sprawdzić, czym jest dla Ciebie autentyczność, za czym tęsknisz oraz jakie potrzeby mogą stać za odmową Twoją lub drugiej osoby.
  • Fakty zamiast ocen i interpretacji - praktyka zauważania tego, co rzeczywiście się wydarzyło, oraz wracania do „tu i teraz”, zanim uruchomią się domysły, etykiety i osądy.
  • Konflikt, emocje i złość - autorki omawiają impulsy pojawiające się w napięciu, podwójną empatię, udzielanie informacji zwrotnej oraz sposoby przyglądania się temu, co złość próbuje nam powiedzieć.
  • Potrzeby, wartości i to, co naprawdę ważne - znajdziesz tu między innymi ćwiczenia pomagające zamieniać „nie lubię” na „potrzebuję”, szukać sedna komunikatu oraz rozpoznawać własne wartości.
  • Pracę z własnymi przekonaniami - książka pokazuje między innymi, jak przyglądać się wewnętrznemu „muszę”, krytycznym głosom, blokującym przekonaniom oraz sposobowi, w jaki interpretujemy siebie i innych.
  • Praktykę codziennej komunikacji - końcowe części dotyczą wdzięczności, intencji, empatii dla siebie, uważności na ciało oraz wypracowania własnego, naturalnego sposobu mówienia językiem NVC.

Najważniejszy wyróżnik: teoria od razu zamieniana w praktykę

Najmocniejszą stroną książki jest połączenie krótkich rozdziałów tematycznych z rozbudowanymi częściami nazwanymi „Praktyczny przewodnik”. Czytelnik nie tylko poznaje pojęcie empatii, potrzeb czy autentyczności, ale od razu otrzymuje ćwiczenia pozwalające sprawdzić je na własnych doświadczeniach.

Przykładowo rozdział dotyczący empatii proponuje zatrzymanie się na kilka minut i sprawdzenie: co dzieje się teraz w ciele, jakie pojawiają się myśli, jakie uczucia są obecne i czego w tej chwili potrzebujesz. Inne zadanie zachęca do obserwowania codziennych rozmów z nieznajomymi i próby tłumaczenia ich komunikatów na język potrzeb.

Autorki bardzo konkretnie pokazują również różnicę między empatią a reakcjami, które często z nią mylimy. Do tak zwanych „zabójców empatii” zaliczają między innymi dawanie rad, pouczanie, litowanie się, opowiadanie własnych historii, bagatelizowanie, porównywanie, moralizowanie, szukanie winnych czy natychmiastowe proponowanie rozwiązania.

Sama empatia jest przedstawiana jako uważna obecność przy drugiej osobie: słuchanie jej słów i gestów, próba zrozumienia uczuć oraz potrzeb, parafrazowanie tego, co zostało usłyszane, i sprawdzanie swoich przypuszczeń zamiast diagnozowania drugiej osoby.

Dodatkowym narzędziem są umieszczone na końcu lista uczuć, lista potrzeb oraz słowniczek. Dzięki temu książka może służyć nie tylko jako lektura, ale również jako materiał, do którego wraca się podczas ćwiczenia komunikacji w codziennych sytuacjach.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które chcą lepiej rozumieć własne emocje i potrzeby, zamiast reagować automatycznie,
  • dla osób uczących się Porozumienia bez Przemocy i szukających przede wszystkim praktycznych ćwiczeń NVC,
  • dla tych, którzy chcą spokojniej przechodzić przez konflikty i lepiej komunikować granice, odmowę oraz własne potrzeby,
  • dla osób pracujących nad empatią, samoakceptacją, złością, wdzięcznością i wewnętrznym dialogiem,
  • dla rodziców, partnerów, nauczycieli, liderów i wszystkich, dla których ważna jest jakość relacji i sposób prowadzenia trudnych rozmów,
  • na prezent dla osoby zainteresowanej psychologią relacji, komunikacją i rozwojem osobistym.

Warto wiedzieć: książka ma charakter rozwojowy i edukacyjny. Opisywane ćwiczenia mogą wspierać rozwijanie samoświadomości, empatii i umiejętności komunikacyjnych, ale publikacja nie zastępuje psychoterapii ani profesjonalnej pomocy w sytuacji poważnego kryzysu psychicznego lub relacyjnego.

Wybierz „Alfabet empatii” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz nie tylko poznać zasady Porozumienia bez Przemocy, ale przede wszystkim ćwiczyć je krok po kroku w prawdziwych rozmowach, emocjach i relacjach.

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...