Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    vital
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8272-211-6
Autor: Kristen Willeumier, Sarah Toland
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788382722116
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: vital
Dodaj do koszyka

„Biohacking mózgu” dr Kristen Willeumier i Sarah Toland to praktyczny przewodnik po wspieraniu pamięci, koncentracji, sprawności poznawczej i zdrowia mózgu poprzez codzienne nawyki. Autorki omawiają dietę, aktywność fizyczną, nawodnienie, stres, suplementację, gry umysłowe oraz neuroplastyczność, pokazując, jak styl życia może wpływać na funkcjonowanie mózgu. Książka nie skupia się na futurystycznych gadżetach, lecz przede wszystkim na prostych działaniach możliwych do wdrożenia na co dzień. Jej mocną stroną jest połączenie wiedzy neurobiologicznej z konkretnymi ćwiczeniami i strategiami, które mają wspierać sprawność umysłową na różnych etapach życia.

Czy mózg można trenować tak samo jak ciało?

Kristen Willeumier wychodzi z założenia, że sprawność mózgu nie jest czymś całkowicie stałym. Neuroplastyczność sprawia, że mózg może zmieniać połączenia i adaptować się pod wpływem doświadczeń, nauki, aktywności i stylu życia.

Zamiast obiecywać jeden cudowny sposób, autorka pokazuje cały zestaw elementów, które mogą mieć znaczenie dla funkcji poznawczych. Obejmuje to sposób odżywiania, ruch, sen, redukcję stresu, nawodnienie, uczenie się nowych rzeczy oraz regularne stawianie mózgowi wyzwań.

Dzięki temu „biohacking” w tej książce oznacza przede wszystkim świadome modyfikowanie codziennych zachowań, a nie eksperymentowanie z ryzykownymi technologiami.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Podstawy funkcjonowania mózgu - książka wyjaśnia najważniejsze mechanizmy związane z procesami poznawczymi, neuroplastycznością i zmianami zachodzącymi wraz z wiekiem.
  • Dietę wspierającą mózg - osobny rozdział poświęcono żywieniu oraz temu, jak autorka wiąże sposób jedzenia z kondycją układu nerwowego.
  • Ruch i nawodnienie - Willeumier omawia wpływ aktywności fizycznej i odpowiedniej podaży płynów na funkcjonowanie mózgu.
  • Stres i jego znaczenie dla funkcji poznawczych - książka pokazuje, jak przewlekłe napięcie może wpływać na pamięć, koncentrację i ogólną wydajność umysłową.
  • Suplementy z krytycznym podejściem - temat suplementacji pojawia się jako jeden z elementów szerszego modelu, a nie jako jedyne rozwiązanie.
  • Ćwiczenia i gry umysłowe - od czytania i nauki nowych słów po języki obce, sztukę, pisanie, krzyżówki, sudoku i codzienne wprowadzanie nowych bodźców.

Najważniejszy wyróżnik: proste strategie zamiast skomplikowanego biohackingu

Jednym z największych atutów książki jest praktyczność. W widocznym fragmencie autorka proponuje dziesięć sposobów na stymulowanie mózgu, które nie wymagają specjalistycznego sprzętu ani dużych nakładów finansowych.

Wśród nich pojawiają się między innymi czytanie przez 30 minut dziennie, nauka nowego słowa, nauka języka obcego, twórczość artystyczna, wolontariat, pisanie, krzyżówki, sudoku, puzzle oraz zmienianie codziennej trasy.

Wspólnym mianownikiem tych ćwiczeń jest stawianie mózgowi nowych wyzwań. Autorka zachęca, aby nie ograniczać się do jednej formy treningu, lecz regularnie uczyć się nowych rzeczy i zmuszać umysł do wychodzenia poza rutynę.

Czytanie, języki, sztuka i codzienne wyzwania

Książka pokazuje, że trening poznawczy może być bardzo różnorodny. Czytanie dłuższych tekstów ma według autorki wspierać różne rodzaje inteligencji, nauka nowych słów angażować pamięć roboczą, a nauka języka obcego stanowić wymagające ćwiczenie dla wielu obszarów mózgu.

Willeumier dużo miejsca poświęca też twórczości. Rysowanie, malowanie, rękodzieło czy pisanie mają angażować złożone sieci neuronalne i jednocześnie dawać przyjemność. Autorka zwraca uwagę, że właśnie połączenie wyzwania z zainteresowaniem może ułatwiać regularne ćwiczenie mózgu.

Innym przykładem jest zmiana codziennej trasy. Nawet niewielkie odejście od rutyny może zmusić mózg do większej uważności, orientacji przestrzennej i aktywnego przetwarzania nowych informacji.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które chcą poprawić pamięć, koncentrację i sprawność poznawczą,
  • dla czytelników zainteresowanych neuroplastycznością i zdrowiem mózgu,
  • dla osób chcących wspierać mózg poprzez dietę, ruch, nawodnienie i ograniczanie stresu,
  • dla osób w średnim i starszym wieku zainteresowanych zachowaniem sprawności umysłowej,
  • dla czytelników, którzy wolą proste, codzienne działania od skomplikowanych technologii biohackingowych,
  • dla osób szukających książki łączącej podstawy neurobiologii z konkretnymi ćwiczeniami i praktycznymi wskazówkami.

Warto wiedzieć: publikacja zawiera informacje dotyczące zdrowia mózgu, suplementacji i profilaktyki zaburzeń poznawczych. Nie należy traktować jej jako zamiennika diagnostyki ani leczenia. W przypadku pogorszenia pamięci, koncentracji, podejrzenia demencji, chorób neurologicznych lub planowania suplementacji warto skonsultować się z lekarzem. Wydawca również zaznacza, że zawarte w książce informacje nie zastępują porady medycznej ani dietetycznej.

Wybierz „Biohacking mózgu” w Relaksacyjna.pl, jeśli chcesz poznać konkretne, codzienne strategie wspierające pamięć, koncentrację i sprawność poznawczą poprzez dietę, ruch, naukę i świadomy styl życia.

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...