Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8272-498-1
Autor: Adriana Lee
Dostępność: 2 dni
EAN: 9788382724981
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka

Asany i sekwencje, które poprawią twoją elastyczność, zwiększą zakres ruchu i wzmocnią mięśnie

Czujesz, że twoje ciało przestało podążać za duchem – napięte mięśnie, sztywność pleców, ograniczony zakres ruchu to codzienność? „Joga rozciągająca” Adriany Lee to kompendium asan, sekwencji i planów, które przywrócą ciału elastyczność, harmonię i energię – krok po kroku, z oddechem i uważnością.

Autorka, doświadczona nauczycielka jogi, zaprasza w świat praktyki skoncentrowanej wyłącznie na rozciąganiu i uwolnieniu napięć. Dzięki tej książce nauczysz się odczytywać sygnały własnego ciała i reagować na nie przez świadome, łagodne asany – zarówno jeśli siedzisz wiele godzin przy biurku, jak i prowadzisz aktywny tryb życia i chcesz zadbać o mięśnie.

W środku znajdziesz m.in.:

  1. 40 precyzyjnych asan jogi rozciągającej – nie musisz być zaawansowana, każda pozycja jest opisana krok po kroku z ilustracjami;
  2. 16 specjalnych sekwencji dobranych do różnych potrzeb – np. rozciąganie bioder, kręgosłupa, karku lub ramion;
  3. 8 planów elastyczności, które układają praktykę na kolejne tygodnie – idealne, by wejść w rytm i zauważyć efekty;
  4. Ćwiczenia oddechowe i rozluźniające – wspierające mięśnie, pobudzające układ parasympatyczny i redukujące stres;
  5. Instrukcje, jak rozgrzewać ciało i jak modyfikować pozycje na bazie własnej mobilności;
  6. Holistyczne podejście ciała i umysłu — rozciąganie jako forma terapii przeciwbólnej i narzędzie relaksu;
  7. Wskazówki, jak praktykować w sposób bezpieczny, bez ryzyka kontuzji — z akcentem na własny komfort;
  8. Wyjaśnienie dlaczego elastyczność pomaga poprawić jakość snu, postawę i ogólne samopoczucie;
  9. Inspiracje dla osób na każdym etapie życia — książka idealna zarówno dla początkujących, jak i osób aktywnych;
  10. Praktyczne przykłady zastosowań w codziennych sytuacjach – np. rozciąganie po stałym trybie siedzącym czy przed snem.

Ta książka to nie sucha instrukcja – to opowieść o podróży ku wolności ciała. Każda strona zachęca do zatrzymania, oddechu i uważności. Autor podkreśla, że elastyczność to proces – nie cel, a ciało każdej osoby potrzebuje swojego rytmu. Dlatego praktyka jest dostosowana do różnych poziomów, a zmiany zachodzą naturalnie, bez pośpiechu.

Dlaczego warto mieć tę książkę? Bo oferuje dostęp do sprawdzonej metody, która realnie zwiększa elastyczność, wzmacnia mięśnie głębokie i pomaga pozbyć się napięć – wszystko dzięki prostym ćwiczeniom jogi i obecności oddechu. To idealny przewodnik dla tych, którzy chcą praktykować świadomie, bez pośpiechu i z efektem.

Polecamy