Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Kobiece
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-65601-36-0
Autor: Gertrud Hirschi
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788365601360
Koszt wysyłki od: 8.90 zł
Wydawca: Wydawnictwo Kobiece
Dodaj do koszyka
W skrócie: „Joga 7/7. Codzienna praktyka jogi dla zabieganych” Gertrud Hirschi to program dla osób, które chcą ćwiczyć regularnie, ale nie mają czasu na długie sesje. Autorka proponuje 7 różnych sekwencji, po jednej na każdy dzień tygodnia, wykonywanych przez zaledwie 7 minut dziennie. Każda praktyka łączy pozycje jogiczne z oddechem, medytacją, mantrą i mudrą, tworząc krótki rytuał dla ciała i umysłu. Dodatkowym wyróżnikiem jest program „Siedem magicznych tygodni”, który rozszerza codzienną praktykę o tematy takie jak skupienie, twórczość, hojność czy duchowość.

Tylko 7 minut dziennie, ale każdego dnia z inną intencją

Brak czasu jest jednym z najczęstszych powodów odkładania ćwiczeń na później. Gertrud Hirschi proponuje inne podejście: zamiast planować długie treningi, zacznij od siedmiu minut świadomego ruchu każdego dnia. Program został przygotowany tak, aby można było łatwo włączyć go do zwykłego tygodnia.

Każdy dzień otrzymuje własny charakter. Niedziela została powiązana ze Słońcem, poniedziałek z Księżycem, wtorek z Marsem, środa z Merkurym, czwartek z Jowiszem, piątek z Wenus, a sobota z Saturnem. Autorka dobiera do nich ćwiczenia i praktyki odpowiadające określonemu nastrojowi oraz jakości dnia. Dzięki temu książka jest czymś więcej niż zestawem przypadkowych asan: tworzy pełny siedmiodniowy rytm praktyki.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • 7 siedmiominutowych sekwencji: osobny zestaw na każdy dzień tygodnia pozwala ćwiczyć regularnie bez konieczności wygospodarowywania godziny na trening.
  • Joga połączona z medytacją: każda z siedmiu sesji obejmuje nie tylko pozycje, ale również medytację, mantry i mudry wspierające koncentrację oraz uważność.
  • Proste, ilustrowane instrukcje: ćwiczenia pokazano na zdjęciach i opisano krok po kroku, wraz ze wskazówkami dotyczącymi ruchu, oddechu oraz czasu pozostawania w pozycji.
  • Pracę z różnymi obszarami ciała: w programie pojawiają się między innymi rozciąganie, otwieranie klatki piersiowej, ćwiczenia stojące, ruchy wzmacniające i praktyki oddechowe.
  • „Siedem magicznych tygodni”: po opanowaniu rytmu dni możesz przejść do kolejnego etapu obejmującego siedem tematów: organizację, skupienie, twórczość, analizę, hojność, świętowanie i duchowość.
  • Praktyczne dodatki: na końcu książki znajdziesz indeks pozycji jogicznych oraz zestawienie korespondencji przypisanych poszczególnym dniom tygodnia.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • dla osób, które chcą zacząć regularnie ćwiczyć jogę, ale mają niewiele czasu,
  • dla początkujących szukających krótkich i jasno opisanych sekwencji,
  • dla osób praktykujących jogę, które chcą urozmaicić ją o medytację, mudry i mantry,
  • dla osób chcących stworzyć codzienny rytuał ruchu, oddechu i wyciszenia,
  • dla kogoś, kto szuka praktycznej książki o jodze na prezent dla osoby zabieganej.

Ważne: przed rozpoczęciem praktyki należy uwzględnić własny stan zdrowia i ograniczenia ruchowe. Autorka i wydawca zalecają konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem ćwiczeń.

Jeśli chcesz zamienić zaledwie 7 minut dziennie w regularną praktykę łączącą jogę, oddech, medytację, mantry i mudry, wybierz „Jogę 7/7” Gertrud Hirschi w Relaksacyjna.pl.
Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...