Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Wydawnictwo Vital
    Antoniuk Fabryczny 55 lok. 24
    Białystok,
    15-762
    Polska
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-8429-185-6
Autor: Christoph Groen
Przewidywany czas wysyłki: 2 dni
EAN: 9788384291856
Koszt wysyłki od: 8.90 PLN
Wydawca: Wydawnictwo Vital
Dodaj do koszyka
„Reset nerwu błędnego. 5 kluczowych technik uspokajających na stres, bezsenność, depresję i przewlekłe napięcie” to praktyczny poradnik dla osób, które czują, że ich ciało zbyt długo pozostaje w trybie napięcia, czuwania i przeciążenia. Christoph Groen wyjaśnia, jak nerw błędny wpływa na stres, sen, trawienie, emocje, odporność i poczucie bezpieczeństwa. Książka zawiera zestaw prostych narzędzi do codziennej samoregulacji, w tym ćwiczenia oddechowe, uważność, jogę, medytację, zmiany stylu życia oraz bonusowy zeszyt ćwiczeń i nagrania audio.

Gdy spokój zaczyna się w ciele, nie tylko w głowie

„Reset nerwu błędnego” Christopha Groena odpowiada na problem bardzo bliski współczesnemu człowiekowi: co zrobić, gdy odpoczynek nie wystarcza, sen nie regeneruje, napięcie wraca, a ciało zachowuje się tak, jakby wciąż było w stanie alarmu. Autor pokazuje nerw błędny jako ważny kanał komunikacji między mózgiem a ciałem, związany z autonomicznym układem nerwowym, reakcją na stres i procesem powrotu do równowagi.

Książka wprowadza czytelnika w podstawy działania nerwu błędnego oraz nowej teorii poliwagalnej, a następnie przechodzi do praktyki. Zamiast ograniczać się do teorii, proponuje konkretne techniki: oddech, uważność, medytacje, wizualizacje, jogę, biofeedback, pracę ze snem, ruchem, relacjami i odżywianiem.

To poradnik dla osób, które chcą łagodniej pracować ze stresem, bezsennością, napięciem, przeciążeniem emocjonalnym i trudnością w wyciszeniu. Nie zastępuje leczenia ani terapii, ale może być wartościowym wsparciem w budowaniu codziennej samoregulacji.

Co znajdziesz w tej publikacji?

  • Wprowadzenie do nerwu błędnego: zrozumiesz, czym jest nerw błędny, jak działa w układzie nerwowym i dlaczego ma znaczenie dla stresu, relaksu, trawienia, odporności oraz samopoczucia.
  • Nową teorię poliwagalną: poznasz trzy stany regulacyjne układu nerwowego i zobaczysz, jak ciało przechodzi między mobilizacją, zamrożeniem i poczuciem bezpieczeństwa.
  • Ćwiczenia oddechowe i uważność: otrzymasz techniki wspierające wyciszenie, aktywację trybu przywspółczulnego i lepszy kontakt z sygnałami płynącymi z ciała.
  • Jogę i medytację dla nerwu błędnego: książka pokazuje, jak uważny ruch, wizualizacje, mantry i afirmacje mogą wspierać regulację napięcia.
  • Styl życia i codzienną integrację: znajdziesz wskazówki dotyczące snu, stresu, ćwiczeń, relacji społecznych, odżywiania i stopniowego wdrażania praktyk do rutyny.
  • Zeszyt ćwiczeń i nagrania audio: dodatkowe materiały pomagają przejść od czytania do praktyki i systematycznie obserwować własne postępy.

Dla kogo przeznaczona jest ta książka?

  • Dla osób, które zmagają się ze stresem, przewlekłym napięciem, trudnością w wyciszeniu, natrętnymi myślami lub problemami ze snem.
  • Dla czytelników zainteresowanych nerwem błędnym, teorią poliwagalną, psychosomatyką, samoregulacją i pracą z układem nerwowym.
  • Dla osób, które chcą uzupełnić odpoczynek, medytację lub terapię o proste praktyki wykonywane z poziomu ciała.
  • Dla tych, którzy szukają praktycznego poradnika z ćwiczeniami, a nie tylko ogólnej wiedzy o stresie i relaksacji.
  • Dla bliskich szukających wartościowego prezentu dla osoby przeciążonej, zestresowanej lub zainteresowanej zdrowiem psychicznym i równowagą ciała.
Zamów „Reset nerwu błędnego” w Relaksacyjna.pl i poznaj praktyczne techniki, które pomagają wyciszyć układ nerwowy, lepiej radzić sobie ze stresem i krok po kroku odzyskiwać poczucie wewnętrznej równowagi.
Polecamy