Wczytuję dane...
KOD: 978-83-8168-782-9
Autor: Navaz Habib
Dostępność: 2 dni
Koszt wysyłki od: 7.90 PLN
Wydawca: Vital

Ćwiczenia i techniki, które aktywują naturalną zdolność do samouzdrowienia

Jak prawidłowo oddychać, by stymulować nerw błędny i wyeliminować stres

Wypróbuj proste ćwiczenie oddechowe, które aktywuje nerw błędny i przekonaj się o jego skutecznym działaniu!
1. Usiądź prosto, ale nie opieraj się o nic.
2. Zrób wydech, aby pozbyć się całego powietrza z płuc.
3. Połóż prawą dłoń na klatce piersiowej, a lewą na brzuchu, tuż nad pępkiem.
4. Weź głęboki oddech przez nos, wdychaj powietrze przez pięć do siedmiu sekund, pozwalając unieść się brzuchowi (tak, aby unosiła się tylko lewa dłoń).
5. Zatrzymaj ten oddech przez dwie, trzy sekundy.
6. Zrób wydech przez usta, wydychaj powietrze przez sześć do ośmiu sekund, pozwalając brzuchowi opaść (tak, aby opadała tylko lewa dłoń).
7. Wstrzymaj oddech przez dwie, trzy sekundy i nie pozwól dostać się powietrzu do płuc.
8. Powtórz kroki od 4 do 7 tak wiele razy, jak jest to dla Ciebie komfortowe lub przez określony czas.

Szczegółowe Informacje

  • Autor: 

    Navaz Habib

  • Tytuł oryginału: 

    Activate Your Vagus Nerve: Unleash Your Body's Natural Ability to Heal

  • Wymiary: 

    145x205

  • Oprawa: 

    Miękka

  • ISBN: 

    978-83-8168-782-9

  • Rok wydania: 

    2021

Polecamy
Klienci, którzy kupili ten produkt wybrali również...