Wczytuję dane...
Zasoby dotyczące bezpieczeństwa i produktów
X
  • Załączniki bezpieczeństwa
    Załczniki do produktu
    Załączniki dotyczące bezpieczeństwa produktu zawierają informacje o opakowaniu produktu i mogą dostarczać kluczowych informacji dotyczących bezpieczeństwa konkretnego produktu
  • Informacje o producencie
    Informacje o producencie
    Informacje dotyczące produktu obejmują adres i powiązane dane producenta produktu.
    Galaktyka
  • Osoba odpowiedzialna w UE
    Osoba odpowiedzialna w UE
    Podmiot gospodarczy z siedzibą w UE zapewniający zgodność produktu z wymaganymi przepisami.
KOD: 978-83-7579-973-6
Autor: TJ Power
Dostępność: 2 dni
EAN: 9788375799736
Koszt wysyłki od: 9.90 PLN
Wydawca: Galaktyka
Dodaj do koszyka

Codzienność potrafi przytłoczyć – obowiązki, tempo życia i nieustanny szum informacji sprawiają, że coraz trudniej o spokój i równowagę. W takich chwilach wielu z nas szuka zewnętrznych sposobów na poprawę nastroju czy zwiększenie energii. Tymczasem klucz do dobrostanu nosimy w sobie. Nasz mózg sam produkuje substancje, które odpowiadają za motywację, poczucie więzi, szczęście i odporność na stres. TJ Power, neuronaukowiec i popularyzator wiedzy, pokazuje, jak nauczyć się świadomie uruchamiać te naturalne mechanizmy i sprawić, by pracowały dla nas każdego dnia.

Zdrowa dawka DOSE to książka o czterech neuroprzekaźnikach, które tworzą fundament naszego zdrowia psychicznego: dopaminie, oksytocynie, serotoninie i endorfinach. Autor w prosty i inspirujący sposób uczy, jak poprzez codzienne działania możemy regulować ich poziom, a dzięki temu poprawić koncentrację, zadbać o nastrój, wzmocnić więzi z innymi i poczuć większą radość z życia. To praktyczny przewodnik po zmianie nawyków, który nie wymaga rewolucji – wystarczą małe kroki, które składają się na wielką zmianę.

Książka łączy naukę z doświadczeniem i osobistymi historiami. Power tłumaczy mechanizmy działania mózgu, ale przede wszystkim proponuje konkretne strategie: poranne rytuały, ograniczanie korzystania z telefonu, ćwiczenia wdzięczności, kontakt z naturą, świadomy sen, muzykę czy śmiech. Każdy z tych elementów to naturalny sposób na uruchomienie jednego z filarów DOSE i poprawę jakości życia. To wiedza, która działa w praktyce i daje narzędzia, by na nowo cieszyć się codziennością.

Zdrowa dawka DOSE wyróżnia się lekkością języka i osobistym tonem – autor nie przemawia z pozycji wykładowcy, lecz towarzysza, który sam przeszedł drogę zmiany i teraz dzieli się skutecznymi metodami. To czyni książkę wyjątkowo przystępną i motywującą, a czytelnik zyskuje poczucie, że naprawdę może wprowadzić te rozwiązania do swojego życia.

Co znajdziesz w książce:

  • Proste sposoby na naturalne zwiększanie dopaminy, które wspierają motywację i koncentrację bez sięgania po sztuczne bodźce.
  • Ćwiczenia wzmacniające oksytocynę – od budowania bliskich więzi, po praktykę wdzięczności i życzliwości.
  • Strategie regulacji serotoniny poprzez sen, dietę, światło słoneczne i spokój umysłu.
  • Techniki wyzwalania endorfin dzięki ruchowi, muzyce, śmiechowi i świadomemu relaksowi.
  • Program DOSE – gotowy plan krok po kroku, jak połączyć wszystkie cztery neuroprzekaźniki w codziennym życiu.
  • Metody ograniczania negatywnego wpływu technologii i odzyskiwania kontroli nad własną uwagą.
  • Inspirujące przykłady pokazujące, jak drobne nawyki zmieniają zdrowie psychiczne i fizyczne.
  • Naukowe podstawy wyjaśnione w sposób przystępny i zrozumiały dla każdego.

To książka dla wszystkich, którzy czują zmęczenie tempem współczesnego świata, pragną odzyskać energię i radość, a także nauczyć się dbać o siebie z większą czułością. Zdrowa dawka DOSE jest jak mapa, która prowadzi do wewnętrznej równowagi – bez skomplikowanych teorii i niedostępnych metod, za to z praktycznymi wskazówkami, które możesz wdrożyć od zaraz.

Jeśli szukasz książki, która odmieni twoje spojrzenie na codzienność i pokaże, że szczęście i zdrowie zaczynają się w twoim mózgu – to właśnie znalazłeś. Poznaj koncepcję DOSE i przekonaj się, jak niewiele potrzeba, by poczuć się lepiej, żyć pełniej i cieszyć się każdym dniem.

Polecamy